Hogy a fogyás futás közben, hogyan kell helyesen futni

Jogging tartozik aerob testmozgás, ahonnan nagy a fogyasztása kalóriát. At 30-40 perces jog egy személy tölti több mint háromszáz kalória, ami megegyezik a kiadások az egyszerű feküdt a kanapén három órán keresztül. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy számos különböző izmok részt a futás alatt, akik „kér élelmiszer.”

Futó fontos beállítani a súly és rendkívül pozitív hatással van a hangulatra, növeli a teljes hang a szervezetben.

Sokan szeretnék eltávolítani a zsírréteg bármelyike ​​probléma nagysága és elkezd erősen például dolgozni a sajtó, hogy törölje a zsír a hason. Vagy futni vékonyabb lábak.

De a zsír lebontását indul be pontosan abban a zónában, ahol a terhelés megnő az izmok. zsír hasító fordul elő a szervezetben növeli a különbséget a bevitel és kalória. Ie A kisebb kalóriatartalmú ételek enni, és minél többet mozog, annál többet tud fogyni.

Így veszít a súlyából futás közben? A fő hatása még mindig nem a lábán. A beállítás lábát az orr és át súlyt a sarok a legnagyobb terhét a hátsó comb és a fenék, és a saroktól a lábujjak - a hatás a fenék.

Ha futásnak, amikor egy személy taszítja a föld láb teljes mértékben és aktívan részt vesz az izmok a comb és vádli. Miközben fut, fogyni és a kar izmait test, de kisebb mértékben, mint a lábak. Amikor a vágy, hogy nagyobb hatást, ezen testrészek ajánlott növelni a terhelést súlya miatt, rajta egy hátizsák a hátán, és figyelembe a kezében súlyzó.

Amikor fut, vigyázni, hogy a lapátok tartották a lehető legközelebb a gerinc, váll kell tartani csökkentjük és a karok behajlítva, a könyök. Ahhoz, hogy futtatni a vékonyabb és a gyomor, a sajtó kell tartani redukált állapotban, de szükséges, hogy lélegezni.

Nevezheted a távon a rendkívüli csodaszer a fogyás? Ami a nőnek vékony, ha a napi futtat egy bizonyos távolságot? Minden attól függ, hogy mit csinálsz, hogy lefogy. Ha a gyakorlatban a helyes táplálkozás, elhagyott, édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, nem eszik három órával lefekvés előtt, a terhelés egy taposómalom lesz nagy segítséget találnak egy szép test.

Mégis, a képzés hatékonyságának attól függ, hogyan felel meg fogjátok a rendszeresség, a minőség és a tartósság. Az első, hogy nem ajánlott futtatni minden nap, hogy a szünetek, a testmozgás kell tartania legfeljebb harminc-negyven perc alatt.

Gyakorlat egy taposómalom előnyös reggel, reggeli előtt. Amikor belép a ritmust, próbálja meg futtatni legalább heti négy napon. Kövesse állapotban alakul akaraterő, ne hagyja ki a távon. Fokozatosan, akkor jöhet egy olyan rendszert, a napi tevékenységet.

Akkor mi testrész, és milyen gyorsan fogyni is jár a működési mód, mint már említettük, és intenzitása. Modern futópadok különböző lehetőségeket. Ön kiválaszthatja a legkényelmesebb vagy tényleges sebességet az Ön számára, akkor meg a módot „a hegyen” bármely rendelkezésre álló szögek.

Érdemes megjegyezni, hogy minden emberi test egyes jellemzők: az egyik a jó, nem feltétlenül felel meg a másik. Ezért szükséges, hogy konzultáljon szakértőkkel kiválasztására a megfelelő táplálkozás és az optimális rendszer terhelés alatt a forma és külön feladatokat határoz meg annak frissítésére.

Ne felejtsd el a konzultáció nem csak az edző, hanem egy orvos, hogy megtudja, nem ellenjavallt neked ezt vagy azt a fajta terhelést. Végtére is, a sport legyen a javára a test és az egészség, emlékszem.