Step platform fitness - a - korábban - foglakozom öröm!
Főoldal> Hírek> Step Fitness platform az "A" és "Z": foglalkozik öröm!
Az aerobic edzés vagy fitness - kiváló választás azok számára, akik szeretnek élni egy szórakoztató, aktív és nem jelent önmagában nem sport. Egyszerű és gyors mozgások a zene tűnhet monoton, de egy megfelelően kiválasztott leltár osztályokba lehet alakítani egy csodálatos ünnep, és egy szórakoztató időtöltés. Az egyik kötelező attribútumok sport aerobic egy lépés platform - egy csodálatos megoldás az edzést.
Mi az a lépés-platform: alapvető jellemzői
Tény, hogy a step-platform - ez egy kis hordozható lépés, ami kényelmes dolgozni itthon és az edzőteremben. Üzletek lépéssel állványok Moszkvában széles választékát kiegészítők, így nézzük meg a legfontosabb paraméterek és jellemzők.
Méretek. A szélessége a lépéseket változik 28 40-45 centiméter. Foglalkozni vele volt kényelmes, akkor ajánlott, hogy válasszon a modell a következő képlet szerint „width = hossza a cipő + 5-7 centiméter.” Ha van egy cipő mérete 38-40, majd az ideális paraméterek lépésre platform - 35-40 cm.
A hossza a különleges, nem számít, ez csak attól függ, a preferencia. Normál sport modellek - 90 cm, de lehet választani egy hosszabb szakaszát. Túl rövid modell érzetét a bizonytalanság: úgy érzi, hogy nem tud a platform gyors órákat. Tehát nem veszik túl rövid platformokon.
A lépcsők magasságát. Bízza a platform kell, hogy lépést ugyanúgy, mint más sporteszközök, vagyis - hogy növelje a terhelést fokozatosan. Tehát először magasságban kell lennie 5 cm (kezdőknek), illetve 10 cm (azok számára, akik folyamatosan részt vesznek a sport). A jelenlegi modellek általában több cserélhető magasságokba. A legjobb választás - a modell változékonysága magasság 5/10/15/25 cm.
Tartós és kényelmes. Step platform állóképesség tartós műanyagból készült, a felső felület egy gumigyűrű (olcsó lehetőségek - bordás műanyag, de ez nem túl kényelmes a munka). Különböző típusok különböző paraméterek megengedett össztömege - ezt szem előtt, amikor kiválasztják a platformot maguknak. Egy ilyen lépés nem csak azért szükséges, hogy mászni egy lépést, hanem ugrani, így a biztonsági határ van szükség.
Válasszon platform gumitalpakra nemcsak felülről, hanem a lábak -, akkor nem csúszik minden alkalommal, amikor ugrik, ami kényelmetlen, és néha nem biztonságos!
További funkciók. A legstílusosabb és drága modell fel van szerelve kényelmes szekrény tárolására kiegészítők, akkor válassza ki a platform további kiegészítők. De valójában, a legkényelmesebb lépésről platform - egyszerű és megbízható, felesleges kellékek és kiegészítők.
Step platform lehet osztani a következő típusú:
- a jelenléte eltávolítható magasságú - szabályozható és nem szabályozható;
- tervezési - szabvány vagy kiegyenlítő (úgynevezett félgömbök egy modern sporteszköz dolgozni saját tömeg);
- funkcionalitás - egyszerű és multifunkciós (fiókos, platform-transzformátorok, amely lehet alakítani egy kényelmes ülés, stb).
Az ötlet, hogy a szuper hit - a történelem folyamán
Mint sok találmányok az emberiség lépése platform jött egészen véletlenül. Nem volt olyan régen - csak 1989-ben. Ismert sport edző Amerikából Dzhin Miller szenvedett térdsérülést, és nem tudta teljes mértékben vegyenek részt a csarnokban. Lassan kezdett felmelegedni a házat, a növekvő fel egy fokkal, és ezért visszaesnek. Idővel ez vált bonyolultabbá gyakorlására, ha a fájdalom elmúlt: ugrás a lépcsőn, vegye fel a tempót, stb
Kíváncsi megszállás utáni rehabilitáció sérülések, de a hatása az ilyen gyakorlat volt a meglepetés. A lábak és a combok Jean vásárolt egy szép rugalmassága csökkent derék alak volt, nagyon sportos. Aztán Jin jött, és egy hordozható lépést platform az osztályokat.
Edzés step-platform: a kezdeti programok komplex és szokatlan feladatok
Gyakorlat a step-állványok eleinte meglehetősen egyszerű és alapvető: az emelés és süllyesztés eltérő ütemben, ugrás az egyik vagy mindkét lábát. Step platform is használják (és továbbra is használják), hogy bonyolítja a támadásokat. Hogy növelje a terhelést, ugyanazt a mozgást végzünk a súlyzókkal vagy súlyzó.
Kezdetben ezek kagyló volt újdonság, és népszerűek voltak, de idővel ezek helyére egy „divatos” tartozékok - félgömb, fitball, stb Azonban a step-up platform továbbra is az egyik leghatékonyabb és átfogó fitness kagyló.
Modern képzési program lépésről-platform - a változatos és élénk. Ezek osztva nehézségi szintet az első a negyedik, a különböző gyakorlatok használnak különböző célokra (rehabilitáció után sérülések, alakformálás, fogyás, koordináció javítása és a mérleg).
Mi adjuk az edző a program:
- dance mozog a platform;
- kiegyensúlyozó gyakorlatok;
- több menetben, különböző pozíciókban, tempó változás.
Még az egyszerű gyakorlatok nagyon hatékonyak, akkor létre kell hozni a különböző hangulatok és bonyolultsági osztályok. Megtalálható egy csomó különböző lehetőségek és programok a leltár, és válassza ki az egyik, hogy az lesz, hogy a szeretet.
Ezért jó: Öt ok, hogy vegyenek részt a step-állványok
Edzés step-platform - a legjobb választás több okból is. Úgy döntünk, csak a legfontosabbak:
- Az igazi hatás - egy szép szám. Comb, fenék és a lábak gyakran válnak „problémás területeken” a lányok, és a platform gyakorlatok megoldja ezeket a problémákat nagyon jól
- A helyes egyensúlyt. Tündöklése és bukása a lépés - a természetes mozgása emberek bevonásának különböző izomcsoportok, és fejlődésük zavartalan és kiegyensúlyozott módon;
- Kiváló edző fogyás! Foglalkozás, ami 30 perc és két óra a futópadon, vagy 2,5 normál tevékenység nélkül felvonók;
- Szabad és az egyszerűség. A platform mindenkinek, akkor csak ki kell választania a paramétereket, és magassága;
- Érdekes és színes program egy csodálatos hangulat!