Termékek csökkenti az étvágyat, fogyás termékek

Sok Vengriyanki, amelyben maga a cél, hogy lefogy, nem mindig van lehetőség arra, hogy egy speciális kurzus egy speciális klinikán. Ebben az esetben kell korlátozni a hazai jogorvoslati lehetőségek.

Teríték jelen a magyar termékek elég széles, ez elég lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy ízletes és változatos napi menüt. A diéta egy nő fogyás tartalmazza az összes zöldség, bogyós gyümölcsök és gyümölcsök, kivéve a banán és nagyon édes. Hasznos összes tejtermék egy kis százaléka a zsír (kevesebb, mint 1,5%) sajt típusú suluguni Adyg, sótlan sajt. Hús kell előnyben az alacsony zsírtartalmú marhahús, csirkemell, nyúl.

A kis mennyiségben megengedett száraz bor. Kávé és kakaó jobb helyett a gyümölcslé (a cellulóz-és tartósítószer nélkül), ásványi (szénsavmentes) víz, növényi italokat. A zöld tea hasznosabb, mint a fekete.

Főtt párolt és sült ételek előnyös. A legjobb, főzni egy dupla kazán. Ez elfogadható, hogy használja a grill.

Termékek hozzájárul a fogyás. Fogyókúrás termékek

Hogy csökkentsék a súlyt, meg kell gyakrabban szerepelnek az étrendben alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, különösen azokat, amelyek elnyomják az éhséget, aktívan részt vesz az anyagcserében és kiüríteni a mérgeket. Először is az ilyen termékek közé tartoznak a zöldségek, gyümölcsök és bogyók.

Ananász - egyedülálló gyümölcs tárháza enzimeket. Ez magában foglalja a legfeljebb 50 aromás vegyületek, ami egy egyedi sor szagokat. Ananász pép gazdag C-vitamin, vas-sók, kalcium és kálium. Ez a trópusi gyümölcs tartalmaz ritka természetes vegyület - bromelain, amely lehasítja a fehérjetartalmú élelmiszerek aminosavakkal, így segíti az égési zsírraktárakba. A bromelain megakadályozza a vérrögök kialakulását, és így javítja a vérkeringést, és csökkenti a vérnyomást. Ő egy jó eszköz érelmeszesedés elleni.

Narancs, mint más citrusfélék, benne sok diéta a súlycsökkentés. Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű kálium, amely megjeleníti a víztest, és elősegíti égő zsír. Ez az ideális gyümölcs a gyermekek, tinédzserek és különösen az idősebbek (ha nem allergiás). Használata citrus 180 g testsúlyú test egy napi adagját (70 mg) C-vitamin

Szőlő elősegíti a fogyást, tisztítja a testet a toxinok, javítja a bőr állapotát. Szőlő bőr gazdag élelmi rost, amelyek kiküszöbölik a bél erőtlenség, kiüríteni a víz és a toxikus anyagok, valamint kötődnek a zsír. A tökéletes recept a szőlő diéta: 500 gramm szőlőt napi plusz 1000 kcal egyéb termékeket. Szerepeljenek a diéta szőlő, akkor fogyni egy hét alatt 2 kg (feltételezve persze, hogy lesz megfelelően kiválasztott és egyéb alkatrészek).

Cherry - a tökéletes diéta orvosság fogyás. A biológiailag aktív hatóanyagok bogyók kötődnek a toxinokat, amelyeket ezután kiválasztódnak. Cherry nagyon jó a fogyás, mert tartalmaz vegyületek, amelyek semlegesítik zsírokat, megakadályozva azok behatolását a véráramba keresztül a bél nyálkahártyáját.

Grapefruit - egy nagy vitamin kiegészítés az élelmiszer. A „gyümölcs a szőlő” (az úgynevezett grapefruit, mert a gyümölcsök nőnek klaszterek), sok C-vitamin és B-vitamin, nélkülözhetetlen a sejtek növekedését (ami ezért nagyon hasznos a gyermekek és serdülők). Ezen felül, akkor aktiválódik a sejtek anyagcseréjét, és csökkenti súlyát. A grapefruit gazdag a pektin rost, így jobb, ha eszik a húst „életben”, nem szorította a lé belőle.

Füge - egy finom helyettesíti cukorka, csokoládé, fánkok, sütemények és egyéb édességek. Ez a gyümölcs segít sikeresen helyettesíti rossz szénhidrátokat. Fehér foltok, amelyek gyakran a szárított füge - kristályosodott glükóz, amely a gyümölcs egy különleges édességet. Édes íze füge, és nem extra kiló.

Lemon közlemény zsírok, ezért ajánlott szerepel az étrendben során fogyás. Ez a gyümölcs elősegíti a fogyást, és még, mert a biológiailag aktív anyag bennük serkenti fehérje anyagcserét. Ebben a tekintetben a citrom nem rosszabb, mint a narancs, a grapefruit és az egyéb citrusfélék.

Áfonya gazdag vitaminokban (főleg, hogy gazdag karotin) és hasznos mikroelemek. Ez a bogyó - az egyik alacsony kalóriatartalmú: 100 gramm áfonya tartalmaz csak 60 kalóriát tartalmaz, ezért segít csökkenteni a súlyt az elhízás. Ezen felül, áfonya jól megfelel az éhség, ezért javasoljuk, hogy enni az étkezések között.

Zöldség arra ösztönzik, hogy tartalmazza a diéta egész évben. Ők lehet enni friss, párolt vagy párolt vajat. Sült zöldségek elsőbbséget kell adni az utolsó körben.

Káposzta, piros, levél, karfiol, karalábé, kelbimbó, brokkoli

Káposzta, piros, levél, karfiol, karalábé, kelbimbó, brokkoli - az összes ilyen típusú káposzta alacsony kalória, így képesek a zsírégetést a szervezetben. Ezeket fel lehet használni terápiás étrend és a fogyás. A nők, akik fogyni szeretnének, ajánlott, hogy az a szabály, hogy enni ebéd előtt és vacsora, a káposzta levél. Először is, a káposzta maga hasznos. Másodszor, ez tartalmaz tartronsav amely megakadályozza zsírlerakódást. Harmadszor, míg van egy káposztalevél rágni tartandó hosszú ahhoz, hogy a teltségérzet. Mindenféle káposzta tartalmaznak szelént - a nyomelem, amely megakadályozza az érelmeszesedés és a daganatos megbetegedések.

Cukkini (cukkini különösen) nagyon hasznos, mert az a tény, hogy ezek gazdag karotinoidok és magnézium. Ezek széles körben használják az étrendben, segít csökkenteni a súlyt feláldozása nélkül a test (veszteség nélkül tápanyagok).

Burgonya. Sok nő úgy vélik, hogy a burgonya hizlalás. A legújabb kutatások kimutatták, hogy a burgonya tartalmaz egy csomó anyagok, amelyek serkentik a zsírok lebontását a szervezetben. A főtt vagy sült burgonya sokkal kálium rendelkező diuretikus hatás, valamint a nyomelemek részt vesz a reakciók a bomlási zsírok. Ha nem eszik burgonyát, olajban, és a burgonya chips.

Bow tartalmazza az összetételében allicin és más kémiai vegyületek, amelyek fokozzák a vér áramlását, a táplálkozás a sejtek és pácolják a vér oxigénnel. Egy órán belül a használat után az íj növeli az anyagcserét a sejtekben (beleértve a felgyorsult zsír lebontását).

Sárgarépa mellett béta-karotin tartalmaz szelént. Étkezések között hasznos enni egy sárgarépa saláta növényi olajat.

Uborka tárgya alacsony kalóriatartalmú zöldségek: 100 g tartalmaz mindössze 14 kcal. Mivel uborka 95% víz, minimális extra zsír kalóriát bőr alatti zsír és a belső szervek mossuk a metabolizmus során. Ezen túlmenően, a test sejteket telített vitaminok és nyomelemek.

Rebarbara - a legjobb szállító ballaszt anyagok, ami miatt a szervezet a toxinok és zsírok. Így rebarbara segít megszabadulni a felesleges súly.

Zeller javítja a bélmozgást, így őt a letargia és a székrekedés. Minden növényi részeken (és különösen a friss gyümölcslé a gyökerektől) erős vízhajtó hatással, amely lehetővé teszi, hogy kiválasztja a felesleges vizet.

Asparagus - növényi csemege kultúra, aktiválja a szénhidrát, fehérje és zsír anyagcsere a szervezetben. A jelenléte a spárga, a diéta lehetővé teszi, hogy fogyni anélkül, hogy elszakadna a vitamin és ásványi anyag egyensúlyát.

Tök eltávolítja a bél toxinok és hulladékok. Sütőtöklevet tartják az egyik leghasznosabb: ez serkenti az emésztést, és számos vitamint és ásványi anyagokat.

Természetes zsírégetők

Zöldség és gyümölcsfélék jelennek meg a menüben az évszaktól függően. Ugyanakkor vannak olyan termékek, amelyek felhasználhatók a fogyás az egész évre.

Paprika és chili. Ezek paprika tartalmaznak kapszaicin - az anyag egy markáns égető ízű. Evés paprika vagy chili serkenti a vérkeringést, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a tevékenység a verejtékmirigyek. Fogyás használata ajánlott a fűszerezés sajttal vagy ecettel.

A tengeri halak (különösen a foltos tőkehal, tőkehal, lazac és lepényhal) gazdag jód. Jód ismert tevékenységének ösztönzésére a pajzsmirigy hormonok okozzák zsír lebontását.

Almaecet nemcsak hozzájárul a zsírok lebontását a szervezetben, hanem elnyomja az étvágyat sok kalóriát írás - főleg édességet, chips, mogyoró. Szintén jelen van a termék almasav stimulálja az anyagcserét.

Figyelem: veszélyes a szám

Az oka gyakran a testzsír túlzott mértékűvé válik a vágy az édességek. Ezért szükséges, hogy minimálisra csökkentse a fogyasztást sütemények, torták tejszín, csokoládé és édesség. Az ital jobb hozzá cukorpótlók - előnyösen azok, amelyek nem képezik részét a ciklamát: hatást ezek a vegyületek a szervezet még mindig kevéssé ismert. Megengedhető, hogy a tea 1-2 teáskanál méz szívódik fel másként, mint a cukrot.

Kezeli megengedheti magának, hogy jam xilit vagy más édesítőszerek, ritkán (hetente 1) - lekvár, zselé, cukorka, mályvacukrot (ezek édesség sok pektin).

Lehetetlen, hogy lefogy gyorsan!

Az optimális csökkenés üteme a testtömeg - 1 kg havonta, alatt orvos felügyelete lehetővé tette a veszteség legfeljebb 4 kg. Azok, akik azonnal dob extra súly (akár 7 vagy több), akkor, mint egy szabály, ugyanolyan gyorsan azok egyre. Ezen túlmenően, egy éles fogyás vezet metabolikus változások és a szerkezetátalakítás az endokrin rendszer. Fiatal lányok gyakran alakulnak eredményeként amenorrhoea (megszűnése menstruáció), valamint idős korban előfordulhat a kardiovaszkuláris rendszer (szív aritmiák és egyéb rendellenességek). Változó életmód és feladja a kedvenc ételek vezethet súlyos pszichés stressz. A feltételek kényelmetlenséget okozhat előfordulhat stressz és a depresszió.

Tegye az egészségügyi ilyen vizsgálatok legalább bölcs. Ezért szükséges, hogy folytassa az egyszerű oka van: könnyebb megelőzni a fejlődő teljességet, mint később az elhízás kezelésére.

Állandó tendencia tömeg kiépítése szükséges időt, hogy egyes intézkedések fordított a helyzet. Megállapítva, hogy az alak homályos, a nő azonnal változtassa meg diéta. Javasoljuk, hogy a következő változtatásokat az étrend:
- újjáépíteni a diéta - egyél gyakrabban, de apránként;
- nem eszik élelmiszerek, hogy gerjeszti az étvágyat;
- csökkenti az energia értékét a napi étrend gyakrabban és nagyobb mennyiségben a menüben közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú ételek;
- vigyázni, hogy a csökkenés szintű élelmiszer-és kalória-bevitel a szervezet biztosította fehérjék, esszenciális zsírsavak, és nem tapasztal vitamin és ásványi anyag hiány.