Oktatók otthon felszerelés nélkül szimulátor teljesítmény videó és fotók

Szög - gyakorolja, amelyek elsősorban a kidolgozása az ágyék izom, gerinc és extensor farizmok. Ezen felül, a munka lesz a sok stabilizáló hasizmok, csípő, hát, amely lehetővé teszi számukra, hogy hangot. Továbbá, hyperextension alacsony a sérülés veszélye a teljesítmény és nem terheli az ízületeket, de ha helyesen végző szakember.

A nagy részét hyperextension otthon vagy az edzőteremben az érdeke, hogy az emberek hátproblémák. Osteochondrosis, gyenge gerinc, gerincferdülés, derékfájás - ezek a problémák sok szempontból, és úgy vannak kialakítva, hogy megoldja a hiperextenziós. Mivel megerősítése az izmok, amelyek mentén a gerinc, akkor könnyebb terhelés a gerinc, mert az erős izmok elveszi néhány, a terhelés esik a központi tengelyen.

Azonban hyperextension kedvelt testmozgás és a lányok. Ennek az az oka - fokozott terhelés a fenék.

Őszintén szólva, cserélje hyperextension nélkül edző otthon nagyon problematikus, mivel szükséges a testmozgás a római szék, vagy egy különleges szimulátor. De nézzük meg, hogy kijutni a nehéz helyzetben, és kitalálni, hogyan kell csinálni hiperextenziós otthon.

Úgy döntöttünk, hogy ajánl fel, mint egy hyperextension, amely lehet tenni otthon nélkül a szimulátorban, valamint azokat, amelyek megkövetelik, hogy segítsen partnere, és a minimális kagyló, amelyek számos rendelkezésre. Ha úgy dönt, hogy menjen az edzőterembe, akkor tanulni hyperextension gyakorlatok az edzőteremben itt.

Fuss hyperextension haza egy nehéz feladat, de megpróbáljuk, hogy ki, ha nincs meg a római szék. Azonnal figyelmeztetett, hogy egy veszélyes esemény, és a hatékonysága a gyakorlatban valamivel alacsonyabb, mint a.

Az első edzés, népszerű nevén a „hajó”, ahogy mi nevezzük „Trainers a padlón”, amely nem követeli meg tőlünk, hogy minden szimulátorok, kivéve talán, torna szőnyeg számunkra, hogy kényelmes legyen.

Fordított Hyper otthon szüksége lesz egy erős asztalra vagy padra. Nos, ha a rendelkezésre álló vízszintes vagy ferde padon. Technika a kiindulási helyzet: lozhit.

Ezúton is gratulálunk a szerencsések, akik a fitball, mivel lehetséges, hogy végre mindenféle hiperextenziós. Először szemügyre vesszük a vízszintes hyperextension a fitball, mivel ez a leggyakoribb.