Megfelelő egészséges étrend

Már néhány nap maradt kezdete előtt a nyár. Minden évben várjuk az ő érkezését. Nyári hoz magával egy kis pihenés, hajókirándulás, strand pártok és természetesen, forró és fülledt időjárás.

Ha nagyon forró, sok leküzdeni álmosság, én nem akarok, és az étvágy sem. Azonban ez a táplálkozás segíthet egy személy könnyebb túlélni a nyári melegben, vagy fordítva ronthatja a helyzetet. Ma fogunk beszélni az ételt a nyáron. Mi és mi nem a hő, megbeszéljük, milyen étel javítja az állam a test, de abból, amit meg kell szüntetni.

Van néhány egyszerű szabályt, amely segít túlélni a nyári melegben elég egyszerű. Az egyik legfontosabb a megfelelő táplálkozás.

Mit ajánlott enni a melegben?

Sokan ismerik magamnak, hogy ha meleg van, éhes kevesebb és megpróbálunk menni egy könnyebb diéta. Sőt, a nyári melegben jelentősen csökkenti az étvágyat. Azonban nem szabad elfelejteni, hogy ebben az időben lehetetlen, hogy éhen, megfigyelni szigorú diéta.

Táplálkozási tanácsot, hogy a nyári diéta elsősorban a friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók, tejtermékek. Ezek hozzá egy kevés fehérjét. Tartózkodjunk a zsír- és magas kalóriatartalmú élelmiszerek.

Hagyja sült hús, tápláló borscs, levesek, gombócok, szalonna, kolbász, kenyér sütemények hideg időjárás. Nyáron ezek elég a helyén, akárcsak a képessége, hogy egy csomó energiát felmelegíti a testet belülről. Ez van most?

Nyáron így enni, legfeljebb 2 kg növényi étel egy nap. Ő ad, amire szüksége van ebben az évszakban - a víz, rost, vitaminok, ásványi sók. Ez a test veszít verejték váladékot.

A legmegfelelőbb nyári étel nevezhetjük okroska. A kombináció a gyógynövények, zöldségek, kuvasz ez a jótékony hatás a kimerült hőt a szervezetben. Csak a akkor azt elhagyni akik szenvednek gyomorhurut, gyomorfekély betegség akut szakaszában, vagy a fekélyes vastagbélgyulladás.

Tovább tisztán nyári ételek saláták. Ezeket lehet friss uborka, retek, fiatal zöldek, squash, paradicsom, padlizsán, stb ... Ezek a termékek nem csak pótolni az elvesztett folyadékot, de hatnak a test hűtése, serkentik az emésztést, tisztítja meg a toxinok, normalizálja a víz-só egyensúly, tisztítja a bőrt.

Persze, hogy nem tud nélküle friss szezonális gyümölcsök, sárgabarack, őszibarack, szilva, amely megadja az energiát. Este, amikor a hő enyhül egy kicsit, érdemes főzni kását, mint például a hajdina, zabpehely. Ez nagyon hasznos, hogy enni egy kis mennyiségű fiatal burgonya. Ezek a termékek is tartalmaznak káliumot, ami különösen szükséges melegben, amelyek a szív, a vitaminok, ásványi anyagok.

Persze, akkor is, ha meleg van, a vegetáriánus étrend nem tud enni. Tehát ne add fel egy pár darab sovány főtt hús, egyél tenger gyümölcsei. Ez hasznos, ha a túró, a természetes „élő” joghurt, kefir és ital friss tejet. Mindez segít gazdagítják a fáradt testet értékes aminosavak, a kálium, a kalcium, jód, magnézium, fluoratom.

Ami italok, érdemes inkább ásványvíz, zöld tea, frissen facsart gyümölcslevek. Jó ital kuvasz, gyümölcsitalok vagy egyszerű tiszta vizet egy citrom szelet. De a sör, hagyja az ősszel. Ezt az italt csak a szomjukat, majd igyon többet akar. Ezen túlmenően, a hő, mégis növeli a vérnyomást és a fejfájást okozhat.

Amit nem tud enni a melegben?

A sör mondtuk. Vele felejtsd édes italokat. Ez oltja a szomjúságot sem, de alaposan rontja a fogakat, és ad egy pár extra kiló.

Ami az ételt, a nyári jobb elhagyni a fogyasztás zsíros, sült ételek, fűszerek, savanyúságok. Szükségtelen, hogy éretlen, savanyú zöldségek és gyümölcsök. Szerint a táplálkozási, gyakran a nyári vannak emésztési problémák miatt a fogyasztás savas gyümölcslevek, „fiatal” bor, égetett szesz, pezsgő.

Ez nagyon veszélyes, hogy egy frissen vagy sózott hal a nyáron. Fordítson különös figyelmet a nagyon divatos most sushi bárok és japán éttermek. Túl gyakran az utóbbi időben jelzik esetben mérgezés halak és a tenger gyümölcsei. Jobb vásárolni magadnak a halpiac, fagyasztott tengeri és főzzük őket magad.

Természetesen a nyári jobb elhagyni a kolbász, különösen a főtt. Ez nagyon könnyen romlandó termék. De ha nem lesz képes megtenni anélkül, hogy ez, inkább füstölt kolbász. Ez tovább tart.

És mégis, amit jobb, ha tartózkodik a nyári melegben, ezért vásárolt a piték, Tat, sajtos, félkész termékek készült hús, sajt, tojás.

Hamarosan jön a nyár tavasz. Lehet, hogy nem lesz felesleges ezeket a tippeket, és akkor elkerülhető a különböző bajok a gyomor és folyamatosan a test életerő, szellem, könnyű meleg és a hőt. Maradj egészséges!