Testmozgás - a fő eszköze a testnevelés
Az elemzés a kondigépek figyelembe veszik a számos funkció, amely jellemzi a racionális végrehajtása a mozgást.
A módszer a testnevelés fontos helyet kap a kinematikai jellemzőit motor intézkedéseket.
Ezek közé tartoznak a térbeli, tér-idő, az ideiglenes és a ritmikus jellemzőit.
Térbeli jellemzők motor akciók
Mozgás emberek végre az űrben. A térbeli jellemzők a következők: kezdeti és a pozíciós a test és részei gyakorlása közben, a pályáját a mozgás.
Kiinduló helyzet - kifejezte készségét a cselekvésre, az biztos venni, hatékony, gazdaságos aránya kölcsönható erők. Hatékonyságát és eredményességét a gyakorlat nagymértékben meghatározza, hogy milyen hatékonyan teljesít olyan belső (saját) és a külső erők, amelyek lehetővé teszik a mozgást.
Elfogadva az eredeti helyzetbe hozza létre a legkedvezőbb feltételeket a megfelelő teljesítményt a testmozgás és hatékonyságának biztosítása érdekében a nyomon követés. A megőrzése a legelőnyösebb helyzetben a test és részei függ hatékonyságát a gyakorlatokat. Megváltoztatásával a kiinduló helyzetbe, a test vagy annak részei, meg tudod változtatni a nehézségi gyakorlatokat, növelik vagy csökkentik a terhelést a különböző izomcsoportokat. Amikor így a kiinduló helyzetbe a szervezetben, vagy egyes részeinek a megfigyelt statikus elektromosság. Néhány a kiindulási helyzet és a statikus testtartás önálló értéket, például Front „figyelmét.”
A gyerekekkel való munka használni a különböző feltételezések: a láb - lábbal; váll szélessége vagy kissé egymástól, stb.; Hand - kezét az oldala, elöl, a biztonsági öv, stb
Mozgás-pályagörbe egy mozgó test vagy tárgy. Ez hatással van a sikeres végrehajtását a motor feladat.
A pálya megkülönböztetni: az alakja, iránya és a mozgékonyságot.
Az alak a pályák vannak lehet alakítva. Egyenes vonalú mozgás használni, ha azt szeretné, hogy fejlesszék a legnagyobb sebessége bármely testrész rövid út (robbantani a felfüggesztett labda). Görbe vonalú mozgás nem
igényel további kiadások izommunka leküzdeni a tehetetlenség a test, így azok használják gyakrabban. A komplexitás az út függ a mozgó test tömege, mint ez, a könnyebb formája, például kéz mozgását változatosabb, mint a lábat.
A mozgás iránya. Az irányt a mozgó testrészek hatékonyságát befolyásolja hatást gyakorolni, teljesítő motor feladat.
A mozgás iránya határozza kapcsolatban a tested. Ezek az úgynevezett iker-szemben terminológiát - „fel és le, előre-hátra, jobbra és balra.”
Az irány flexiós mozgás határozza meg a gép a test, a leírásban a „előre”, „vissza”; mozgásának oldalsó (elöl-hátul) sík, például dönthető vissza, előre, jobbra, balra; lineáris mozgások síkban: ponyvák az egyik oldalon, jobbra, balra; A forgó mozgás vízszintes síkban: például fordult jobbra és balra. Használt, mint közbenső állomást (például félig balra fordult, stb).
Az amplitúdó a mozgás - a értéke pályamozgás testrészek. Úgy határozható meg relatív értelemben (fok), lineáris intézkedések (lépéshossz) és szimbólumokat (poluprisedanie) vagy külső referencia (kihajol, hogy a lábujjak) vezérli a saját teste (pamut térd jobb láb).
mozgástartomány szerkezetétől függ a csontok, ízületek, szalagok és az izmok rugalmasságát. Az ízületek mozgását, ami úgy érhető el az izom-összehúzódás, az úgynevezett aktív. A mobilitás hatása által okozott külső erők (standokon) nevezzük passzív. Az érték a passzív mobilitás már nem aktív. Az élet és a gyakorlatban a testnevelés top anatómiailag lehetséges körű mozgás általában nem használják. Ahhoz, hogy a maximális amplitúdó szükséges többletkiadást izommunka korlátozására nyújtás az antagonista izmok és a szalagok. Ha túlságosan megnőjön az amplitúdó, károsíthatja az izmok és szalagok.
Térbeli és időbeli jellemzők
mozgás sebessége aránya határozza meg a nagyságát (hosszúság) az útnak a test vagy annak egy részét, a kiégett erre az időre. Edzés közben megkülönböztetni a mozgás sebessége az egész test és egyes testrészek. Ha az idő jellemzői nem felelnek meg a követelményeknek, a motor feladat, annak teljesítményét lehetetlen vagy nehéz. A mértéke időszerűségét és ellentmondás minden mozgás időben részeként komplex motoros tevékenységeket függ lehetőségét annak végrehajtását, és végső hatékonyságát. Ennek során a fizikai képzés szükséges tanítani a gyermeket, hogy ellenőrizzék a mozgási sebessége: ellenállni egy előre meghatározott sebességgel (hogy dolgozzon ki egy „értelemben a sebesség”), hogy növelje vagy késlelteti azt.
időbeli jellemzők
Mire jellemzői közé tartozik az időtartam a testmozgás és annak egyes elemei, az egyes statikus helyzetét és mozgási sebessége.
Minden gyakorlat kerül végrehajtásra egy bizonyos ideig, és egy bizonyos idő sorozat. Idejére a testmozgás és az egyes elemek határozzák meg a teljes terhelést, és állítsa be.
Nagy jelentősége van a lépést a mozgás - a mozgások száma egységnyi idő alatt, vagy a frekvencia ismétlés ciklusban mozgásokat. Változó mozgási sebesség növekedést eredményez, vagy a csökkenés a fizikai aktivitást. Óvodáskorú gyermekek nem a gyakorlatok mérsékelt ütemben, a növelése növeli a terhelést a szervezetben. Minden gyermek a saját egyéni ütemben mozgását. Attól függ, hogy a feltétele az idegrendszer, a mentális típus, magasság, súly, stb
Hatása alatt a rendszeres testmozgás, akkor csupán a gyermekek, hogy alkalmazkodjanak az átlagnál.
ritmikus jellemző
Rhythm - egyik feltétele az élet, megnyilvánul mindenben, alakításában ciklikus. Minden mozgás történik egy bizonyos ritmust. A ritmus kombinációja Idő erős ékezetes részletben gyenge mozgás, passzív. A pontos váltakozása izomfeszültség és a pihenés olyan intézkedés helyességét gyakorlat. Minden mozgás történik egy bizonyos ritmust. Az alapja a ritmus szabályos felosztása idő ékezetek sorrendben. Ékezetek nélkül nincs ritmus, azt állította, a híres pszichológus BM Azok pilaf.
Jacques Dalcroze mondta, hogy minden ritmus mozgás. A kialakulását és fejlődését a ritmusérzék részt az egész testet. Minden gyermek a saját ritmusát. Ritmikus, mint egy gyerek. Élvezte ugráló kötél alatt költői ritmust. Hatása alatt a gyakorlat, meg lehet változtatni az arány az időtartamát aktív és passzív részeit a mozgás.
A váltakozása izomfeszültség és a relaxáció egyik mutató a megfelelő, gazdaságos megoldások motor feladatokat. Ritmikus mozgás mindig könnyen és sokáig nem okoz fáradtságot.
Minőségi jellemzők mozgások
Az elmélet a testnevelés széles körben használják mennyiségi jellemzői a mozgásokat. Ugyanakkor nem kevésbé fontos és minőségének a teljesítményüket. Ők alkotják azt a részleges funkciók egységüket. Minőségi jellemzők változatosak, bár néhány közülük lehet azonosítani. Így a „pontosságú mozgás” magában foglalja annak térbeli, időbeli és teljesítmény jellemzőit.
Pontosságú mozgás - a mértéke megfelel a követelményeknek a motor feladatot kell elvégezni, ha a mozgás megfelel az összes fenti jellemzőkkel.
Gazdaságos mozgás - a mozgás hiánya jellemzi, vagy minimális felesleges mozgások és a minimálisan szükséges energiaráfordítás.
Erőteljes mozdulatok - mozgásokat végezni egy erős erő, gyorsaság, erő, és ezáltal legyőzni jelentős ellenállás.
Egyenletes mozgást - mozgás az izmok egy fokozatosan változik a feszültség fokozatos gyorsítás vagy lassítás, fix útvonalakat, ha a mozgás irányát. Sima mozgást jellemző a ritmikus torna.
Kifejező mozgás - kifejezés a mentális állapot a gyermek a feladatok az érzelmi tükrözi a design: arc, kifejezés, stb
A figyelem kifejezése mozgások nagy értéke van, mivel ez biztosítja:
- irányítása mentális folyamatok;
- közötti kommunikáció létesítésével a belső érzéseit és külső tüneteit;
- A fejlesztés a tudat, a mentális és a fizikai tulajdonságok;
- fejlesztési részlegek az agykéreg;
- harmonizációja személyiség, és így tovább. d.
Fontos eszközök készítésére kifejező mozdulatok szimulált gyakorlatok és a történet szabadtéri játékok.