Mit lehet enni a diéta

Általános szabály, hogy a különböző hatalmi rendszerek kínálnak speciális étrend, de nem mindenki készen kell etetni szigorúan az előírásoknak megfelelően. Sőt, ez elég zavaró, így továbbra is, és a test a lázadók minden alkalommal biztosan szeretne nem az, aminek lennie kellene. Ha nem akar szenvedni, étkezési során korlátozott étrend, akkor létrehozhatunk saját terv szabályai szerint az egészséges táplálkozás. Ez lehetővé teszi, hogy lefogy könnyű és finom enni, még ebben az időszakban. Vegye figyelembe, hogy meg lehet enni a diéta.

Hogy lehet inni a diéta?

A lényeg az, hogy mi lehet és kell inni minden nap - ez egy közös ivóvíz. Az orvosok tanácsot nők inni 1,5-2 liter vizet naponta. Elfogadás vagy víz szükséges fél órával étkezés előtt, vagy azt követően 1-2 órával az étkezés után. Az is hasznos, hogy igyon vizet éhgyomorra - ez lehetővé teszi, hogy felébressze a test elkezd anyagcserét és előkészíti a szerveket, hogy megkapja a reggelit. Természetesen meg kell inni legalább 10-20 perccel étkezés előtt.

Azonban a víz mellett lehet korlátlan használatát zöld tea. Rovására más fajták, a tudósok még mindig vitatkozni, de a zöld egyedileg engedélyezett minden szakértő. Persze, ez nem lehet hozzáadni cukrot vagy cukorpótló - nem szükséges, hogy extra üres kalóriák vagy méreg pirula megkérdőjelezhető testösszetétel.

De az italokat, amelyek tele kalória, ki kell zárni - függetlenül attól, hogy gyümölcslé vagy szóda. Recepció tej vagy joghurt tartják, hogy eszik, nem iszik, így ezekkel is, nem túl lelkes.

Mit lehet enni, ha nagy leszel vékony?

Ön valószínűleg hallott, hogy a diétát kell zárni az étrendből a zsíros, keményítőtartalmú élelmiszerek és cukros ételek. Arra koncentrálunk, az a tény, hogy mi az étrend legyen mentes minden káros.

1. Sovány hús, baromfi, hal, tenger gyümölcsei. Tökéletes marha, borjú, csirke, sávos tőkehal, tintahal. Úgy dönt, hogy tárolja ételek, csak válassza ki a megfelelő a listából, amely a legalacsonyabb zsírtartalmú, és a diéta sokkal könnyebb lesz.
2. Zöldség. Zöldségek lehet és kell enni mindent, és friss, főtt (nem olajban sült). Burgonya, kukorica, borsó, bab, bab jobb, hogy csak főtt és vacsora előtt - ezek nagyszámú egyszerű szénhidrátok, hanem egy egész napos munka van tölteni a kalória kapunk. Főtt sárgarépa, cékla és a sütőtök is bőséges cukrok, ezek tényleg csökkentésére vagy megszüntetésére. De az esti menü jobb választani paradicsom, uborka, paprika, padlizsán, cukkini. káposzta, brokkoli, "pekinku".
3. Gyümölcsök. A legtöbb magas kalóriatartalmú gyümölcs - banán és a szőlő. Ők jobban zárni az étrendből. Minden más gyümölcsök is jobb enni vacsora előtt, és nem azt követően, hogy az egyszerű cukrok bennük lévő, volt töltött idő egy aktív nap.
4. Gabona. Kenyeret a diéta alkalmas csak teljes kiőrlésű vagy korpa, és nagyon korlátozott mennyiségben. Gabona - barna rizs, hajdina, zabpehely (nem pehely!).
5. Alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékek. Válaszd ki azokat a lehetőségeket, amelyek jelezték a legkisebb százalékban zsírt.
   

Most már tudja, minden, amit lehet enni a diéta. Kínálunk egy keretet, amit meg lehet enni az egészséges és változatos, így a diéta önmagában.

1. Reggeli: minden gabona, gyümölcs, tea, vagy egy tál 2 tojás, zöldség és a tea.
2. Ebéd: bármilyen leves, egy darab kenyeret, egy könnyű saláta.
3. Mid-reggel táplálékra: egy részét fermentált tej ital alacsony zsírtartalmú.
4. Vacsora: hús / baromfi / hal és minden zöldség körettel.

Ha szükséges, a snack átvihető egy időben, lefekvés előtt, akkor különösen fontos azok számára, akik szenvednek emésztési problémák.