Gyakorlat kutya szájkosár le, a használat és a berendezések működését

Gyakorlat kutya szájkosár le

Adho mukha shvanasana vagy kutya szájkosár le. Tudja, kedves olvasók a jóga? Ez Asana szakértők azt javasolják, hogy végre mind a férfiak és a nők a gyulladásos folyamatokban a urogenitális rendszer, mint egy kiegészítő gyakorlat bronchitis, vastagbélgyulladás, vesebetegség, lehajol és nehézlégzés.

Ez a gyakorlat egy olyan alapvető jóga póz. Azt nem mondhatjuk, hogy a testtartás, hogy megteszi, természetesen. Képzeld el, hogy állsz fejjel lefelé, feszített testének minden irányban, ábrázoló egy korty kutya, amely eltérően az ember nagyon élvezi ezt a testtartást.
Kutya szájkosár le, így a neve ennek a gyakorlatnak, és utal a fordított testhelyzetek a jóga. Ami szó szerint azt Adho mukha shvanasana? „Adho” - lefordítva - lejjebb, „mukha” - a személy és a „Schwan” - ez a kutya. Így kiderül: Exercise kutya szájkosár le, támaszkodva a kezét, ami szakértők szerint a testmozgás közepes nehézségű. Ma a cikket:

1. Előnyeit gyakorlat kutya szájkosár le.
2. Technika Adho Mukha shvanasana.
3. Művészet gyakorlatok kutya szájkosár le a terhesség alatt.
4. Ellenjavallatok és figyelmeztetések az egész népnek.
5. Gyakorlat kutya szájkosár fel.

Mik az előnyei gyakorol kutyát szájkosár le?

Ez a tevékenység utal, hogy a fordított testtartás vagy ászanákat. Erejük az, hogy változik a gravitációs erő, olyan helyzetben vannak, fejjel lefelé, az egész tömeg a gravitációs esik a fejére.

☀ Javítja a vérkeringést. A fejét ebben a helyzetben szintje alatt van a szív. Ez a gyakorlat hozza annyi előnyt, és álljon a fejedre, vagy állni a pengéket, fúró nyír. Csak vigye egy kicsit könnyebb. Gyakorlat növeli a folyamat a vér áramlását a hajók, biztosítva annak áramlását az agyba.

Ez azt jelenti, hogy nem csak javítja az oxigén ellátás a sejtek, a fej, hanem aktiválja metabolizmus (élelmiszer), és eltávolítása toxinok és a hulladék termékek. Az egészséges sejtek fokozzák a védelmi funkció, az immunrendszert és növeli a nyomást normált.

☀ erősíti az izmokat a felsőtest. Jelentenek Adho Mukha shvanasana nyúlik az izmok a hát felső és a mellkas, fokozatosan eltávolítja őket a stressz. Ebben a helyzetben, a vonatok és erősíti az izmokat a karok, a vállak.

☀ erősíti és feszesíti az izmokat a lábát, ami nagyon fontos a mi mozgásszegény életmód. Általános szabály, hogy van torlódás a kismedence, ami megmutatkozik az egészségügyi, a vizelet és a nemi szervek rendszere. Ászana kutya szájkosár le teremt a statikus elektromosságot a fenék borjú izmokat, erősíti a négyfejű.

☀ erősíti hasi izmok. Ez a gyakorlat az egyik legjobb megerősítése az izmok kéreg (izomcsoportok kismedencei-femoralis), és a hasi izmok. Történő csökkentése során hasi izmok természetes stimuláció a belső szervek és a belek, ami pozitív hatással van az emésztési folyamatot.

☀ erősíti az izmokat és az ízületeket, a kezek és lábak. A testtartás Adho Mukha shvanasana lábak és kezek érzik a súlyát terhelés, hivatásszerűen foglalkozó jóga az ember számára ez egy fontos pont, mert a gyakorlat erősíti az Achilles-ín, a lábujjak és a lábfej boltozat, a lábközép ízületeket és izmokat és az izületeket.

☀ erősíti ízületek és a csontok. Gyakorlat kutya szájkosár le, ami a statikus elektromosságot a kezek és a lábak és a vérkeringést, erősíti az ízületek és csontok szerkezetét. Ezért is jó a csontritkulás megelőzésére. Különösen hasznos ez a gyakorlat az emberek, akik töltik a legtöbb időt ül egy asztal.

☀ Enyhíti a stresszt. Jelentenek kutya szájkosár le húzódik a nyaki gerinc, és levette a stressz. Ez segít a stressz feloldásában. a vér áramlását a agyféltekében cortex:

• jótékony hatással van az idegrendszerre,
• enyhíti a fáradtságot és a fejfájást,
• hagyja depresszió és az álmatlanság,
• Ez javítja a memóriát és a koncentrációt.

☀ hozamok tudatos légzés. Ebben a helyzetben az a személy lehet összpontosítani a lélegzet, ami fontos szempont, amikor végző ygovskih ászanák. Tudatos légzés gyógyítja a testet, szabályozza a funkció az összes szervek és rendszerek, javítja a hangulatot.

☀ Eltávolítja tömörítés a gerinc. Ászana kutya szájkosár le, és használjuk nyújtás után erősítő edzés, mert a szakaszon az egész testet (karok, lábak, inak), és nem csak forog. Ez egy kiváló gyakorlat, hogy enyhíti a nyomást az gerinc - szorította, majd összehúzza a ideggyökerek.

☀ terápiás értéke Asana: Ez Asana ajánlott végezni, mint egy kiegészítő gyakorlat bronchitis, menstruációs zavarok, a betegségek a prosztata, női gyulladás, vastagbélgyulladás, vesebetegség, lehajol és nehézlégzés.

Technika gyakorolja kutya szájkosár le.

Bemelegítő és végrehajtása a kezdeti testtartás.

Ülj a szőnyeg, a lábak elé nyúlik. Vegyünk egy mély lélegzetet, és ahogy kilégzéskor kanyarban, és a fejét az ölében. Hands húzza előre és somknite ujjaim a lábam. Végezze nyújtás, amennyire az a képesség, nem hozza magát a fájdalmat, minden a legjobb szolgáltatásokat és képességeket.

Stretch lábizmok, csípő és vissza. Próbálja, amennyire csak lehetséges, hogy pihenjen, és enyhíti a stresszt. Légzés sima és csendes, maradhat ebben a helyzetben 15 másodperc és 1 perc. A kiindulási helyzet vissza egy mély lélegzetet.

Jó felkészülés a gyakorlat ászana kutya szájkosár le tud szolgálni - póz gyermek (Balasan), amely lehet tekinteni, mint a kiinduló helyzetbe. Nézd meg a fotó (jobbra) és próbálja meg eltávolítani az összes klip, hogy elvégezzük ezt ászana. Jelentenek gyermek gyengíti a feszültséget a hátsó, nyúlik a gerinc, javítja a vérkeringést és enyhíti a fáradt lábak.

Átmeneti testtartás a bárban.

Nézd meg a képeket, mint egy átmenet, amelyben a hangsúly tartott 3 pont: kéz, térd és a lábujjak (balra, lent).

Kiegyenesedik a térd és mozgassa állvány pánt. Ne engedje le a fejed, ne a nyak egyenes. Fingers kell széttárt hogy a hangsúlyt a csukló helyett ujjait. Művészet gyakorolja Planck előkészíti a testet a megfelelő végrehajtását ászanák kutya szájkosár le (fotó jobbra, top).

Azok számára, akik rosszra, akkor igénybe a segítségével egy székre, és úgy érzi, hogy szükség van a törzs az inak a térd mögött.

Vagy arra, hogy a hátán a szék (csak netrenerovannyh). A háttámla a szék oldja a stresszt a fenék és a kezét, de a hát és a lábak egyenes. A fenti eszközök használatával, akkor fokozatosan megtanulják, hogyan kell elvégezni a kutya pofáját le.

Meg a bonyolultabb.

Könyök és a térd - egyenes, kezek kiterjesztése vonala a test, ujjait. Fej nyak és a has enyhíteni kell.

És az izmok a következők: kar, hát, fenék, a comb és a vádli izmait. Ászana tartani akár 1 perc, kivéve pofa kutyát testtartás kilégzést. Jobb, hogy menjen le egy jelentenek egy gyermek, lazítson.

Művészet gyakorlatok kutya szájkosár le a terhesség alatt.

☀ terhesség alatt, a gerinc mértékben változik, igazodva az a magzat fejlődése a hasüregben. Merevség és mozdulatlanság a gerinc, egy bizonyos ponton, hogy kényelmetlenséget, közérzet, fáradtság, sajgó fájdalom.

☀ Exercise kutya szájkosár le a terhesség alatt, ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a stressz a csigolyák, ellazítja az izmokat, kiegyensúlyozza az érzések és gondolatok. Hajolj előre vonat hátizmokat, így erősebb és rugalmasabb, amely hasznos a nők szülés után, mikor kell viselni a kezét.

☀ gyakorlat segít pihenni a nyaki és háti gerinc, létrehoz egy megterheli a láb izmait, megerősíti őket, így erősebb.

☀ minden szakaszában a terhesség, feltette a lábát szélesebb, mint a normális.

☀ Ha nehézségei vannak tartva a hát és a lábak egyenes, hajlítsa a térd és a kéz nem sovány a padlón, és egy székre tolta a falhoz (így nem mozog).

Ellenjavallatok és figyelmeztetések az egész népnek.

Edzés közben, nézni az egészségre. A legkisebb kényelmetlenséget, megy egy könnyebb változata a fent leírt. Végezze el minden testmozgás, pihen egy székre a kezével.

Ez megtiltotta a gyakorlat egy kutya le az emberek:

• légszomj, mind, akik emelt nyomású
• szívbetegségek és súlyosbodása degeneratív betegség lemez,
• agyi érelmeszesedés és más érrendszeri betegségek,
• epilepszia és glaukóma
• retina szembetegségek, melléküreg-gyulladás és középfülgyulladás.
• A terhes nőknek nem javasolt, hogy ezt a gyakorlatot 28-36 terhességi héten, mert az erős nyomást a membrán, ami megzavarhatja a légzést.
• Elfogadhatatlan ebben benyújtása betegség rhinitis (orrfolyás terhes).

Gyakorlat kutya szájkosár fel - ECC mukha shvanasana.

Ez a gyakorlat, a kutya pofáját, vagy keresi fel nagyon hasonlít egy korty kutya keresi fel. Ez a maximális lehajlás a hátsó, ahol a hangsúly a kezét.

Ahhoz, hogy a gyakorlat végrehajtását, meg kell, hogy feküdjön a gyomorból, míg a fej oldalra fordul, lábai vannak kötve egyenesekkel együtt. Tenyéren található közvetlenül a váll, emelje fel a felső testet karnyújtásnyira. Teljes test húzza felfelé. Fenék, a csípő és a térd nyújtva. Testtömeg tartani a csukló és a felső lábközépcsont. Tartsa a térd egyenes, a gerinc nem lehet fájdalom.

• Küzd a fájdalom a hát alsó részén, és megszünteti azt.
• Revitalizálja és regenerálja a gerinc, ami még inkább a mobil.
• Aktiválja a vérkeringést a csípőcsont.
• Hasznos, ha az elmozdulás a porckorong, lehajol, lumbágó, radiculitis ágyéki.
• Ajánlatos vesebetegség, ízületi gyulladás a váll ízületek, meddőség és gerincferdülés.

Gyakorlat kutya szájkosár kutya szájkosár lefelé és felfelé fejleszteni a test rugalmasságát, és ezt követően, hogy egy érzés, a könnyedség az egész szervezetben. Néha egyszerűen csak szeretne állni ebben a helyzetben, a test maga megköveteli. Egészség és szépség, van egy másik hasznos ászana - gyakorlat nyír.