Szög az otthoni kondigépek

Szög az otthoni, figyelemmel a helyes végrehajtása a technológia mindig marad alakú. Ez a gyakorlat fogja támogatni a jó izomtónust, erősíti a gerinc, hozzájárul az általános javulás vissza, hogy egy szép testtartás.

alkalmazás gyakorlatok

A fő teljesítése céljából egy hyperextension gyakorlat az alsó hátizmok (extensor vissza), a combhajlító és farizmok. Ez erősítése gyakorlat - az eredmény a képzés nem fogja növelni a súlyt és erős, képzett izmos fűző vissza, hogy támogatni tudja a gerinc is.

Az edzőtermekben erre a feladatra, használja a különböző fitness berendezések tervezése. Ezek célja, hogy egy hyperextension vízszintes vagy ferde helyzetben. Ha nincs ideje, hogy látogassa meg a tornaterem, a testmozgás könnyen elvégezhető otthon.

Különösen fontos hyperextension azok számára, akik csak most kezdik, hogy vegyenek részt a sportban. Amikor a több hátgyakorlatot aktívan részt vesznek a munkában, tapasztalt jelentős terheket. Szög az otthoni segít erősíteni a gyenge izmok összeállítói.

Nem kevésbé hasznos hyperextension emberek problémái adódtak a gerinc. Ez gyakran ajánlott gyakorlat a hátfájás. Szög rendszeresen végezni otthon vagy az edzőteremben nyújt fokozatos erősítése az ágyéki területen.

Oktatók lesz a kiút akik vezetnek az inaktív, mozgásszegény életmód, amelynek eredményét válik gerincferdülés, derékfájás, valamint szenvedők sérv, kiálló részeket. Tekintettel arra, hogy a fő hatás irányul pontosan a izomrendszerében hátsó a sérülés lehetőségét minimálisra csökkentsék.

Gyakorlat elvégezhető minden korosztály, különböző szintű fitness. Ez csak ellenjavallt a trauma lumbosacral és akut hátfájás.

teljesítmény technika

Sokan úgy vélik, hogy a hyperextension otthon nem nagyon hatásos, az eredmények elveszíti végzett gyakorlatok speciális szimulátorok. Azonban ez nem az. Van néhány kiváló lehetőségeket az otthoni gyakorlat. Szög a ház végezhető önállóan, vagy a segítségével egy partner.

Hogyan csinál egy edzés:

Oktatók otthon jó, mert el lehet végezni bármely alkalmas időpontban. Talán a testmozgás kapnak az elején nehéz, de idővel az izmok megerősödnek, amely megadja a lehetőséget, hogy 3 sorozat 15-20 ismétléssel minden.