Miért eszik a pszichológiai okok miatt - a cikk -, hogyan kell fogyni a természetes fogyás Iskola

Azt szeretnénk, hogy lefogy hatékonyan!

Milyen gyakran azt mondjuk magunknak: „Azt szeretnénk, hogy lefogy hatékonyan!”. És nézzük meg az indoklás, túlevés:

„Eszem, mert sokat ittam, nem vagyok egy partin (a párt).”

„Eszem, mert nem akarom megbántani az anyám, aki megpróbált olyan kemény és kész.”

„Eszem, mert azt akarom, hogy lépést tartson a barátaival, nem akarja megfosztani magát az öröm.”

És végül, „eszem, mert van egy rossz hangulat.”

Néhány ilyen kifogások túlevés ismerős, nem? Akkor tudja, hogy a súly a probléma szorosan kapcsolódik a meglehetősen gyakori - érzelmi erővel. Teljesítmény neked vált kedvelt módja a problémák elkerüléséhez és a negatív érzelmek.

Ez az a mentális hozzáállás az oka az a tény, hogy többször is „tépni” a diéta. Tehát, ha készen áll, hogy végre megfékezni az étvágyat, elkezdi kezelni a saját súlya, és az egész élet?

Először is, nincs csodaszer, amely segít egyszer és mindenkorra megszabadulni a felesleges súlyt. Először is meg kell tanulni, hogy szabályozza a táplálékfelvételt, és „kikapcsolni” az étvágyat. Csak így lesz képes, hogy lefogy, és sikeresen fenntartani a kívánt súlyt.

Kezdjük az utazás az úton, hogy egy jobb életet. Az első lépés -, hogy adja át egy kis tesztet, hogy mennyi az érzelmek befolyásolják a táplálkozás. Őszintén megválaszolni ezeket a kérdéseket a hét, majd megtudja értelmében a válaszokat.

Mikor volt az utolsó alkalommal, amikor túl sokat evett:

1. Úgy érzi, a hirtelen támadás az éhség vagy az étvágy szabadonfutó fokozatosan?

2. Amikor éhes, úgy érzi, ellenállhatatlan vágyat, hogy enni valamit?

3. Az étkezés alatt, ha figyel, hogy a szájba, vagy egyszerűen megette válogatás nélkül?

4. Tud enni táplálkozási termékek vagy kielégíteni az étvágyat, amire szükség van egy bizonyos, nem mindig hasznos, az étel?

5. valaha bűntudata evés után?

6. Előfordult már sokat eszik stressz, vagy elfojtani a negatív érzelmek?

7. Ön gyorsan esznek?

Szóval, most megtudja értelmében a válaszokat.

1. Érzelmi éhség hirtelen következik be okozott, ellentétben fizikailag okozta éhezés, ami fokozatosan történik. Az első jel, ami történik a test éhen - borborygmus, fokozatosan egyre növekvő és végül fejlődik éhes görcsök; de ez egy lassú folyamat, amely gyökeresen eltér az éhség érzelmi eredetű, úgy tűnik, hirtelen hatása alatt a külső események vagy élmények.

2. Eltérően a fizikai éhség, éhínség érzelmi igények azonnali elégedettséget. Fizikai éhség várhat, és érzelmi - nem.

3. A különbség a fizikai és érzelmi éhség rejlik a koncentráció szintje a táplálékfelvétel. Egy kielégítő fizikai éhség, akkor választhat a különböző termékek, ne veszítse el egyidejűleg a realitásérzék és képesek irányítani az ellátási folyamatban. Azt veszi észre, mennyit és mit esznek, és hagyja abba az evést, amikor van egy jóllakottság érzését.

Érzelmi éhség nem tesz különbséget a termékek között, és nem tartozik az értelem. Érzelmi éhség nagyon nehéz kielégíteni, mert még telítődése után az étvágy nem tűnik el.

4. kielégítő érzelmi éhség gyakran igényelnek bizonyos élelmiszerek, például valami édes vagy csípős, például a kedvenc sütemény vagy fagylalt.

Fizikai éhség alakul csemege ételt, még nyers sárgarépa és káposzta.

5. Érzelmi éhség gyakran váltja a bűntudat, és ígéri engedhet meg magának hogy ne merüljön.

Fizikai éhség semmi köze a bűntudat, mert tudja, hogy mit eszik és nem azért, mert nagyon szeretett volna, hanem azért, mert a test van szükség.

6. Érzelmi éhség okozta külső tényező, mint az esemény vagy a kapcsolódó tapasztalatokat.

Fizikai éhség okozza a test fiziológiai szükségletek.

7. kielégítése fizikai éhség, megkóstolhatja minden falat étel, de az edzés érzelmi éhség, eszik, nincs idő, hogy úgy érzi az ízeket. Hirtelen, nézte a táblát, úgy találja, hogy ettél egy font fagylaltot.

A tanulmány, amely részt vett 17.000 ember, aki nem tudta elviselni, hogy a végén senki diéta kimutatta, hogy a hibák miatt érzelmi problémák, a legtöbb esetben társított alacsony önbecsülés, vagy fokozott érzelmi kiszolgáltatottság.

Így sok nő sikeresen diétázni egy ideig, visszatér a normál étrend, amikor talált férje hűtlenségét, szembe bajok a munkahelyen, otthon vagy kénytelenek voltak megbirkózni a betegség a szülők és gyermekek. Talán te is megszakítja a diéta hasonló okokból.

A legfontosabb dolog, amit meg kell tanulni - számolni kalória, szenved az érzelmi éhség, mint próbál maratoni futásra, feküdt a kanapén otthon. Ez teljesen értelmetlen.

Ahhoz, hogy megfékezze az érzelmi éhség, meg kell szüntetnünk a pszichológiai tényezők. annak oka - emlékszik, bármennyire is tűnik, van érzelmi éhség nem valós a has és a fej.