Spenót - hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok a nők és férfiak, receptek képekkel

Étrend, amely magában foglalja a sok különböző gyümölcsök és zöldségek, segít fenntartani a jó egészség és elősegíti a gyógyulást. Az egyik leggazdagabb nyomelemek és vitaminok, zöldségek spenót tartják hasznos tulajdonságokat értékelik a nyugati, de valamilyen oknál fogva nélkül maradt kellő figyelmet Magyarországon. Bemutatjuk egy kis mennyiségű, a termék a napi étrend jelentősen javítja az életminőséget. Milyen hatással van a szervezetre, mint finom spenót kell főzni is?

Mi az előnye a szervezet spenót

Zöld zöldség jótékony hatással van a szervezetben, ami lehetővé teszi, hogy megbirkózzon számos betegség: a tavaszi beriberi, és befejezve a vérszegénység. Ez a növény jól tisztítja a testet, melyért egy érdekes név - „seprűt a gyomrot.” Leveles zöldségek javát nők és a férfiak, a fogyás vagy szenvednek bizonyos betegségek, a terhes nők, a gyermekek. A titok az egészségügyi hatásait a terméket az emberi test szerkezetét, amely „irigység” a legtöbb zöldséget a kertből. Hasznos spenót csinálni:

• C-vitamin, A, PP, E, F, K, D2;
• B-vitaminok (B1, B2, B6);
• jód;
• ásványi anyagok - kálium, magnézium, foszfor, vas, kalcium, réz, cink, szelén, mangán;
• rost;
• béta-karotin;
• lutein.

Spenót hatással van az emberi test sokoldalú:

• A növényi alacsony kalória (csak 22 kalória 100 gramm), ezért hasznos az emberek szeretnének fogyni. A spenót levelek tartalmaznak körülbelül 2,9 gramm fehérjét, 0,4 g zsír, 3,6 gramm szénhidrátot.
• Növényi erős antioxidáns hatású. Spenót segít a szervezetnek, hogy csökkentse a szabad gyökök koncentrációját a vérben, és megakadályozza, hogy az oxidációs reakció a koleszterinszintet, immunitást stimulál.
• Ő a második csak a sárgarépát a tartalom a béta-karotin összetételét. Ez nyomelem, valamint a C-vitamin, segít megvédeni a vastagbél sejtekben a negatív hatásai a szabad gyökök. A béta-karotin adja a falak az artériák étel, így kevésbé hajlamosak a sérülés, így a spenót a tökéletes emberek érrendszeri betegség.
• Ebben a zöldség tartalmaz ennyi és C-vitamint, ami után is megmaradnak súlyos hőkezelés.
• A spenót hasznos szenvedők szív- és érrendszeri betegségek. Segít megbirkózni velük vitaminok B csoport
• Hála a gazdag kompozíció, spenót jól stimulálja a funkciója a keringési rendszert.
• Az orvosok azt javasolják eszik ez a zöldség azok számára, akik pajzsmirigy problémák. Spenót, amely könnyen és gyorsan felszívódik a szervezetben, sok jódot.
• Növényi tartalmaz lutein, szükséges az emberek a rossz vagy romló látás. Ez az elem hasznos megelőzésére retinadisztrófiában, csökkenti a szem a fáradtság és a stressz.
• Spenót segít a székrekedés, gyomorhurut, vérszegénység, a stressz és idegi sokk.
• Növényi eltávolítja a salakanyagokat, javítja a feltétele a fogak és az íny, szabályozza a nyál és a hasnyálmirigy.

Előnyei nők

Meg kell jegyezni, a hasznos tulajdonságai spenót a nők számára. Ez a növény segít nekik megbirkózni a nőgyógyászati ​​problémák. Például a rendszeres fogyasztása spenót élelmiszer hozzájárul a normalizáció a menstruációs ciklus, és egyes esetekben akár meg is akadályozhatja a meddőség és a vetélés. Tehát, az előnyöket az ételeket spenóttal felbecsülhetetlen a nők számára.

férfi

Hasznos tulajdonságai spenót levelek és értékelik a férfiak. A nagy mennyiségben tartalmaz növényi fehérje, tokoferol (E-vitamin) és nagyszámú mikrocellák, ez a zöldség hozzájárulnak növelése potenciát. A vér áramlását a nemi szervek segítségével biztosítja a folát és a cink és egy részét a növény, növeli a termelés a tesztoszteron hím hormon. Használata spenót férfiak megnyilvánulni, bármely életkorban, libidó javítására.

anyaság

Gyakran a terhesség alatt a nők rossz közérzet. Ez annak köszönhető, hogy a hormonális változások a szervezetben, vitaminhiány, annak szükségességét, hogy „enni két”. A spenót kiváló segítő nő viseli a gyermek, amikor szükség van, hogy megbirkózzanak a rossz hangulat, töltse fel a test egy újabb adag vitaminokat és ásványi anyagokat.

fogyókúra

Tekintettel az alacsony kalóriatartalmú spenót, leveles zöldségek összetétele, tele van vitaminokkal, fogyókúra nyugodtan, hogy ez a termék egy része a diéta. Amikor használt spenót megfigyelt vizelethajtó, hashajtó, frissítő hatása, javítja a funkciója a gyomor-bél traktus. Rost, normalizálja a bélműködés, segít megtisztítani a szervezetet.

Hogyan enni spenótot receptek fotókkal

Ez a zöldség van több fajta, ők értékesítik a piacokon vagy a boltokban, értékes hasznos tulajdonságait. Miután egyre nagyobb és a betakarítás, a spenót azonnal észre, mert megőrzi vitamin- és ásványianyag-egy rövid időre. Eltarthatóság a hűtőben növények - nem több, mint egy nap. Az egyetlen lehetőség, hogy fenntartsák a tápértéke spenót hosszabb - fagyasztott leveles zöldség. Ismerve az előnyeit a spenót és az egészségre ártalmas, nyugodtan használja a terméket a diétát. Íme néhány egyszerű recept spenóttal.

Soup fagyasztott spenót

Összetevők (5 adag):

• 300 gramm burgonya;
• 1 liter vízben;
• 1 közepes sárgarépa;
• 1 közepes paradicsom bőr nélküli;
• fél bors;
• 100 g fagyasztott spenót;
• Ízlés;
• növényi olaj a sütéshez;
• 80 ml krém vagy tejfölt.

Hogyan kell főzni egy finom krémes leves:

1. Készítsünk az összetevők: burgonya kockákra vágott, sárgarépát rostély, vágjuk a spenót és a könny, kaliforniai paprika, vágott csíkok, paradicsom héja és ossza szét részei.
2. Helyezzük vizet a tűzhelyre, só forrni. Töltsük meg a burgonya spenót.
3. Öntsük egy forró serpenyőben növényi olaj, megsütjük a sárgarépát. Adjuk hozzá a felaprított paradicsomot, mögötte - bors.
4. Fry, amíg aranybarna termékek. Só és bors ízlés szerint. Amikor a hozzávalókat serpenyőben elé kerül üzemkész (burgonya és főtt lágyított), felöntjük a zazharku.
5. Öntsük a tejszínt, és keverjük bele a tejfölt. Forraljuk fel, főzzük 1-2 percig, majd vegyük le a tűzről. Leves spenót kész!

Saláta friss spenót levelek

Összetevők (3-4 adag):

• 1 köteg spenót leveles zöldség (körülbelül 50 gramm);
• 4 közepén csiperkegomba gomba;
• 50 gramm mogyoró;
• 60 g parmezán;
• 2 evőkanál olívaolaj;
• só ízlés szerint.

Főzni eredeti saláta nyers élelmiszerek:

1. Alaposan öblítsük le a levelek zöld a spenót.
2. Nagy rostély sajtreszelő.
3. Öblítsük gombát, vágjuk apró szeletekre szépen.
4. Crush mogyoró, de nem túl sokat.
5. Szépen Tedd spenót levelek egy tányérra, tedd a gombát.
6. Adjunk hozzá egy kis olívaolajat, parmezán sajt, és a tetején - a zúzott dió. Előkészítése saláta tálalás előtt, ezért kell egyszerre.

Smoothie joghurtot és spenót

Hozzávalók (1 adag):

• kocka fagyasztott spenót, zöld növényi;
• 1 érett banán;
• 100 ml joghurtot;
• 2 szár zeller levelek;
• teáskanál méz;
• fele tiszta víz üveg.

Hogyan kell főzni egy finom turmix vitamin:

1. Olvassza spenót zöld, tedd egy turmixgép, öntsük a joghurtot, majd.
2. Vágjuk a banán és a zellert.
3. Adjunk hozzá vizet: így turmix folyadék.
4. Édesítsd méz (például akácia).
5. Kezdés keveréshez, az első használat alacsony sebességen szétesése zeller, és miután - nagy ahhoz, hogy „kiutasítani” a klorofill zöld spenót.
6. Amikor a koktél lesz telített zöld árnyalat, állítsa le a főzési folyamat és öntsük turmix poharakba.

Ismerje meg, hogyan lehet egy smoothie más recepteket.

A recept a torta

Összetevők (5 adag):

• 5 spenót gerendák;
• 1 csokor zöld hagyma;
• 3 közepes gerezd fokhagyma;
• 300 gramm sajt Adyg;
• 4 tojás;
• fél csésze tejszín zsírtartalma 20-30%;
• növényi olaj;
• 900 gramm leveles tészta.

Hogyan készítsünk házi sütemény spenóttal:

1. Melegítsük elő egy serpenyőben olajjal. Apróra vágjuk a hagymát és a fokhagymát, pirítsuk egy kicsit. Adjuk hozzá a spenótot.
2. Egy kis mennyiségű idő megsütjük (sütési folyamat több, mint párolás, mert a levelek bocsátanak ki egy csomó vizet), majd öntsük a tejszínt, keverjük, főzzük egy darabig.
3. Vegyük le a tűzről. Dice tojás Adygei sajtot. Amikor a spenót hűvös, adhatunk szeletelt termékeket.
4. Kiolvasztott tekercs a tészta, zsír egy sütés vaj, feküdt. Tedd a töltelék.
5. A másik tetejére tésztalap, fedél, díszíteni a kívánt, zaschepit sarkok.
6. Előmelegített sütőben, helyezzük a torta. Süssük körülbelül egy órán át 180 fokos.

Harm és ellenjavallatok a használatát

• A spenót nem lehet használni jelenlétében vesekő, köszvény, nephritis.
• A növény ellenjavallt azoknak, akiknél a betegség vagy sérülés a epehólyag, máj, nyombélben.
• Ha vannak jelei allergia kell hagynia a spenótot.
• A növény kedvezőtlenül befolyásolhatja a pajzsmirigy.