Mivel ugyanakkor, hogy hagyja abba alkoholfogyasztás és a dohányzás

Quit alkoholfogyasztás és a dohányzás, ugyanakkor hihetetlenül nehéz, mert ez a két szenvedélybetegségek egymással. Olyan személy, aki ittas, mindig felhívjuk a fény. Ismeretes, hogy az alkohol és a cigaretta függőséget. Nem sok sikerült leszokni ugyanakkor a két rossz szokások, de az igazi. Hogyan leszokni örökre, nem egy kicsit?

Miért nehéz leszokni a dohányzásról és az ivást

A dohányzás, mint az alkohol, nem csak fizikai, hanem pszichés függőség.

A fizikai függőség - ez a szervezet megszokni az állandó áramlási nikotin vagy etanol. Olyan ez, mint egyfajta dopping. Abban az esetben, ha a bemeneti Ezen anyagok fékezett termelés bizonyos hormonok.

A test olyan használt e dopping, anélkül, hogy egy személy egy szükségességét nikotin vagy az alkohol, mint a szomjúság vagy éhség.

Pszichés függőség - ez csak az oka, hogy valaki elkezd inni és dohányozni rendszeresen. Ez az a fajta függőség leggyakrabban megakadályozza a személy, hogy megszabaduljon a rossz szokások, megpróbálja legyőzni a fizikai sóvárgást, helyette különféle eszközökkel, de ez nem működik.

Fontos! A fizikai függőség eltarthat néhány hónapig, de anélkül, hogy megszabaduljon a lelki okai a rossz szokások, az emberek gyújtott fel újra, és elkezdi inni.

Ugyanakkor, hogy hagyja abba a dohányzást és az ivást kétszeresen nehéz. Ez gyakran a dohányos helyettesíti egymást szokás. Abbahagyták a dohányzást, elkezd inni, vagy éppen ellenkezőleg, alkoholisták kilép iszik, de hirtelen kigyullad. Ebben az esetben a 100% -os biztonsággal meg tudjuk beszélni a lelki problémák az ember.

Hogy, hogy nem dohányzik?

Hulladékgyűjtő nikotin nagyon kemény, néhány hónappal nem dohányzik, de nem áll fel, és indítsa újra. Miért történik ez, tehát ha egy erős nikotin éhség, vagy egyszerűen csak egy személy kis vágy, hogy megszabaduljon a rossz szokás?

Leggyakrabban lehetetlen leszokni örökre azokat, akik tartoznak az ötletét enyhén vagy úgy döntenek, hogy csináld nyomása alatt szeretteiknek. Ebben az esetben nincs eredmény lesz. Man hat a megrendelések mások, és nem veszi észre, hogy miért van szükség, hogy kilép a kár cigaretta hozza testét. Egy olyan időszakban, amikor nem dohányzik, azt igyekszik csökkenteni a vágy más eszközökkel helyettesíteni cigaretta cukorka, napraforgómag, nikotin tapasz vagy elektronikus cigaretta. Mindezek segítségével, természetesen, hatékony, de csak akkor, ha a kívánt személy leszokni a dohányzásról örökre.

Csak egy erős hit a saját képességeit, és megértés, amely szükséges ahhoz, hogy megszabadulni a dohányzó és a részegség.

Minden dohányos kell tudni az egyszerű igazságot, hogy mintegy 90% -a minden esetben a tüdőrák dohányzás miatt, és 30% -át ezek az emberek meghalnak.

A dohányzás a 30% -ában, és a halálokok a koszorúér-betegség, valamint a kialakulásának valószínűségét egyéb szívbetegségek dohányosok több szer nagyobb, mint a valószínűsége előfordulásuk az egészséges.

A dohányzás különösen veszélyes a nők számára. Mintegy 20% -a nő diagnosztizált toxikus golyva, problémák vannak az endokrin rendszer. Nő gyorsabb öregedés és elveszti a szépség, a bőr petyhüdt és ráncos.

Úgy gondoljuk, hogy hirtelen abbahagyja a dohányzás káros a szervezet számára. Ez nem igaz. Vannak olyan esetek, amikor egy személy dohányzik több mint 40 éve, akkor egy éles elutasítása nikotin megvonási tüneteket okozhat, és ez vezet a egészségromlás és egészségügyi problémák.

Ha egy személy a saját döntött, hogy a füst, nem akar, hogy ez káros és meg kell megszabadulni a szokás, egyszer és mindenkorra, akkor be kell tartani a következő alapelveket:

1. Kerüljük füstös szobákban és nem kommunikál a dohányosok, legalábbis az első néhány hónapban.
2. A dohányzás lehet dobni fokozatosan növeli a szakadékot a füst szünetek és mozog, hogy egy kevésbé erős cigarettát.
3. Ahelyett, hogy egy cigarettát, akkor lehet enni valamit, rágógumit, poluzgat magokat.
4. Ha sokat akar dohányozni, akkor sétálni a friss levegőn, a nyugalom és a séta segít a stressz feloldásában. Ezen a ponton meg kell, hogy elterelje a gondolatait, így járás legjobb párosítva valakit.
5. Meg kell megszabadulni minden dohányzó attribútumok, nevezetesen, öngyújtók és hamutartók.
6. Meg kell állítania a gondolattal, hogy szükségszerűen kilép örökre, annak ellenére, amit mások nem tette meg.
7. Miután megszabadulni a rossz szokás, amire szükség van, hogy kövesse a diéta, mert akkor hízni. Nem egészségtelen ételek, a csokoládé, az alkohol és a kávé.
8. Sokkal jobb, hogy dolgozzanak ki, mert ha egy személy nem szabad ideje, hogy neki és hiszem, ha hamarosan fény.
9. Kerülje zajos pártok és szórakoztató rendezvények, ahol az alkoholfogyasztás és a dohányzás.
10. Vissza a munkába, ahol nem lehet dohányozni.

Érdemes megjegyezni, hogy nincsenek viták, ígéri rokonok vagy más motiváció módszerek nem, hogy egy személy kilép, miközben a feje nem jön erre. Még az emberek a tüdőrák néha nem hagyja abba a dohányzást.

De még néhány dohányosok, akik úgy érezték, hogy a káros hatását a nikotin, például amikor futás van egy légszomj vagy köhögés, gondolj az egészség és a dohányzás abbahagyását.

Természetesen a dohányosok az első alkalommal, és nem tud szabadulni egy rossz szokás, de ne veszítse el a reményt. Leszokni a dohányzásról is igazán dohányosok éves tapasztalattal, anélkül, hogy a különböző egészségügyi intézményekben.

Hogyan nem inni?

Először is, ivás személyt kell ismernünk, hogy mi kárt alkoholos italok, sorolja fel az összes hátrányát alkoholfüggőség:

• másnaposság - az állandó eredménye a túlzott alkoholfogyasztás;
• Alkoholos italok nem olcsó, de ez egy nagy csapás a költségvetést;
• Az alkohol elősegíti a zsír lerakódását, ami egy csúnya testtömeg és az ödéma;
• problémák az intim élet mind a férfiak és a nők;
• kuszált ittas, ami oda vezethet, hogy a nem kívánt terhesség vagy a szülés, beteg gyermek;
• a megjelenése súlyos egészségügyi problémák.

Ez a lista lehet hosszú ideig kiegészítésére, így az ember, aki tisztában van az összes fenti biztosan jön az ötlet, hogy az ivás szükséges, hogy dobja.

De hogyan kell csinálni? Egy kell csak egy akaraterővel, mint ahogy az a füstöléssel vagy itt orvosi segítségre van szüksége?

Van Shichko módszer azok számára, akik aktívan dohányzik és italok. Segít megszabadulni mind a két szenvedélybetegségek.

A módszer lényege az, hogy az emberek a függőség önmagában kell programozni a siker, valamint, hogy megértsék a kárt okozta a szokás, és hogyan befolyásolja az egészségi állapotát a jövőben.

Mivel a fizikai függőség az alkohol és a dohány zajlik egy hónapon belül, már csak azt kell eltávolítani a lelki függőség, azaz telepíteni az egészséges életmód.

Shichko eljárás a következő szakaszokból áll:

1. Annak tudatában, hogy a függőség. Man segítség nélkül kell érteni, hogy van egy probléma.
2. Fényképek. Eleinte 10., 20. és 100. napján kezelés csinálni külső felvételek az emberek, miután elhaladtak során látta a változások megjelenése.
3. Meséld el életmód. Ember kell jelenlétében pszichológus írni a történetet élete attól a pillanattól kezdve a fejlődés függőség (első cigaretta vagy az első ital). Alapvetően leírja a negatívumok kapcsolatos függőség, azaz a pénzügyi veszteségeket, konfliktusokat család és a betegség.
4. Naplót, amelynek leírására az állapota után feladja a rossz szokások.
5. Self-hipnózis - a legjobb módja annak, hogy a függőség leküzdését. Minden nap emlékeztetni magunkat a veszélyek a cigaretta és az alkohol, a nikotin és az alkohol - a méreg, amely elpusztítja a személy.
6. Válasszon egy hobbi vagy érdeklődés, hogy az üzleti maguknak, hogy elkerülje a régi életforma.

Amellett, hogy ez a módszer, vannak más módon elfelejteni alkohol, nevezetesen:

1. Be kell, hogy van egy nagy vágy és a bizalom, hogy minden ki fog derülni. Dobás kell csak a saját kedvéért, és nem valaki más.
2. A rendszeres testmozgás, a testmozgás segíthet leszokni egyszer és mindenkorra. Sport segít a stressz feloldásában, és pihenni.
3. Minden nap alkohol nélkül - olyan eredmény, amely a büszkeségre. Erre lehet gondolni magad bátorítást emelni a szellemek.
4. Ha nem tud ellenállni az alkohol, nem kell, hogy menjen vissza a küzdelmet. Egy vereség - ez nem hiba. Folytatnunk kell menni a cél.
5. Segítséget kérhet család, barátok, vagy csatlakozni egy csoportja a Névtelen Alkoholisták, kommunikációs problémák, a tárgytól függően segít megszabadulni a függőség az alkohol.
6. Meg akarja változtatni a megszokott társaság ittak józan társadalom, akik saját érdekeik, és megosztani a dal és az új.
7. Megvalósítani az összes kár az alkohol és elképzelni az életem nélküle, az előnyök egy ilyen élet: család, anyagi jólét, jólét.
8. Beállítása csak elérhető célokat, nem csak a fő feladat maguk határozzanak instant megszabadítás alkohol, akkor csak inni minden nap egyre kevesebb. Így könnyebb lesz leszokni.

Leggyakrabban, a személy indul az ivást, mert az érzelmi problémák, kudarcok az életben próbál ebben az esetben, hogy megkönnyítse a tapasztalataikat. Ezért, alkoholista, hogy megszabaduljon a függőség kell megérteni és megoldani minden problémát. Természetesen ebben az esetben is segítségre van szüksége a pszichológus. Valóban, különböző gyógyszerek segítségével csökkenthető ez a fizikai sóvárgást alkohol, nem pszichológiai.

Ha egy személy két szenvedélybetegségek, akkor meg kell tőlük szabadulni ugyanabban az időben. Mert különben az emberek cserélnem szokás másik rohanás az egyik végletből a másikba.