Receptek, hogyan kell fogyni könnyen, gyorsan és előnyösen örökre

A fogyni, nem kell inni almaecet, az étrend-kiegészítők, pirulák fogyás és irigylem azokat a szerencsétleneket, akik a férgek.

A törvény az energiamegmaradás nem törölték. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, az energia mennyisége akkor fordított kellene felhasználásra élelmiszer formájában.
Ez sikerre csak azok, akik számára a megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás és a testmozgás örömet vált egy életforma.

Használata táplálék-kiegészítők és diéta pirula semmi jót nem. A legjobb esetben - akkor vissza még a legrosszabb esetben igen, fogyni rovására az egészségére elvész.
Egészséges és vidám ember, aki minden sokkal boldogabb vézna testvér, kénytelen ülni a diéta, mert az orvosi indikációk.

Íme néhány bevált módon, hogy lefogy magad:

1. Gyors, de a szenvedés

Nagyon radikális és hatékony módszer a gyors fogyás
(Használt szélsőséges esetben a tényleges, nem képzeletbeli elhízás.
Alkalmas finomított mazochista, de még jobb, ha azt csak konzultációt követően az orvos):

Ennek legfőbb feltétele az ezt a diétát - ott kell lennie gyakran (minden 2-3 órában), és kis részletekben (adag - nem több, mint 150 g).
Nem eszik semmit keményítőtartalmú élelmiszerek, édes, fűszeres és sós (ami növeli az étvágyat).
Ezt a diétát, akkor meg kell, hogy tartsa meg legalább 40 napig, majd jön a szokás, akkor lép az íze, és akkor nem akar semmit a tiltott termékeket.

2. Egy kevésbé drasztikus módon, hogy lefogy, hanem azt is megköveteli akaraterő - éhezés nap:
alma (1,5 kg alma) yagodno- gyümölcs (például eper, görögdinnye, szőlő, őszibarack vagy sárgabarack - nyáron változatok) Kefír (1,5 l kefir), ugyanaz a hajdina (2 evőkanál 2 óránként).
Ragruzochnye napig lehet tartani heti 1-2 alkalommal (ismét konzultációt követően orvosával).

3. Diéta mint életmód

A legegyszerűbb módja. Nem kell, hogy kigúnyolják őket. Csak meg kell változtatni az életmódunkat.
Nem szabad enni, édes, liszt, kenyér, finomított termékek és vegyi szar, mint a chips, vagy kekszet.
Add fel gyorsan élelmiszer, étel, próbálja, hogy készüljön el, a szervezet megmondja, hogy mit akar az adott pillanatban.

A húst kell enni saláta. Ha azt szeretnénk, köretként - megenni külön, egy másik étkezés.
Ne egyen után 6-7 óráig. Ha este nagyon éhes - enni egy almát, vagy egy pohár kefir.
Snack ételek között - gyümölcs: alma, körte, fél banán, nyers sárgarépa, Hurma. Ha igazán akar valamit, édes - egy marék szárított gyümölcs, dió (legfeljebb 3 naponta).
És ami a legfontosabb - ez a méret a személyre. Ha enni salátát, de ez az ő kanalak, akkor nem sokat veszít (kiszámításához a teljes energiafogyasztás, szükséges, hogy szaporodnak a kalória tartalma ételek tömege). Ezen túlmenően, a nagy mennyiségű, akár egy alacsony kalóriatartalmú ételek, a gyomor megnyúlik, és akkor folyamatosan érezni a lelkiismeret-éhség.
Egy adag mérete nem haladhatja meg a 200 ml-re. Tanítsd magad enni egy csészealj, vagy kis pialki majd adag, akkor vizuálisan jelennek meg nagyobb.
Egyél sokáig, egy kis kanál, ízlelgetve minden falatot az agy nem volt ideje, hogy megkapja a tájékoztatás telítettség.
Ne hagyja ki étkezést. Szükség van, átlagosan 5-ször egy nap.
Kényeztesse a zsíros élelmiszerek (különösen a halak), mint a legtöbb zsírban oldódó vitaminok, és, például, hogy felszívja a vitamin a nyers sárgarépát, sárgarépa saláta kell, hogy töltse növényi olajat vagy tejfölt. Enni és tejföl, vaj vagy növényi olaj, de nagyon kevés, mivel nagyon magas a kalória.
Nem ragadt a rossz hangulat! Legjobb harc a stressz testmozgás!
Dance, nem él minden reggel, vagy legalább egy 5 perces bemelegítés, séta a friss levegőn, adj magadnak legalább 20-30 perc tempós séta egy nap, és élvezze az életet!

Élő nem átkozta magát minden elfogyasztott egy darabot, úgy, hogy 20 év után a kemény harcot a túlsúly, miközben naplók aprólékos feljegyzést valamennyi evett és aprólékos kalória számláló, akkor nem kell kérdezni magamtól: miért csinálom ezt, miért kínozza magát ennyi év helyett Annak érdekében, hogy élvezze az életet? Ne légy, mint Bridzhit Dzhons, a hősnő a regény Helen Fielding, aki úgy vélte, az élelmiszer egyik fő rossz szokások és az egész felnőtt életében küzdött vele.
Élelmiszer - ez nem a szokás. Élelmiszer - ez az egyik az élet örömeit. Végtére is, eszünk élni, nem élnek enni. Mi mindig emlékezni erre, és minden rendben lesz!

Memo fogyókúrázóknak tizenéves lányok

1. Kérjük meg a szülők véleményét - akár fogyni, vagy sem.
A legvalószínűbb, akkor nem kell, hogy lefogy.

2. Soha ne add fel az élelmiszer. Ne éhen.
Annak érdekében, hogy élni, meg kell enni.
Ne hagyja ki étkezést, enni időben és kellő mennyiségben - zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hús, hal, kenyér, levesek, tejtermékek, stb - Étkezés kell helyes és változatos.

3. „Skinny Cow még mindig nem egy gazella” - világszerte modell ház megtagadja szolgáltatások túlzottan vékony modellek, hasonlóan az elektromos vagy menjen oda csodálatosan fennmaradt koncentrációs táborban fogva.
Nőnemű alakja mindig vonzó. Nem törekszik a hírhedt 90-60-90. Ezek a paraméterek még senki sem tette szebb.
A legharmonikusabb nőalak való megfelelést vizsgálja aránya derékbőség a csípő kerülete a régióban 0,7 (azaz, ha a csípő kerülete 100 cm derékbőség 70 cm - ez szép, de ha 69 cm - még szebb).

4.Izmozhdennaya lány egy éhes csillogással a szemében, miközben ül a diéta sokkal kevésbé vonzó kacér szórakozás egy egészséges étvágyat, ami (ijesztő gondolat.)) Bármennyire is 5 kg súlyfelesleg.

6. A legfontosabb dolog az életben - ez az egészségre. Ön egészséges és szép legyen - ragyogó szemek, gyönyörű sűrű haj, ragyogó bőr tiszta, erőt és jó hangulat.

Megjegyzés: Az anyag ezen a honlapon az információ és referencia jellegű, és nem orvosi tanácsot.