Tanulás, hogyan kell számolni kalória az élelmiszer!
Néha eljön az idő, amikor a kalória az élelmiszer egyre inkább szükségessé válik.
Ha egy személy mozog egy új fejlettségi szint, hogy dobja minden fogyókúra és kezdi megérteni rendesen, hogy nem lehet bármit amíg ez illeszkedik a teljes kalória tartalma.
Kalória nem nehéz.
Nincs szükség van egy csomó agy, mint amilyennek látszik első pillantásra.
Mérlegek kell számolni kalóriatartalmú ételek!
Emlékszem, hogy én magam gondoltam, hogy nagyon nehéz volt. Tény, hogy minden könnyebb.
Most elemezzük a gyakorlatban ez a folyamat, és látni fogja, hogy a kalória az élelmiszerek - könnyű és egyszerű, és mindenek felett mindenki számára elérhető.
Szükséges: elektronikus mérleg - bármely, bármely cég, bármilyen áron. A lényeg, hogy működött.
Nem ajánlom, hogy púpozott mérleg, amely automatikusan meghatározza a kalóriatartalma élelmiszerek, akkor hazudik.
Vegye közönséges konyhai mérleg, itt van egy választás - választani.
Polaris - egy jó társaság. Nézd meg a két modell a mérleg. Egy olcsóbb, a másik egy kicsit drágább.
Ha úgy gondolja, meg kell számolni kalória súllyal tényleg, én. Én ellenzem ezt a módszert.
Ő pontatlan, másrészt ha még nem elég tapasztalata, hogy meghatározza a termék súlya szemmel. Ezért ne kínozza magát, nem találgatok, és megteszi a mérleg.
Miért is lenne bonyolult az élet?
Lusta számít kalória? Akkor ez a termék az Ön számára. Olvasd el a történetet, és ellenőrizze, hogy a résztvevők saját tapasztalat!
Hogyan kell számolni kalória?
Vegye ki a terméket. Például bagel, krutonnal vagy ezüst lazac (piros hal).
Mi döntjük el, hogyan fogja mérlegelni: a sajt (száraz) vagy feldolgozott formában, egy tányér vagy anélkül.
Mi viszont a skálán, hogy egy tálba, hely. Meg kell állítani az értéket a súlyozott lemezeket, mert ez a funkció a «Tara».
Null, tedd termék.
Például a kormánykerék. 5 darab súlya 173 gramm, felülések felülések - 70 gramm maradt a csomagot, és a piros hal, közel 100 gramm.
Mi a következő lépés? Kiszámításához a kalória és BZHU, tudnunk kell, hogy az energia értéke ezeknek a termékeknek az 100 gramm.
Ehhez, akkor 3 módja van:
- Táblázat kalóriatartalmú 100 g. Egy jó lehetőség, de nincs minden termék, de csak a legszükségesebb.
- A második út -, hogy nézd meg a termék csomagolását. Szintén nincs mindenhol. Például, vettem a halak tömeg, és fogalmam sincs, mi az ő energia értékét.
- Ez egy speciális programot (számológép) számolni kalória, amit használni az öröm és a jelenléte nélkül az interneten (online lehet) erre a célra került kifejlesztésre.
- Az alap a több mint 34 000 000 termékek, ez a harmadik út.
Kinyitom a programot, meghajtó coho és vezessen be a termék súlya. Get kalória- és BZHU, azaz az összes adatot, amit kell.
Van is egy funkciója hozzáadásával termékeiket.
Hogyan mérjük termékek elektronikus konyhai mérleg?
Mint látható, minden egyszerű.
Tegyük fel, hogy van egy program, és azt akarjuk, hogy kiszámítja a kalória bagel 173 gramm.
Nézzük meg és lásd a címkén készítmény 100 g: 340 kcal, fehérje - 9 g zsír - 2,5 g szénhidrát - 69 g.
Ahhoz, hogy a kalóriát 173 gramm, meg kell számítani, hogy mennyi lesz kcal 1 gramm, és szorozzuk meg a termék tömegének.
Ehhez elosztjuk 340 100 és szorozzuk meg 173.
Így 3,4 kcal 1 g, átlagos egyenlő 173 gramm, 173 szorozva 3,4 kcal így 588 kcal.
Lásd még: A kiegyensúlyozott étrend - a helyes megközelítés, hogy olyan termékeket
Ez már csak úgy a kalória tartalma, valamint meg is kell BZHU.
Ezen az úton megy egy sokkal hosszabb ideig, mint a programban.
Van egyszerűbb nyitott, kalapált fánk található termékek, bevezette a termék súlya, minden automatikusan kiszámítja.
Hogyan kell számolni kalória fogyni?
Ha a hangsúly a hosszú távú következményeket, kalória - kiváló dolog.
Sőt, hogy ellenőrizzék az éhezés és táplálkozási magatartás sokkal könnyebb, mint a különböző étrendek.
Először is, meg kell tanulni, hogyan kell számolni kalória - tettük fent.
Ezután meg kell állapítanunk, hogy a karbantartási kalória. Ez az összeg a kalóriát, amelyben a tömeg megy.
Ahhoz, hogy elkezd fogyni (fogyni), van, hogy visszafogják a diéta a 300-500 kcal szénhidrátokból.
Ezután lemérjük, nézz a tükörbe. Ha a súly a rózsa, berendezés egy kicsit több fehérje fogyasztása növekszik.
Zsírok kell vágni a végén, azokat kezdetben 1 g per 1 kg tömegű.
Ne felejtsük el, a vitaminok és az egészséges zsírok (halolaj. Lenmag és olívaolaj, piros hal).
Részletesebben, írtam a számítás kalória a kiegyensúlyozott étrend itt. Azt tanácsolom, hogy olvassa el.
És a végén, nézzük meg a gyakran feltett kérdésekre:
- Milyen formában kell mérlegelnie termékek - nyers vagy feldolgozott formában?
Ideális esetben - a nyers, de lehetséges, hogy készítsen, ha van egy külön program.
- Mivel nem mérlegek tömegének meghatározására a termékek?
Nem akarom, hogy úgy érzi, mint a fájdalom. Válasz erre a kérdésre nem lehet, mert ez gyakorlatilag lehetetlen tudni, hogy mennyi súlyt a termék.
Igen, és nem értem, olyan nehéz, hogy kiad 1000-1500 rubelt dolog, ami valóban szükséges.
- Akár árul egy programot számolni kalóriát a számítógépre?
Igen, hogy értékesítik. De még a programot, és a szolgáltatást.
Program kapsz egy bónusz, étkezés tervet a héten, ami lefelé, hogy illeszkedjen a cél (súlygyarapodás vagy súlyvesztés), napi kalória, a személyes adatok és az egészségügyi problémák.
- Konyhai mérlegek kalória, melyik a jobb?
Őszintén szólva, mi vagyok jobb, ha nem tudom, de azt javasoljuk, hogy a szokásos, nem számítva. Nincs semmi bonyolult körülbelül mérlegelni élelmiszerek és kiszámítja a kalória tartalma.
- Ez az, hogy az élelmiszer nélkül kalória?
Igen, ez történik. Szeretem Coke, de mindig vásárolni csak a Zero, mert szinte nulla kalóriát, és jobb az íze.
Próbáld ki, tetszik!
- Lehet kalória nem működik?
Nem, ez nem lehet. Úgy működik, mindig igazolni éves gyakorlat. Úgy működik, mind a súlygyarapodás és a súlyvesztés.
Amikor a fogyás, sushitól, édességek, Shawarma, piték, hamburgerek. Minden elfér a kalória, és semmi fit 3 hónapig nem volt bontásban.
Egy hónap dobott mindent, amit akartam. Részletek egy kiegyensúlyozott étrend is itt található.
Ez, valamint a lehetséges, kiegészíti a cikket.