Összegzés - egészségfejlesztési tevékenységekre
Diák: Zhulihin IM
Csoport IE-121
Tanár: VG Metelev
Aktív pihenés lényege és előnyei
Aktív szabadidő következik, a szenvedély a különböző fizikai aktivitás, legyen az sportolás, úszás, vagy csak kocogás egy közeli parkban vagy parkban. A lényeg a szabadtéri tevékenységek célja, hogy növelje a motoros aktivitás az ember, így biztosítva a normális élettani folyamatokat a szervezetben, és fenntartani az izomtónust. Ennek eredményeként a fizikai aktivitás minden emberi szervrendszerek megtartják munkaképesség, hogy a legfontosabb, hogy jó egészséget és vidám hangulatban.
Az előnyök a szabadtéri tevékenységek, mint a passzív időtöltés a lehetőséget, hogy látogassa meg a nagy szabadban közben ország séták és kirándulások, magatartás képzés egy edzőteremben vagy fitness club, fuss wellness kezelések speciális szalonokban és a nyaralók. Az összes fenti megvalósítási módok szabadtéri tevékenységek tükrözik a lényege az egészséges életmód.
A lényege a haszna egy nyitott térben a szabadtéri tevékenységek a lehetőséget, hogy a szabadban. Séta közben vagy a futás a természet testünk táplálja a sejtek oxigénnel, ami néha nem elég szereplő szennyezett atmoszférában utcáin nagyvárosokban vagy fülledt irodában a városi hivatalok. Oxigén részt vesz az oxidatív folyamatok a szervezetben, ahol a bomlás a tápanyagok eljutását a végtermék - a víz és a szén-dioxid, a szükséges mennyiségű energia szabadul. Az előnye az aktív pihenés az a tény, hogy közben az oxidatív folyamatok fokozott hasításával zsírszövet lokomotoros aktivitást, amelyet gyakran letétbe egy úgynevezett „problematikus” zónák - fenék, comb és a has. Túlsúlyos komolyan befolyásolja a forma, így a képesség, hogy megszabaduljon az „extra” kiló folytatásában szabadtéri tevékenységek jelentősen javítja a külső adatok.
A lényege a látogatás képzés sportklubok vagy fitness központ, hogy megerősítse az energiafelhasználás testünk. Ahhoz, hogy ez az energia, az oxidáció következtében a folyamatok hasítjuk zsírmolekulák, valamint amiatt, hogy ez a fading túlsúly jelenléte miatt zsíros lerakódások. Az előnyök megszabadulni az „extra” kiló rovására csinál szabadtéri tevékenységek, mint a különböző újmódi táplálkozás élettanilag ésszerű csökkentése a testzsír mennyiségét. Amikor a látogató a képzés és elveinek végrehajtását az aktív pihenés nincs szükség kimeríteni a szervezetbe böjt, vagy használja erős gyógyszerekkel, amelyek gyakran számos mellékhatásuk van. Ezen kívül, ha folyamatosan adagolt aktív pihenésre dömpingelt kg nem valószínű, hogy jöjjön vissza hozzád, szemben az esetben, ha a végek betartása minden diety.Takim, a lényege a szabadtéri tevékenységek, hogy végre a tudományos elvek az egészséges életmód. Az előnye ennek időtöltés lehetőségét hiányosságait kiküszöböli a szám miatt a túlsúly, valamint a szükséges javulásának lelkiállapot.
Miért most többen választják a szabadidő.
Egyre többen kedvelik az aktív pihenést, amelyre rangot, mint a síelés, kerékpározás, túrázás, görkorcsolya, futás, túrázás, csónakázás és még sok más sport. Érthető, hogy ez miért történik. Az emberek igyekeznek festeni a szürke élet fényes érzelmek, akarnak „hanglemez” élményt. A nagyon előre a közelgő, például egy hegyi túra, egy katalizátor jó hangulat. Az általános szabály az, és ruházati szabadtéri tevékenységek választott világos színek, amely szintén pozitív hatással pszicho-érzelmi állapot egy személy.
Az orvosok azt mondják, hogy a leghasznosabb rekreációs íróasztal munkások, akik a testek a hét folyamán alkalmazkodik az alacsony fizikai stressz, ami végül a gyengülő szívműködés, számos diszfunkciók a májban, a vesében és a belekben. Pszichológusok is állítják, az aktív pihenés. Úgy látom őt, mint egy csodaszer stressz. Ember, kanyar súlya alatt probléma, az egyik nap nem megfelelő választ adni olyan esemény, amely ahhoz vezethet, hogy egy idegösszeroppanást. Ahhoz, hogy ez nem történt meg, meg kell dobni a felgyülemlett negatív energiát, például egy séta az erdőben lóháton.
Az előnyök az aktív pihenés
Teljes helyreállítása teljesítményt csak akkor lehetséges, hogy biztosítsa az aktív pihenésre. Hogyan rendesen szervezni a saját szabadidejüket, hogy enyhíti a fáradtságot egy munkanap alatt? Milyen előnyei vannak a szabadtéri tevékenységek, mint a passzív időtöltés?
Vissza a 19. században, a magyar tudós fiziológus Ivan Mihaylovich Sechenov bizonyította, hogy a fáradtság gyorsabban eltávolítani, ha nincs abszolút a test többi részét (ami a passzív pihenés), ennek eredményeként a változás a szakma. Az írások a nagy tudós bebizonyította, hogy ha a folyamat létezik aktív kapcsolási tevékenység egyes izomcsoportok és az ellenőrzésben történő idegi központok a többi, a fáradt izomrostok gyorsabban talpra azok működőképességének. Ezek élettani folyamatok, és meghatározza az előnyöket testünk aktív pihenésre. Coming haza munka után, mint a többi, hogy a legjobb, ha a tevékenység típusát.
Például ha többnyire munka óra foglalkozó fizikai munka, a ház jobb, hogy a igénylő esetekben legalább egy minimális mentális stressz. De ez nem jelenti azt, hogy korlátozza a mobilitást és felejtsd el a produktív szabadidő. Persze, ha vannak elfoglalva munka nehéz fizikai munkát, akkor mikor jön haza, akkor könnyen megengedheti magának, hogy egy ideig a béke és nyugalom, ülni egy fotelben, vagy akár feküdjön le a díványra. Azonban a többi este a fix helyzetben tölteni csak nem éri meg - az előnyeit egy ilyen ünnep, akkor ne várjon. Vegyenek részt bármiféle otthoni munka, vagy pedig látogasson gyakorlásához sport rész - ami a legfontosabb, hogy a teljesítménye a fizikai aktivitás elsősorban dolgozott azokat az izmokat, amelyek a nap folyamán nem különösebben fárasztó. Fordítva, fáradt teljesítő ismétlődő munkacsoport izomrostok aktív pihenés nem kapnak nagy terhelést. Ha úgy érzi, hogy a test olyan fáradt, hogy nem tudott semmiféle edzést, akkor legalább csak sétálni a közeli parkba vagy a parkban. Ez a fajta tevékenység is egyet a szabadtéri tevékenységek és eltávolításának megkönnyítésére fáradtság. Ezen túlmenően, a tartózkodás a friss levegő egyaránt hasznos az idegrendszert, gazdagítják a vér hemoglobin oxigénnel, és a teljes gyógyulás alvás közben.
Ha a munka az irodában, és egész nap előtt egy számítógép-monitor, akkor annál nagyobb a haszon, hogy a szervezet akkor hozza a fizikai aktivitást. Ha nem tervezi, hogy elhagyja a falak otthon, akkor részt vesznek a tisztítás a helyszínen - ez a fajta munka nyújt elég tisztességes gyakorlat. Abban az esetben, ha az összes házimunkát már befejeződött, és továbbra is egy halom
szabad idő - ne legyen lusta, hogy beiratkozik egy sportklub vagy fitness club. Egy dolog, hogy vegye figyelembe - ez az idő a képzés. Kívánatos, hogy befejezze a gyakorlatokat, legkésőbb nyolc órakor este, azaz, 2-3 órával lefekvés előtt, hogy a szabadtéri tevékenységek nem vezetnek túlstimuláltságának tested majd az esti órákban, és nem okoz álmatlanságot. Az előnyök a látogató legalább egy-két alkalommal egy hetes képzés, amely akkor lesz képes gyakorolni, felbecsülhetetlen az egészségre. Egy ilyen aktív pihenés kapsz bátorság, jó humor, kiváló egészségi állapotát és a gyors helyreállítását erejét.