Hogy a fogyás, ha fut

Hogy a fogyás, ha fut - Ma a portál úgy döntött, hogy megértsék a fogyás „lefogy gond nélkül.”

Miután sokat beszélnek az előnyeit fut. segítségét a testtömeg szabályozásában, és - nem utolsósorban - lény. Itt az ideje, hogy megértsék a részleteket az alapvető mechanizmusok és a „bónusz” az ilyen időtöltés. Például egy parkban a helyszínen a ház közelében, vagy a futópadon.

Fut rengeteg aerob típusú, és segítenek dobja ezeket az extra kalóriákat.

Az első és néha „fájdalmas” kérdés kezdőknek - futását, vagy lengő lábak fogyni még?

A rendszeres kocogás nem segít növelni a hangerőt. Az elején, akkor előfordulhat, hogy a tojás növekszik. Ez történik csak folyadék-visszatartás miatt.

Hogy a fogyás, ha fut az első helyen?

Csak azt akarom, hogy egy fontos nyilatkozat - nem kell arra gondolni, hogy egy adott gyakorlat lehetővé teszi, hogy lefogy helyben. Például, az emberek úgy vélik, hogy ha a szikla sajtó, majd elvesztette a gyomorban. Vagy lejtők oldalán megy annyira gyűlölt mellett. És amikor a nők - a lábak lesz karcsúbb.

Fontos megérteni, hogy a fogyás - az általános folyamat a szervezetben, és nem valami helyi. Gondolkodjunk logikusan. Miért hirtelen lebontani zsírt gyorsabban azokon a területeken, melyek mellett az izmok hirtelen lehet hivatkozni intenzívebben? Súlyveszteség általában annak a ténynek köszönhető, hogy többet költ kalóriát, mint amennyit kap az élelmiszer.

Tehát, ha érdekli, hogy a lábak fogyni kocogás, akkor igen, persze, de vannak bizonyos szokások sajátosságaiból adódóan a férfi, a női test és általános egészségi állapota az egyén. Ha a kiválasztott minta fogyás súly megy mindenhol, de bizonyos területeken a test gyorsan megszabadulni a felesleges zsírt.

Amikor fut bármely testrész vékonyabb és keményebb munkát? Attól függ, hogy a futó stílusa!

• Kocogás jellemzi át a súlyát a lábujjtól a sarokig. Ebben a munkában a fenék és a comb izmait (hátukon).
• Futás a sportos módon, amikor a súlyt át, épp ellenkezőleg, a zokni sarka, ez nagyobb hatással van a fartájékba.
• Versenyeken, mint a sprint, amikor a sportolók csinálni remegés az egész láb, hatékonyan dolgozik a comb és a vádli izmait.

Akár futó befolyásolja a karok, törzs, has, hát?

Amikor fut, természetesen, az izmok, a karok, valamint az egész testet is részt vesz, de a hatás nem olyan erős, mint ahogy az a lába. Ha meg kell növelni a terhelést ezeken a területeken, hudeem-bez-problem.ru kínál próbálni jogging súlyzókkal. Vagy, akkor össze a „hasznos élvezet”: viseljen egy hátizsák a vállán a folyamat a képzés.

Vizsgálni fontos, hogy ellenőrizzék a vissza a lapátok a futás közben voltunk a lehető legközelebb a gerincoszlopot. Felhívják a figyelmet továbbá a vállán -, hogy el kell hagyni. Mi köze a kezét? Kanyarban a könyök.

Sok a kérdés, a sajtó (vagy inkább még a gyomorba) nagyon fontos. Lehetséges, hogy megszabaduljanak tőle, ha a vonat magad rendszeres kocogás? Igen, ha folyamatosan a sajtó a lábujjakon, de nem 100% -os, illetve 60 erősen felhívni a hasa még mindig nem éri meg, egyébként csak nem tudja irányítani a légzés, ami rendkívül fontos, hogy a megfelelő működési ütemét.

Hogy a fogyás, miközben fut egy taposómalom?

Általában ez lehet fogyni, így a tulajdonában egy futópadot az otthoni előfizetés vagy az edzőteremben? Igen, de ott van a fő feltétele. Ez úgy hangzik, de a gyakorlatban ez nagyon nehéz végrehajtani. Ez megköveteli a sok akaraterő. Ha az étrend összetétele oly módon, hogy az étel jó volt. Nem is olyan magas kalóriatartalmú, például. Edzés közben a futópadon is kiváló kiegészítője az általános programot a fogyás. Csak ezen a módon, akkor nem lehet látni fut a pályán, mint egy „csodaszer”.

Mi nem lesz itt sokáig beszélni a megfelelő táplálkozás. Idézzük csak az alapvető dolgokat - adja fel a zsírt, édességek, sütemények. Ne egyen bőségesen, és nagy adagokat, és legfeljebb 3 órával lefekvés előtt biztosan nem „belemerül” magukat valami rossz ízletes.

A futópad nem a legjobb a reggeli, reggeli előtt, legalább fél óra negyven perc. Rendszeresen járassa. Nem kevesebb, mint négy alkalommal egy héten. Azok számára, akik már beléptek a ritmust, akkor lehet növelni a napi kocogás.

Hogy a fogyás, miközben fut egy taposómalom, továbbá függ a futási üzemmódban a terhelési intenzitás. Beállíthatjuk a különböző lehetőségeket, valamint a run „felfelé”, például. Persze, valószínűleg az eredmény látható a fenék és a comb, de ez nem egy univerzális válasz mindenkinek.