Saláta csirkemellel és friss uborka, diéta recept

Ismét megkérdezem ugyanazt a kérdést: „miért mindenki azt hiszi, hogy az emberek, akik betartják a megfelelő táplálkozás, valami tagadni magad vagy alultáplált?”.

Bizonyára, mindenevő, és nem értik, hanem azért eszünk, egyre több és több: több mint 6-szor egy nap, de az élelmiszer sokkal hasznosabb és kevésbé ízletes.

A leggyakoribb étel, hogy szeretnék szórakoztatni magukat, akik megtartják a test alakja - saláták.

Különösen tavasszal, amikor azt szeretnénk, friss gyümölcs és zöldség, készek vagyunk, és megpróbáljuk, és hogy ez a recept lesz egy nagy kísérlet, ha új a számukra, hogy segítsenek magukon.

Ez a diéta saláta, és kap egy nagyon kielégítő, mivel a csirke, de nagyon friss, köszönhetően lédús uborka.

Próbáld készíteni ezt az ételt, a recept szerint, és akkor lesz rá ragadtatva.

Saláta csirkemellel és friss uborka, recept

Friss uborka - 2 db;

Csirkemell - 1 db;

Kemény sajtokat (rövid szénláncú zsír) - 50 g;

Tyúktojások (fehérjék) - 2 db;

Alacsony zsírtartalmú joghurt - a tankolás.

1. Először is, meg kell, hogy tegyen valamit, hogy úgy a legtöbb időt, de nem követeli meg a legkisebb részvétel: Forraljuk csirke és a tojás.

A csirke körülbelül 30-45 percig (attól függően, jellemzői a mell mérete és a főzőlap).

Ahhoz, hogy a csirke tojás, általában körülbelül 10 perc, feltéve, hogy a vizet, amelyben főtt, már felmelegedett.

2. Miközben készül a fő összetevői a saláta, amit tehetünk uborka: alaposan mossa és vágjuk hosszú darabokra. Része uborka lehet szeletekre vágjuk, a dekoráció, vagy bármely más módszer alapján a fantáziádat.

3. Amikor a csirke húslevest és kissé lehűtjük, vágjuk apró darabokra, és finoman szét a szálakat -, így a csirke lesz sokkal puhább, és nem leüt az ízét a felhasznált egyéb összetevők előállításánál ez az étel.

4. Főtt és lehűtjük tojást kell vágni apró kockákra vágjuk.

Ha ragaszkodik a szigorú táplálkozási tervet, és fogyni - a sárgáját jobb kizárni a tál teljesen.

De ha a cél, hogy fenntartsák a súlyuk, és nem annyira karóra kalória, lehetővé teszi magát enni egy kicsit túl sok -, akkor hozzáadjuk a tojások sárgáját. A legfontosabb dolog az, hogy vannak korlátozva csak a részét, és nem evett minden saláta csirkemellel és friss uborka egyszerre.

5. elterjedt a saláta rétegek segítségével osztott forma: uborka, főtt csirke és újra, uborka. Most lehetőség van, hogy töltse ki az alacsony zsírtartalmú joghurt réteg. Mi nem készült fel minden réteg, egy egyszerű oka van: az uborkát fog száraz csirke, lágy, és használja a további „impregnáló” felesleges.

6. reszelt sajt terjedt el a impregnáló réteg majd ismét hozzáadjuk a csirkét. Átitatja egész alacsony zsírtartalmú joghurt, újra.

7. Mi minden kis mennyiségű apróra vágott tojással.

8. kivonat csirke saláta a formából, és díszítse az ízlése.

A kész étel kell küldeni a hűtőben egy fél órát, és tálaljuk az asztalra. Jó étvágyat!

A teljes elkészítési időt: 45 perc;

A teljes száma adag 4 részletben.