Shtangetki kutatás, infographics és gyakorlati felhasználásának előnyei a shtangetok

Cipő - ez egy nagyon fontos eleme a lőszer sportolót, mert hogyan fog megfelelni a kihívásoknak a sportoló attól függ, milyen lesz a cipőjét segítheti vagy hátráltathatja a magasságot ér el a sportban. Persze, az érték a cipő nem kell túlértékelni, és ha az ember nincs speciális sportcipő, ez nem jelenti azt, hogy lehetetlen, hogy fut e, hogy ő. Jobb, ha nem, vagy hibázni, mint a tétlenség, és nem lehet baj! De a hosszú távú bevételkiesés miatt rosszul megválasztott lőszert is megér egy érmet, vagy akár hónapos képzés sérülés. Ezért annak érdekében, hogy ne hozzon létre magának felesleges akadályokat, akkor jobb, ha a jobb állomány, valamint abban az esetben, lábbeli hatalom sport ilyen eszközök vannak shtangetki!

Használja shtangetki alatt ajánlott nehéz gyakorolni a bázis egy axiális terhelés a gerinc, amelyeket végre állva. Pozitív hatással van shtangetki eredményei alapján a sportoló az ő egyedüli, amely maximális érintkezési felület a láb a padlón. Sole van teljesen sík, amely biztosítja a legjobb stabilitást edzés közben, így a szerkezet a cipő sarka felemelkedik, amely létrehoz egy kedvezőbb helyzetbe a medence a házhoz képest. Így a legtöbb a teljesítmény aránya sportoló shtangetki van végzésekor gyakorlatokat hajlítása a térd [1].

A legnagyobb hatással shtangetki van az eredményekről guggolás, mert többek között, még segít megőrizni a test egy függőleges helyzetben. [2] elkerülve így a „hierarchia előre.” Elvileg a növekedés eredményeit a guggolás is, és razuvshis [3]. de ez nem nagyon higiénikus, mert nem poprisedaesh a versenyt, és az eredményt a használata shtangetok még magasabb. Azonban a guggolás nem az egyetlen feladat, amelyben shtangetki hatékony lehet, mert lehetővé teszi több beidegző a négyfejű, és térdre kerülni eltávolítása a zokni sor [4]. ami azért fontos, mert a felhúzás és a szakítás, tiszta és bunkó, és más sokízületi gyakorlatokat.

Fontos megjegyezni, hogy a shtangetki folyamatosan nincs értelme, mert bármilyen jelentős hatása az eredmények, ha gyakorolja a Szubmaximális súlyok [5]. Ezért az edzés során shtangetki nincs hatással az eredmény, akkor jobb, ha viselni rendes cipő vagy cipők. Először is, ez fogja shtangetki jó állapotban, másrészt ők csak kényelmetlen járni. Ezek a nehéz, rosszul összecsukható talp szünet, hogy egyáltalán nincs ok. És mivel mi vagyunk a témában a cipő, akkor érdemes mondani néhány szót a zokni.

Zokni a legnagyobb hatást az eredmények hosszú távú futás, valamint választhat zokni segít megelőzni a bőrkeményedés [6] és a gyorsabb regenerálódásban edzés után. [7] Ebben az értelemben, akril zokni sokkal jobb, mint a pamut. [8] Ezért ha valaki jött az edzőterembe, hogy a munka, akkor jobb, hogy álcázza zokni. Ezen kívül vastagabb, mint a zokni, annál inkább vegye ütőerő futás közben, vagy ugrás. [9] amelyek hasznosak lehetnek krossfiteram vagy azoknak, akik szeretnek, hogy felmelegedjen a futópadon. De ha egy személy használja a hosszú kardió, akkor a legjobb, ha kompressziós zokni, hogy biztosítsa a lehető legjobb keringés [10]. [11].

Következtetés: A legmegfelelőbb lábbeli elvégzésére alapgyakorlatokból álló helyzetben vannak shtangetki, de ez nem jelenti azt, hogy a gyakorlat csak akkor lehet őket, vagy hogy kell viselni az egész edzést. Használja a cipő más célra, és ne feledjük, hogy ez jobb, hogy a hibákat, mint a nem semmi!