Szivárog a bárban kezdőknek -Hogyan képzés karóra
Úgy döntöttünk, hogy a fizikai formában? Tehát, egy másik támogatója az egészséges életmód vált nagyobb. Mi a megfelelő étrend, a mindenki által ismert. De sport képzés kérdése kezdődik.
Nem minden ember a lehetőséget, hogy rendszeresen látogatják a fitness központ: nincs idő, nincs pénz, nincs közel fitness központ (út nem kívánatos). És ebben az esetben érdemes figyelni, hogy a sport, „kiegészítők”, amelyeket fel lehet használni otthon. Most nézzük meg részletesebben az összes lehetséges trükköt a bárban.
Nem hiszem, hogy ez túl egyszerű, és ott egyszerűen semmi köze, és sehol sem növekszik. Mivel rossz amatőrök, feltételezve, hogy a megjelenése az egyszerűség sport eszköz egy egyszerű gyakorlat végre rajta. Vízszintes sáv lehet, hogy a héj, amely alkalmas a teljesítmény a különböző gyakorlatok és trükköket. Némelyik lehet tenni minden gyermek testi fejlődését, hanem az összetettebb után kell bevenni mastering alapgyakorlatokból szigorítására. Rák, szék, nap, zászló - a nevetséges mutatványokat gyerekek neveit nem kell kényszeríteni őket, hogy szabad alábecsülni - ezeket a gyakorlatokat nehéz lefolytatni, és úgy néznek ki látványos.
Most egy egész területén, amely a továbbiakban a «Street edzés», alapja a trükköt a bárban. Látva, hogy megteheti a bárban, mindenki azt akarja, hogy megtanulják, hogy nem ugyanaz.
- Csinál egy kaszkadőr, ez nem könnyű feladat, és dolgozni kell lennie a jó fizikai állapotban. Az első lecke, amit meg kell szivattyúzni vissza a bárban. ez segít továbbképzésen.
Hogyan kezdjük el a képzés
Először is fel kell készülnie arra, hogy ez lesz a kitartás - csak a rendszeres testmozgás segít elsajátítani a látványos teljesítmény trükköket. Megközelítés alapvető fogadások trükk az, hogy következetes. Meg kell kezdeni a legegyszerűbb dolgokat, mozgó egyszerű nehéz. Jó az első trükk: a kimeneti teljesítmény egyrészt a nő egy puccs mezőbe. Még ha úgy gondolja, hogy ez hihetetlenül unalmas végezni ezeket a gyakorlatokat, minden esetben, ne dobja vagy közvetlenül a szórakoztató -, akkor károsíthatja a kar vagy vissza. Soha nem lehet sietni.
- Meg kell kezdeni a tanulást trükköket gyakorolni „a teljesítmény az egyik kezét.” A kezdéshez húzza, majd perebroste egész testsúly az egyik kezét, és a könyök a második emelési mezőnybe. Ezután emelje fel a második kar és felfelé kell húzni, hogy a teljes kiterjesztése a karját. Most megtudhatja, hogyan kell tanulni, hogyan kell csinálni trükkök a bárban. Nem is egyszer. Mindaddig, amíg nem teljesen értik, hogyan kell elvégezni ezt a feladatot, ne folytassa azt, hogy ne egy végzetes hiba, rossz időben.
Ahhoz, hogy az ellenőrzés, szükség van, hogy átvegye az oldalsó állvány vízszintes sáv, egy sokoldalú fogást kezét. Felfekszenek a támogatási, emelő a test párhuzamosan a földre. Ez megköveteli a jól képzett média, amely lehet képezni az egyenetlen rudak - 10 ismétlést 5-10 megközelítéseket. Csak ne felejtsük el, hogy szükség van, hogy a vonat a sajtó rendszeresen, és nem csak, mielőtt osztályok a bárban. Amikor végrehajt egy kaszkadőr tartsa a helyes sorrendben, és ne felejtsük el, hogy a kezek kell beállítani, hogy szélesebb körű támogatása volt a jobb.
alap trükkök
Érdemes megjegyezni, hogy a gyakorló trükkök hosszú időt vesz igénybe. Még a profi tölt sok energiát, és rengeteg időt (akár több hónapig - bonyolultságától függően a trükk), hogy tökéletes technikákkal. Minden elemnek meg kell tenni az első a szobában, hogy ne is megsérült. Elvégzésére trükköket szükség van a hatalom, a képesség, hogy tartsa az egyensúlyt. A fejlesztés ezek a tulajdonságok, vannak speciális gyakorlatok.
A rudat (keskeny markolat), sovány test előre, könyök kell hajlítani, a test mentén a padlón. Gyakorlat nem könnyű, de hatékony.
Osztja a következő kaszkadőr trükköket: felváltva, kimeneti teljesítmény, interception emelkedik. A legegyszerűbb módja annak, hogy a tanulás a ups lehet őket.
A fő fogadására emelkedés puccs: Fogja meg a vízszintes sáv karok (nem hajoljon meg), húzza fel, majd az alsó test enyhén előre bejegyzést, és dobja a lába alatt a vízszintes sáv. Ezután megfordul, és kiegyenesedik a karját, és megérintette az alján a vízszintes sáv a has.
Kész alapján a puccs lift. Itt kell, hogy ne érintse a testet a héj. Ebből a célból, húzás, hogy dobja ki. Ugyanakkor a push-up.
Szegecselő - közös edzés lelkesedéssel. Nem szükséges, hogy utolérjék - emelni a végtag a bárban, majd húzza a kezét.
Ez egy látványos mutatvány. Bár mögött. Megragadása a gerenda végezzük egyenes karját. Szükséges, hogy húzza ki a lábát, hadd adja át a kezek között, fejjel lefelé, dobja a végtag a vízszintes sáv. Ahhoz, hogy végezze el ezt a fajta trükk, meg kell venni a teljes képzési „trükköt a bárban képzést.” Csak akkor leszel képes csinálni.
spanyol kimenet
Elvileg egyszerű gyakorlat, akkor csak azt kell elkerülni a hibákat. Szükséges fordított zászló lógott egyrészt. Ezután tegye a présel test üresen.
Ha ad teljes figyelmet a gyakorlatokat, és nem rendszeresen (lehetőleg minden nap), akkor nagyon hamar látni fogja eredményeket, hogy biztosan élvezni fogja. A fizikai forma egyedülálló lesz sokkal jobb, mint volt! Változás és javítja a testtartást, akkor erőt, hogy erősítse az izmok a hát, karok, vállak és has. Fel kell készülnünk, a tényleges eredmény csak akkor jelenik meg, pár hónap után. Amennyiben lassan - túlbuzgóság, és sérülést okozhat.
Ha van elég hosszú idő, de úgy tűnik, hogy, hogy az eredmények nem láthatók, konzultáljon egy profi edző, aki elmagyarázza, hogy mit csinálsz rosszul, és segít beállítani a tanulságokat.
Ez a legjobb, hogy nem, hogy vegyenek részt az első néhány hét felügyelete alatt, aki már tudja, hogyan kell csinálni trükkök a bárban. Aztán rámutat a hiba, tedd a technika konzultál, amikor lehet kezdeni, hogy elsajátítsák a bonyolultabb elemeket. Ezen túlmenően, a foglalkoztatás, a cég lehetővé teszi, hogy ne csüggedj, és ne dobja kezdetek után az első kudarcok. És a verseny jó ösztönző a növekedéshez. Annak érdekében, hogy a „nyerő” saját „riválisok”, akkor nem dobja tanulságok az elején, de amikor a fogadó egy csomó időt, akkor annyira rabja a folyamat javítása fizikai formában, hogy csak nem fog kilépni.
Soha ne kísérelje meg a bikát a szarvánál, és amit még nem teszi a testet. Ez ahhoz vezethet, hogy a veszélyes sérüléseket. A kockázat az abszolút semmiből - ez jobb gyakorolni néhány nap extra, mint néhány hónap, hogy meggyógyítsa a sérülést.