Hogyan tegye a rúgások - kézre harci és önvédelmi a különleges erők fegyvertelen, kés

Gyakorlatok erősítése a hatalom rúgások.

Rúgd előre hátulról álló láb

Elvégzése során ez a sztrájk sok sportoló szenved nem elég mély behatolás a lábát a test az ellenség. Ez a kiviteli alak hatására csak fájdalmas érzés, bár kívánatos fájdalmas sokk. láb sztrájk hosszát előre forgatás támogatásával érik el a lábát a lábujj, sarok az ellenség felé, és
maximális „kismedencei abbahagyni.” Hedarom az ősi taoista értekezésekben a csapást harc az úgynevezett „hosszú lándzsát.”

Speciális előkészítő gyakorlatok előállítására ütés hosszúságú lábbal előre

1. Kicking előre végzik a legnagyobb „esik” ház, amely támogatja a sarok viszont ragadós az irányt az ellenség, a forgatás a medence hatásáról mozgásban. Beat nem kell szintje felett a has.

2. A jó gyakorlat az, hogy támogassák a hosszú rúgás előre egy boksz zsákot. Minden alkalommal, amikor eltávolítja a láb néhány centiméter vissza, növelve a távolságot. Ebben a mélységben, és nem csökkenti a készülék PIN-kódot. Befejezése után 5-vissza mozgását 5-7 cm, vissza az eredeti helyzetbe, ami a stroke próbál „áttörni” bag mélységben. Ismét megismétli a ciklust 3-4 alkalommal.

3. A hosszú sújtotta hátulról állva lábát előre a gyomorba pattogó partner. Performing állt a távolból „toe” az elülső láb állandó partnere. Hapadayuschy váratlanul és a legnagyobb hosszúsága rúgások a gyomorban pattog végig a sztrájk partner, aki nem hagyhatja el a sorban a támadás irányába.

Speciális képzési gyakorlatok Az ütközési sebesség és a koncentráció a láb

Az átható ereje szélütés lábbal előre nem csak attól függ a sebesség kiterjesztése az alsó lábszár, de a koncentráció a lábát a végső fázisa a repülés, a kapcsolatot az ellenfél testét.

1. „A Shot” lábszár készült koncentrációban erőfeszítéseit izmok a láb a végső terjeszkedését. Gyakorlat végzik, miközben egyik kezét a mászófal. A helyzet a „töltés” ​​- a sarok a pivot láb van telepítve az ellenfél egy 90 fokos szögben, a vonalhoz képest a támadás, feltűnő a láb van hajlítva,
térd- és felemelte a szint saját mellkasát.
Rúgd láb előre csökkentése nélkül a térd. Az utolsó fázisban, a PIN-kód lábat nem húzott félre vissza, de tartják a végső helyzetben a láb egy koncentráció 1-2 másodperc, és csak ezután visszahúzzuk az eredeti helyzetébe.

2. Dupla „lövés” lábszár „díj”. Kiindulási helyzetbe, mint az a korábbi gyakorlat, csak két agyvérzés alkalmazzák: első - gyors, szinte nincs koncentráció, és azonnal a második - teljes koncentráció a láb és a gazdaság a feszültséget 1-2 másodpercig. Koncentrációja a láb kell ahhoz, hogy áztassa be a tudat a sportoló, hogy egyáltalán nem nehéz ütések nem kellene. Ezen túlmenően, a láb nyomás a löket végén egy kiváló védő ügynöke a térdsérülése.

3. „A felvétel” lábszár „díj”, mint a reakció az ütést. Performing beállítása „felelős” pozíció csapás lábbal előre, de ne érintse a falat. Assistant üt az oldalán egy kötél vagy heveder
rugdossa lábát. A feladatokat - élesen megüt a lábát, hogy elkerülhető legyen egy meglehetősen kézzelfogható korbácsolás kötél gyalog.

oldalsó rúgás

Ez csapás lehet használni középső és rövid távolságra. Taoista mester hívta „stab”. Teljesítmény oldalütközés elforgatásával lehet elérni a láb, csavarja ki a csípőízület, a koncentráció a láb és alkalmazása a sztrájk - a sarok.

Speciális előkészítő gyakorlatok a nagyobb teljesítmény oldalütközés

1. „Shot” lábszár „díj”, majd koncentrációja a lábát. Ebben az esetben, a kéz többi a falhoz.

Kiinduló helyzet: a falnak, hogy emelje fel a térd, lábujj is. Forgassa a támasztó lába 90 fokos sarok az ellenség felé, és kárára kiterjesztése a térd, hogy dobja a lábát az oldalon. Az utolsó fázisban a becsapódás unscrew comb láb izmait koncentrálni láb tartsa a lábát a végső
helyzetben 2-3 másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ügyeljen arra, hogy a sarok a „díj” helyzetben, hogy a cél az volt, a legrövidebb vonal.

2. impulzív oldalsó ütközés esetén. Kiinduló helyzet - mint az előző feladatban. Élesen alsó lábszár a „díj” le, és nyomja meg a lábujjak a lábát a földre. Fogadása fordított impulzus mozgásának bunkó lábát a „töltés” ​​és végre oldalütközés a láb a koncentrációja a végső fázisban: 0,5 sec -1.

3. Hepreryvnye impulzív oldalán ütéseket boxzsák.
Állj oldalra a boksz zsákot, lábak együtt, a távolság - a teljes hatását a mély kapcsolatot. Hanesti első erős ütés a táskát, így meglendítette 30-40 fokos a kiindulási helyzetbe. Miután a lábak vissza a kiinduló helyzetbe összes későbbi stroke folyamatosan váltakozik impulzív a földre. Célkitűzés: a sztrájk gyors és kemény, nem teszi lehetővé a táskát, hogy visszatérjen a függőleges helyzetbe. Az igény, hogy ne feledjük, hogy ez a gyakorlat hatékony súly boksz
zsák legalább 60-80 kg.

4. Side befolyásolja a visszafordulási partnere. Partner áll egy mély irányvonal (méternyire - dupla váll szélesség), oldalirányban a támadó és szorosan nyomja a behajlított könyökkel, hogy a test a sérülések elkerülése érdekében abban az esetben, ha nincs ideje, hogy visszapattan. Hapadayuschy található a parttól egy teljes oldalon
kapcsolatba hatással volt partner vállára, és hirtelen kap egy gyors sarok rúgás a váll maximális „üti” a test az ő irányába. Partner tilos a fellendülés el a sorban a támadás oldalra. Hapadayuschemu hagyjuk hit csak a vállát, hogy ne okozzon kárt a segéd.

köríves rúgás

Teljesítmény körkörös pin érjük miatt a gyors eltávolítását a térd, a láb koncentrációja a végső fázisában a stroke és a csavar test felé egy csap. A közelharci, két változat egy kör alakú szélütés lehet használni. Az egyik - a lábfej a felső rétegben, a második - az orr, hogy az alsó szinten. Ha a mérkőzés tartott szűk cipő, különösen a hadsereg a mintát, akkor lehet, hogy megverte az első része a zokni. Ha a cipő puha vagy sportoló fut mezítláb, akkor alkalmazásával az alsó köríves rúgás meg kell tanulni, hogyan kell tisztítani a lábujjak magad a sérülések elkerülése érdekében. Egy kör alakú sztrájk megvannak az előnyei. Ez a sebesség és a meglepetés, hogy az ellenség. Ha ez a hatás beépített leginkább megtévesztő támadás kombinációk.

Speciális előkészítő gyakorlatok a nagyobb teljesítmény és sebesség köríves rúgás

1. köríves rúgás a boksz mancs válaszul az emelkedés a mancsát. Performing álló mély állvány lábad váll szélessége távolságra dupla, arc partnere. Partner hirtelen mutatja boksz mancs alatt jobbra vagy balra gyalog. Látva a cél a támadás, a támadónak kell ugrani könnyen veszi a helyzet „díj” egy kör alakú lyukasztó és annak okát, csökkentve a maximális időt a lábak között, és bemutatja a végső fázisa a rúgás.

2. Egy kör alakú lyukasztó révén vízszintes akadály, egyik kezét a mászófal. Ez a gyakorlat arra szolgál, hogy a termelés a fejlett eltávolítása térd láb sokk követte vyhlestom sípcsont. Performing áll a falnak, támogassa a hátsó lábát. Akadály (hosszú bot, a szék támlájára) található magasságban maximális magasság az alsó lábszár, a legjobb nyújtás és a hossza a lábgombásodás. A feladat -, hogy egy kör alakú lyukasztó akadály érintése nélkül a térdére sokk lábát.

Változatok ezt a gyakorlatot:

a) sztrájk kettős csapást,
b) a csapást boksz mancs
c) egy sor folyamatos „lövések” földön maradt.

Mindez anélkül, hogy csökkenne a térdtől lefelé, és ne érjen az akadályokat.

3. Aplication kör üti a repülő labdát. Partner veti fel futball labda, előnyösen függőlegesen. Performing dönt, helyzete és sztrájkok a repülő labdát, és megpróbálta megütni az oldalon, anélkül, hogy megzavarná a kör alakú szélütés technika. Pontosság és erőt határozza meg a repülési útvonal a labdát, ami kell repülni az ütközés után a földön, és nagy sebességgel. A mutató a kiválóság feltűnő módszer, hogy végre ezt a gyakorlatot egy teniszlabda.