Sport területén a ház saját kezűleg
Akik szeretnének javítani a fejlesztési kitartást és erőt célszerű felszerelni egy otthoni szobakerékpár vagy futópad sportugolok Mikulina, evezőgép vagy torna „Egészség” összetett. Mindegyikük kis méretű, és ha szükséges, az egyikük mindig lehet még a kis lakások
Most, a listát a szükséges sporteszközök, nézzük meg néhány, a lakás gondosan, és eldönti, hogy hol helyezze otthonában sportugolok.
Rod - zajos lövedék. Ez hozza a családtagok és a szomszédok aggodalmakat. Az eredeti megoldás a problémára a bárban terem - kompakt és csendes - Lengyel szakértők talált. Szerszámgyártás létrehozott néven grifotyag nem igényel ritka anyagok, és nem okoz túl nagy nehézséget. A platform szüksége fenyő tábla mérete 1300x250 mm, két bár, négy acél gyűrű 90 mm átmérőjű és az ülések rögzítésére gumiszalag, és a két fémszalag rögzítő gyűrűk a platform. Mivel a rúd rúd lehet ispolzovanotrezok vezetéken 3/4 és 1300 mm long. Keverjük össze ezeket a részleteket, és grifotyag kész.
Egyszerűen, anélkül, hogy a sok emberi és anyagi lehet megvalósítani egy analóg szimulátor otthon „felső / alsó egység.” Erre a célra, hogy elkerüljük a súrlódást, és stabilan rögzítse a kötelet vagy kábelt, szükséges, hogy egy egyszerű mondat berendezés, amely rögzítve van a horgon.
Egy másik hasznos eszköz edzés, fejlesztése a hasizmok van hajtva széles bőr vagy vászon öv, amely ragaszkodik a horgot, egy erődített fal szinten közvetlenül a térd alatt. Gyakorlatokat lehet végezni a biztonsági öv és ül egy széken (szék).
Kerékpár millióknak télen a lakások körül. Ha szükséges, akkor könnyen testre szabható, hogy szobakerékpár, ami nem tudja megállítani a kerékpározás és a zord időjárás.
Egy változata, a kerékpár a lakásban - gyakorlat kerékpárok. Kifelé, úgy néz ki, mint egy bicikli, de van még egy alapvető különbség - Edzőkerékpár nincs kerekeket. A legegyszerűbb módja annak, hogy ki a régi kerékpár maradványok. Ahhoz, hogy a szimulátor is, mereven kell csatlakoztatni szögben 70-80 ° körülbelül egy- cső, valamint a csomópont erősíteni kerékpár kerékagy pedálokkal. Merőleges a három csővégek rögzítve (hegesztve) a vasúti, a végükön fektetni vinil-klorid cső vagy szigetelő szalag van tekercselve. A végén a negyedik megerősített velosedlo - és a testmozgás kerékpár kész. Használd úgy ahogy szobakerékpár - a nyeregben ül, pedálozni egy adott hőmérsékleten egy bizonyos ideig.
Szobakerékpár 1 - csavar; 2 - Front; 3 - megáll a villa; 4 - helyezze a rácsot; 5 - tengely; 6 - Konzol Fork; 7 - egy anya; 8 - bélés; 9 - hordozó; 10 - szerelési tengely; 11 - slot; 12 - bázis (board)
Amikor dolgozik a szobabicikli vagy a testmozgás kerékpárok terhelés elsősorban az alsó végtagok. Szélesebb körű munkaterhelés ad egy evezőgép. Itt egyenletesen terhelt és az izmok a karok, a vállak, a törzs és az alsó végtagok. evezőgép eszköz egyszerű, de igényel némi technikai tudás. Meg lehet össze hajlított vékony vízvezetékek ezeket összekötő csavarok segítségével, vagy hegesztéssel. Az futók kell, hogy egy gumicsövet, ami tart egy szimulátor működése közben. Mivel az ellenállás a rugó is használható expandereket vagy gumi, és a teherautó keretek gyártható maradékot a régi babakocsi vagy a szék.
Gyermek sportkomplexum lakások
Először is, a gyermekek sportkomplexum a lakásban kell lennie kompakt. Sőt, ő köteles kevesebb helyet, mint lehetséges otthon, kivéve persze, ha nem a tulajdonos a többszintes vár egyik elit lakóparkok a mi fővárosunk ...
A legegyszerűbb módja, és a leginkább érthető és hozzáférhető tanulmányozni ezt a témát egy konkrét példát. Ebben a cikkben megnézzük a gyermekek sport területén létrehozott saját kezével improvizált otthon egyszerű kézművesek hazánk ...
Sport a gyermekek számára és vonatkozásait design:
Gyakran előfordul, játszóterek és sport területén, létrehoz egy keretet szerkezet merev rögzítés a padló, a mennyezet és a falak. Általában féle fémcsövek, vagy deszkából, különböző vastagságú, halmozott össze a különböző szinteken útján nyakörvek és lyukak íjak ...
A telepítéshez a sáv, szükséges, hogy adja meg be a lyukakba M-8 csavarokat bevezetjük, és becsavarjuk a csavaranya végén, szorosan nyomni mindkét végén a nyaláb cső.
A szuszpenziót gyűrű kényelmes a használata a klipek formájában egy 8. ábra, amely lehetővé teszi, hogy módosítsa a magassága a héj gyorsan. Felfüggesztése véget ér csúszó horgok, így gyorsan cserélni a gyűrű trapéz. Ahelyett, hogy az egyik gyűrű a hevedert lehet erősíteni egy boxzsák.
A héj forog egy biztonsági öv (Lounge), amely révén a tulajdonosok csatolt üzenete csapok mezőnybe. A tartók egészül golyóscsapágy, amelyek áthaladnak a fülbevalót. Ezekre fülbevaló rögzítve biztonsági öv, kopott a gyerek. Szerelési magasság lehet változtatni azáltal, hogy a csap lyukak a rack. A longe tehet és fejtetőre bukfencet.
Sport a gyermekek számára, kifejlesztett a családban Galiev (Pavlodar), amelyek általában nem tartalmaznak semmilyen mellékletet, hogy a mennyezetre vagy a falra. A komplexum öt vízszintes rúd, rögzített különböző magasságban a 4-Yoh göndör függőleges állványok. A fő eleme a komplex - egy téglalap alakú trambulin mérete 140x140 cm alapul összeszerelési rögzítő meghatározott elv, használt összecsukható ágy .. A határoló keret 72 megerősített egy rugó-tett 4-dx expander váll, mid-feszített ponyva keret mérete 100x100 cm K kereszttartó eltérő magasságaiban rögzítse különböző sporteszközök .:
- I) vonal,
- II) gyűrűk,
- III) swing,
- IV) trapéz,
- V) boxzsák (labda)
- VI) Gymnastic-lépcsőház falán.
A gyártása sportkomplexum Galievh vette 45 m csövek között található fém. Különösen kellett rendelni csak a keret a trambulin és mászófal, egy létra. Eszközök az összeállítás volt fémfűrész és egy fúró.
Felhívjuk figyelmét, hogy mielőtt, hogy a gyerek, hogy vegyenek részt a sport és a játék komplex, meg kell, hogy alaposan ellenőrizze a stabilitást és a megbízhatóságot a rögzítő a teljes csontváz és minden lóg kagyló. Ezután naponta ellenőrizni az állapotát a függőleges és vízszintes merevítők (repedések, torzulások), összehúzó csavarok, fészkek, összeszerelés kagyló vegyület. Ne feledje, hogy minden a készüléken vagy egy shell, bár gyermekek számára tervezték, azonban - kötelessége támogatni a súlya egy felnőtt.
Kezdetben minden a gyakorlatokat a berendezés egy gyerek kell végezni irányítása alatt, vagy a szülők felügyelete. A jövőben is figyelemmel sikeres gyakorlatok megfelelnek a biztonsági előírásoknak, lehetséges, hogy megoldja a Tutor.
Most, hogy a sportugolok kész, meg kell gondolni, hogyan kell tervezni a saját önálló tanulás, mennyit kell tenniük, hogyan kell helyesen adagolni a terhelést az első osztályba.
Sport és szerencsejáték összetett torna Rosiyskoy Galiev család. A strukturális rendszer 1 - a keresztléc a változó magasságú (5 db.); 2 - lépcsőn 3 - trambulin
Köztudott, hogy egy osztály a lőszert bővítőnél súlyzók és súlyok a mértéktelen, használatuk egészségre káros hatásai részt. Ezért a nyilvánosságra hozatal a technika órák ezek kagyló különösen sok helyet kap egy adag a terhelés, amely javaslatokat, figyelembe véve az életkor, a nem és felkészültség részt. Azonban még a leggondosabb irányelvek nem teljes mértékben megfelelni minden alkalommal. Ezért a önképző testnevelés gyakran kell igénybe orvosi ellenőrzés mellett, hogy koordinálja az orvos és a metodista trenerom- képzés terhelést. Szisztematikusan fenntartása önuralom alapuló adatok külön Testnevelésórán gondosan elemezni az érzéseit a folyamat testmozgás és tegye őket, hogy végezzen önellenőrzést naplót. Mindez elkerülhető az esetleges túlterhelés a test és a kapcsolódó betegségek.