Okai anyagcserezavarok

Anyagcsere, más néven anyagcsere - egy sor kémiai folyamatokat, amelyek kapcsolatban állnak egymással, és közös az összes, kivétel nélkül, az élő szervezetekre.

Az emberben van egy állandó cseréje anyagok - a három fő összetevője az élővilág - fehérjék, zsírok, szénhidrátok. Ez fontos szerepet játszik az életében, és segíti a szervezet alkalmazkodni az új feltételekhez. Destruction és azok szintézisét jelentkezik egy szigorúan meghatározott mintázatot egyidejűleg minden cella egy organizmus.

A fő figyelmeztető jelei anyagcserezavarok:
• Ne megalapozott és gyors nyomdai testtömeg;
• a különböző fogbetegségek és ezek megsemmisítése;
• Súlyos esetben a bőr veszi egy földes vagy halvány színű, van pigmentáció;
• Problémák vannak a belekben (hasmenés, székrekedés);
• Megjelenik nehézlégzés még kis erőkifejtést;
• elbontjuk körömlemez (törékenység, szétválás, az esemény számos fehér folt);
• Hair készül fénytelen, törékeny és töredezett.
• a szem alatt zúzódások, duzzanat.
Okai anyagcserezavarok:
• a túlzott alkoholfogyasztás, a dohányzás;
• helytelen és elégtelen táplálkozás (snack a nap folyamán, az élelem hiánya szükséges vitaminok és nyomelemek);
• ideges sokk;
• a különböző betegségek - sérti a pajzsmirigy, az urogenitális rendszer, a mellékvesék;
• szigorú diéta vagy állandó túlevés;
• zavarok a minőség és a mennyiség az élelmiszer;
• bevitel idegen, beleértve a mérgező anyagok, patogén mikroorganizmusok és vírusok;
• hiányzó esszenciális aminosavak, zsírsavak, nyomelemek és vitaminok; az egyensúly a fehérjék, zsírok és szénhidrátok az élelmiszerekben.

Az emberek gyakran szeretnek beszélni öröklődés. Ez valójában? Gyakran előfordul, hogy mi örökbefogadó szülők rendszertelenül étkeznek, hogy már korán, és ennek következtében az anyagcsere. És visszaállítja a megfelelő anyagcserét nem olyan egyszerű, hogy könnyebb kefélni az összes problémát az öröklődés.

Hogyan lehetne visszaállítani a megfelelő anyagcserét?
Meg kell jegyezni, hogy a férfi test nyugalomban is fogyaszt több kalóriát, mint a nők. Ezen kívül, a legtöbb ember anyagcsere 40 év után lassul. Igen, nem tudjuk megváltoztatni a kor, a nem és az öröklés azonban vannak más módon, hogy arra ösztönözze az anyagcserét.

Mik ezek a módszerek?

1. Integrált test tisztító
Mielőtt, telíti a test létfontosságú vitaminokat, meg kell tisztítani a felhalmozódott méreganyagok. Ellenkező esetben a szervezet egyszerűen nem tudja elnyelni a vitamin, akkor a vágy, hogy sokat enni.
Ebben az esetben nem szükséges tisztítani a szervezetbe böjt, az lehet a jövőben vezet a vágy organizmus fenntartott csak abban az esetben. Tisztítsa meg a jó illeszkedés friss zöld gyümölcsök és zöldségek (spenót, Brockley), a palánták gabonafélék fogyasztása nagy mennyiségű vizet, és a testmozgás.

3. Az alkoholtartalom-növelés napi étrend vitaminokat, kiváló minőségű fehérjéket, szénhidrátokat, ásványi anyagokat.
Ugyanakkor, megpróbálják elkerülni vitamin- és ásványianyag-kiegészítők a tabletták, kapszulák és porok. Arról, hogy milyen hatással vannak a szervezet, akkor olvassa el a cikk „Az igazság a vitamin tabletta”

Fontos tudni, hogy csak egy átfogó megközelítést adhat eredményt.
Milyen gyakran javasolt étrend tartós eredményt? Valószínűleg csak néhány, mivel a hangsúly csak az egyik komponens, mert figyelembe veszi az összes komplex nehéz.

Hogyan kalóriát éget?

1. Több terhelés - intenzív anyagcserét!
Testünk folyamatosan égeti a kalóriákat, akkor is, ha nem vagyunk elfoglalva. Minél több izomtömeg, annál nagyobb a metabolikus sebesség. Csak a tevékenység egyes kilogramm izomszövet a test napi többet költ, mint 13 kalóriát, míg a kilogrammonként zsírszövet igényel kicsit több, mint 4,5 kcal. Ahhoz, hogy felgyorsítja az anyagcserét, növeli a terhelést az edzőteremben, vagy adjunk hozzá egy rövid jog a napi séták. A megfelelő anyagcsere reggel, hogy vegyenek részt a leghasznosabb: Könnyű reggeli torna ösztönzőleg hat az anyagcsere néhány órára.

2. Igyál több vizet
Igyon egy pohár vizet minden étkezés előtt. Mert kalóriák elégetése a szervezetnek szüksége van a víz. Még enyhe kiszáradás lelassítja az anyagcserét. Ezt bizonyítja, hogy az emberek, akik ittak 8 pohár vizet egy nap, kalóriák elégetése sokkal intenzívebb, mint azok, akik csak egy összesen 4 szemüveget.

3. A fűszerek
A fűszeres ételek olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek serkentik az anyagcserét. Egy teáskanál piros vagy zöld paprika fokozza az anyagcsere sebességét 23% -kal. Ez a hatás azonban nem tart sokáig, kb fél óra. Ugyanakkor, ha szenved krónikus gyomorhurut, fekély vagy gyulladás, a fűszeres étel, amit ellenjavallt.

4. A megfelelő táplálkozás
Meg kell enni, így az étel nem bonyolult anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, és felgyorsítja azokat. Ez segít a gyakori étkezés (4-5-szer naponta) kis részletekben.
Semmilyen esetben nem adja fel a reggelit. Kövesse ezt a szabályt akkor is, ha reggel nem érzi, mint az evés. Reggeli étkezés „elindul” az anyagcserét a szervezetben, és serkenti a normális működését a nap folyamán.
Ha vissza szeretné állítani az anyagcsere, a citrusfélék jelen kell lennie a menüben. Ez különösen igaz a grapefruit és a citrom. Az utóbbi nem csak felgyorsítja a folyamatot az anyagcsere, hanem tartalmaz sok C-vitamin és a B. Lemon normalizálja az emésztést, és egy jó megelőző sclerosis az idősek.

6. Igyál zöld tea
A zöld tea tartalmaz koffeint és katekin, amely aktiválja az anyagcserét majdnem két órán keresztül. Egyes jelentések szerint 2-4 csésze zöld tea biztosítja a test számára akár 50 további kalóriák naponta. És az év, ez a szám alakítjuk 2,5 kg tömegű elveszett.

7. Kerülje drasztikus diéta
Kemény diéta alapja fogyasztása kevesebb, mint 1000 kalória naponta, amelyek károsak a gondolata egy aktív anyagcserét. Annak ellenére, hogy ezek elvileg segít a fogyásban, a tömeges fog veszni miatt az izmok. És, mint már tudjuk, a kisebb izomtömeg, annál lassabb az anyagcserét. Ennek eredményeként, miután egy ilyen étrend a test fordítsuk kevesebb kalóriát, mint korábban, de a súlya növekedni fog sokkal gyorsabb.