Képzés a szimulátorok
Mivel egy újonc a sport nem könnyű a legigazibb értelemben vett. De a képzéshez szimulátorok az első naptól kezdve örömet és elégedettség, csak meg kell tudni néhány egyszerű szabályt, és kövesse őket.
Hogyan kell kezelni az edzőteremben. Célunk, hogy
Eldönteni, hogy mit is szükséges a testmozgás - lefogy, javítsák az egészségügyi, illetve a helyes alak. Ne próbálja gyakorolni reggeltől estig minden nap - a jó, hogy nem. Ne feledje, hogy ne próbálja, hogy lefogy gyorsan. Még ha az extra súly megy el, akkor ugyanolyan gyorsan jött vissza. Az optimális fogyás 5 kg 5-6 hónap. És ne felejtsük el, hogy gyalog. A hatékonyság a képzés jelentősen javíthatja csak egy séta a friss levegőn. Hiperventilláció kíséretében feldúsulása vér oxigénnel, és ez nem pozitívan reagálnak a fehérjeszintézist. És a hangulat emelkedik.
Hogyan kell kezelni az edzőteremben. Pick ruhák
Hogyan kell kezelni az edzőteremben. Hogyan kezd el játszani a sport
A rengeteg szimulátorok a terem, általában visszatartja jövevényeket. Konzultáljon egy edző, amely lövedékek az Ön számára megfelelő. Optimálisan két hét osztályok próbálni, amennyire csak lehetséges szimulátorok betölteni az izmokat. Készülj fel, hogy az első nap nehéz lesz az Ön számára -, az izmok „életre kelnek”, és megszokja az új teher, test - fáj. Majd meg kell várni ezt az egészet.
Lehet részt az esti és a reggeli, a lényeg az, hogy nem fut a szimulátorok csak ébredés után. By the way, a tudósok úgy találták, hogy a korai terhelés „égnek” egyre több és több testzsír, mint az esti, továbbá emeli a teljes energia szintjét a szervezetben.
Az optimális alkalmazási módnak - heti 3 alkalommal 1,5-2 órán át.
Hogyan kell kezelni az edzőteremben. Hogyan enni
Lehet, hogy meglepett, de az egyik legfontosabb összetevője minden képzés - a megfelelő étrend. A jó eredmény fontos a testmozgás és mit és hogyan eszik. Vigyázz a kiegyensúlyozott étrend. Ehhez kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:- Egyél kis étkezés naponta többször;
- választhat a különböző fehérjeforrások;
- próbálja enni egyidejűleg;
- ne töltse be lefekvés előtt;
- Válassza a természetes termékek.
Erő nagyon hatékonyan helyreállítani a hüvelyesek (bab, borsó), miután atlétikai képzés. Kiderült, hogy ezek a termékek (és velük együtt, és a kenyér és a tészta (!)), Ha után azonnal edzés jelentősen csökkent glikogén elherdálta.
Ha nem biztos abban, hogy helyesen tudja azonosítani, hogyan kell enni, kérjen segítséget. Oktatók és csapos a fitness bár minden sportklub kapsz hasznos tanácsokat és javasolni fogja a sporttáplálkozás, hogy igaza van az Ön számára.