Termékek kalciumot és magnéziumot tartalmazó

A napi emberi étrend áll a különböző termékeket. Némelyikük káros az emberekre és mások - gazdag tápanyagokban. Ez hasznos elemek az élelmiszerek összetételét segítse a test harcot sok betegség, megakadályozza a korai öregedést és javítja az immunitást. A fő elemei, hogy kell a minden egyes diétás étel, a kalcium és a magnézium.

Termékek kalciumot és magnéziumot tartalmazó, jótékony hatással van az szív-rendszer és az állapotát vérereket, csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Ezért az emberi táplálkozásban kell mutatnia adatok tápanyagokat.

Kalcium az alapja a kialakulását az egészséges csontok és fogak. A megfelelő mennyiségű kalcium az emberi szervezetben erősíti az immunrendszert, és javítja az anyagcserét. Ez az elem serkenti a működését inzulin, enzimek és néhány hormon. Azt is pozitív hatással van a savak előállításához és a fehérjék, erősíti az idegrendszert. Így tehát a kalcium - lényeges eleme az emberi szervezetben. Páratlan szerv a megfelelő mennyiségű kalcium lehet, ha a diéta a következő termékeket tartalmazza.

• 1. Tejtermékek - sajt, sajt és tej. Mindenki tudja, hogy a tejtermékek kalciumban gazdag.
• 2. A hüvelyesek, diófélék és magvak - elismert kiváló forrása a kalcium. Ez főképp a babot, egy kicsit kevesebb - zöld borsó, lencse és a szójabab. A szezámmag, mák és mandula a legkisebb mennyiségű kalcium, de több, mint a sajt vagy túró, ami nagyon meglepő.
• 3. zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények és bogyós gyümölcsök, amelyben a kalcium mennyisége kicsi, de az az előnye az ilyen termékek jelenléte más tápanyagokat.
• 4. Hal termékek, amelyek között „share kalcium” lehet szardínia vagy lazac.

Magnézium - valamint kalciumot, lényeges része a csont és a fogzománc. Ez elősegíti a csere a glükóz, zsír, aminosavak, javítja a tápanyagok felszívódását. Ez az elem segít csökkenteni a koleszterin a szervezetben, javítja a funkciója az izmok, megszünteti méreganyagok. A magnézium ismert antidótum a stressz ellen és malignus tumorai kialakulása szempontjából. Ezért mindenkinek meg kell kapnia a szükséges mennyiségű magnézium a következő ételek:

• 1. Tökmag vagy napraforgómag - tartalmaznak hatszor több magnézium, mint rozskenyér. Ezen túlmenően, magok az emberi test belép és E-vitamint
• 2. Lenmag és szezámmag.
• 3. Pine és anyák, amelyek nem csak a gazdag magnézium, hanem rendelkeznek táplálkozási tulajdonságokkal, amelyek sok vitaminok, kalcium, kálium és foszfor.
• 4. Csokoládé és kakaóport. Természetes csokoládé, melynek tagjait a magnézium, kalcium és mangán, segíti a szervezetet, hogy ki a stressz állapot.
• 5. bab és a lencse.
• 6. A csíráztatott búza vetőmag - gazdag magnéziumban termék, különösen a főtt formában. Ez a csíráztatott búza vetőmag segít a testnek, hogy gyorsan megszabadulni a magnéziumhiány.

A mennyiségű magnézium is jelen van gomba, tengeri hal, a banán, burgonya, cukorrépa, paradicsom, rizs és aszalt szilva.

Így, hogy tartalmazza a diéta élelmiszerek, amelyek álló magnézium és a kalcium, a test lesz jobban ellenáll a negatív külső és belső tényezők, és az emberi állapot, mint egész - javulni fog. Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy az arány a magnézium és a kalcium a jó az asszimilációs legyen 2-1, mert egy bővelkedés adatelemek nem hoz hasznot és kárt a szervezetben.