Mit esznek az ülés alatt

A függőség intelligencia élelmiszer-minőség bizonyult. Nagyszabású tanulmányok megbízhatóan megerősítette, hogy az anya a terhesség alatt az alultápláltság és a szegényes táplálkozás a gyermek csecsemőkorában egy gyakorlatilag visszafordíthatatlan negatív hatást gyakorolnak a mentális képességek. Nyilvánvaló, hogy bizonyos tápanyagok a teljes működését, az agy van szükség.

Hatása a cukor az agy - a rövid távú

Általában azt, hogy ki az a keményítőtartalmú szénhidrátok - mint például a kenyér, valamint a tömény szénhidrát - cukor. Például a reggeli keményítőtartalmú szénhidrátok - gabonafélék vagy kenyér gabonából készül tselnomolotogo - biztosítja a hosszú távú agynak szüksége van az élelmiszer. Tiszta cukor azonnal rohan a véráramba, és egy perc múlva a fejét világossá válik. De ez csak rövid távú hatása.

Szemben a gyors vércukorszint emelkedését a szervezetben dob ki „cukor evő” - az inzulin (hasnyálmirigy hormon), és néhány perc múlva a cukor szintje csökken.

Ez azt eredményezheti, hogy jelentősen csökkent a mentális teljesítményt, megmagyarázhatatlan, látszólag gyengeség érzése. Tehát nem illúziói a cukor „dopping”.

A megfelelő táplálkozás az agy

Sokkal hasznosabb, hogy időben mérsékelt tartalmazó étel kenyér, dió, rizs, gabona vagy babot. Ezek tartalmazzák a komplex cukor vegyületek úgynevezett poliszacharidok. Ezek lassan szabadul fel, csak mintegy tizenöt perc múlva a cukor szintje fokozatosan emelkedik, és az a személy úgy érzi, fitt és friss. És ebben a folyamatban az agy jobb működését enni egy cracker vagy keksz, mint a cukorkát.

De a zsír, ami egy bizonyos mennyiségű, mint szükséges a szervezet, a túlzott fogyasztás megakadályozza a felszívódását cukrok. Minden kedves szavak által beszélt táplálkozási mintegy zsíros ételek, felveheti azt a tényt, hogy gátolja a szellemi teljesítőképességet.

Kísérletek kanadai kutatók kimutatták, hogy az állatok, akik nőtt fel ketogén diéta, ami nem tudják megtanulni, hogy megoldja a problémákat, amelyek könnyedén kezeli a sovány társaik. Ez a minta is tart az emberek, mind a hosszú és rövid távon.

Felnőtt alanyok egy hét elteltével az élelmiszerek, túltelített zsírokban, mint 30% -kal csökkent a prediktív tesztelés. Amikor visszatér a kiegyensúlyozott étrend és visszatér a normál IQ.

Egyértelműségének megőrzése elme és a test szükségleteinek fehérje. Erre szükség van a kémiai anyagok - mint például a dopamin és adrenalin agyat ingerlő gyorsuló reakció és gondolkodási folyamatok, növeli a mentális energiát.

Ezért a tanuló étkezés tartalmaznia kell egy kicsit a növényi vagy állati eredetű fehérjét. Ezért a szakértők tanácsot, hogy a kenyér, a tészta és a zabkása, hogy adjunk egy adag hús, tejtermékek, borsó és bab.

Vitaminok és ásványi anyagok az agyban

Hogy semmi sem akadályozta előforduló agyi folyamatok szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Body szükség van rájuk nagyobb, több kemény munka vár. És a teljes napi adag szereplő vele eleget, és nincs szükség, hogy ki a hiány mesterséges gyógyszerek.

Cink - javítja a memóriát. Segít koncentrációt. Most könnyen emészthető cink szereplő tengeri halak, hüvelyesek, kenyér, pulyka.

Bor - bár ez nyomelem van jelen az élelmiszer nyomnyi tartalmat, ha ez nem elég, csökkent agyi aktivitást. A bór az alma, körte, szőlő, brokkoli.

Kalcium - szükséges a normális működéséhez az idegrendszer (ez fontos szerepet játszik az átviteli impulzusok idegsejtek közötti, amely az agy). Kalcium található főleg tejtermékek, valamint a narancs és a szárított sárgabarack.

Magnézium - mint a kalcium, a felelős az idegi impulzusok. Tartalmazza mogyoró, banán, sovány tej, búzacsíra.

Vas - azért szükséges, hogy a képesség, hogy emlékezzen, és koncentrálni. Forrásai - máj, zsírmentes hús, szárított gyümölcs, bab, zöldségek.

B1-vitamin - részt vesz a kiadás az idegsejtek kémiai anyagok, amelyek befolyásolják a memóriát. Most ez a vitamin a búzakorpa, dió, gabonafélék, sovány hús.

B2-vitamin - úgy találta, hogy azok, akik enni ételek gazdag vitamin, vagyis a sovány tej és származékai, termékei malomipar komplett - jobb eredményt tesztek memória ellenőrzése.

B12-vitamin - a dózis növelésével a vitamin ellensúlyozza a fáradtságot és javítja a képességét, hogy memorizálni. Ez tartalmazta főként hús.

Teljesítmény egységesnek kell lennie!

Az egyik fontos feltétele a helyes táplálkozás. agy a munkát támogatja a vérkeringést. emésztési folyamatot is szükség van egy vérellátása, így aktívan emésztésével nagy mennyiségű étel miatt a vér áramlását az emésztőrendszer és így annak kiáramlását a fejét. Ennek a következményei láthatók a mindennapi életben: miután a nehéz ételek lassítja a szellemi tevékenység, pihenés következik be.

Tight poevshego személy nem számíthat a kreatív megoldások és újszerű eredményei. Ezért kívánatos, hogy a dózis terhet az emésztőrendszer fenntartani a mentális éberséget. De a sok ember életét szervezi, hogy a legtöbb napi szükséglet az általuk elfogyasztott élelmiszerekkel egyszerre. Napközben tapasztalnak által okozott kellemetlenséget egyszerű okból - az éhség, majd felzárkózni egyszerre, és képesek elég produktív tevékenységet. Ennek elkerülése érdekében a hálózati egységesnek kell lenniük.

Helyes diák reggeli

Kezdjük a reggelit. A várakozás a napi munka, sokan inkább a reggeli sűrűn, így nem gondol ételt. Szerint a fent említett okból, egy ilyen döntés nem tekinthető érvényesnek. Ez sikertelen és egy hagyományos menüt. Sok kezdje a napot tartalmazó étel szénhidrátok, így például, édes tekercs.

Ne rongálja a koffein!

Egy vagy két csésze kávé vagy tea serkenti a szellemi tevékenységet tartalma miatt ilyen italok tannin és koffein. Ezek az anyagok azonban pozitív hatása csak mérsékelt adagokban. Miután megitta 3-4 csésze kávé, akkor fennáll a veszélye, hogy elveszítik a jó válasz és tisztaságát szem előtt tartva.

A megfigyelések szerint az amerikai szakértők, biztosítva a diákok során a tanítási nap szabad hozzáférést a tartály tiszta ivóvízzel vezetett érezhető teljesítmény-növekedést.

Student Ebéd: kevesebb szénhidrátot, több fehérjét

Ebéd törölheti az összes siker reményében a második felében a nap, ha túlnyomórészt szénhidrátokat élelmiszerek. Mint egy kis része a krumpli és a köretként tészta egészen elfogadható, de a fő edénybe álmosságot és a pihenés, így a helyén a közepén a nap.

Édes desszert csak súlyosbítja ezt a hatást. Ezért a tudósok javasoljuk ebédre élelmiszerek gazdag fehérjék. Hús, baromfi vagy hal hozzájárul a töltelék a vér aminosavak, amelyek stimulálják az agyi aktivitást.

De a vacsora - szénhidrátok

Agyrázkódás - egyfajta traumás agysérülés okozta ütés a fejre, esés, vagy bármilyen más befolyással, ami az elmozdulás az agy a koponyában. És míg a fej, az arc vagy a test lehet tekerni vagy zúzódások, nincs külső látható jelei agyrázkódás nem létezik.

Leírás A betegség drámaian kiütötte az összes kóros állapotok. Képzeld el, ha az orvosi könyvtár leírását akut légúti vírusfertőzés nézne ki: „Ez az, amikor a köhögés, tüsszentés, és az orr-flow.” És az autizmus - ez a következő. Senki még mindig nem ad egyértelmű meghatározása Ezen komplex tünetek korlátozott, mint általában, csak átadása a klinikai megnyilvánulásai. Eközben autizmus diagnosztizált gyermekek számára.

A táplálkozás szerepe az teljes a magzat fejlődését az első, majd a fejlődő kis ember hatalmas. Mit lehet érvelni, hogy szerint a legújabb kutatások a táplálkozás a terhesség alatt van közvetlen hatása már a gének szintjén. By the way, beállta előtt a terhességet, az anyai táplálkozás, és ami még fontosabb, az apa is lehet teljes és kiegyensúlyozott. Tehát chips gin-tonikot meg kell adni. Ebben a cikkben fogjuk érinteni kérdésekben, mint ka.

Először találkozott a betegség lehet hasonlítani a katasztrófa. Csak, hogy a férfi ébren van, én sem tervezte, gondoskodás, amikor hirtelen - egy éles fejfájás, ájulás. És most ő lett a tehetetlen érvénytelen megbénult. Ez, ha szerencséd van, mert az élők nem minden esetben. Magyarországon, a stroke a második vezető halálok a betegségek a keringési rendszer. És szerint a világ statisztikák, békeidőben minden harmadik lakója a bolygó haldoklik akut rendellenességek krovosnab.

A tudósok ígérnek a forradalom megelőzésére az Alzheimer-kór

Néhány éve, a tudósok ígérnek igazi forradalom kezelésére időskori demencia, amely gyógyszeres kezelés, Alzheimer-betegség megelőzésére. Means telt előzetes tesztek és megmutatta magát a legjobban.

A műanyag palackok lehetnek oka a krónikus migrén

Krónikus fejfájás szenved minden hetedik magyar állampolgár. Egy új tanulmány szerint a tudósok a University of Kansas úgy találta, hogy az oka a tartós migrén lehet műanyag palackok és poharak, amit rendszeresen használ a mindennapi életben.

Az emberi agy hozzá van szokva, hogy a negatív információk

Izraeli tudósok megállapították, hogy a hatása negatív információt az érzelmi állapot alá csökken ismételni.

Kakaó javítja a vér áramlását az agy a idősek

A kutatók szerint az American Academy of Neurology, forró csokoládé megakadályozza a szenilis dementia.

A gyógyszer a cukorbetegség tudja megállítani az Alzheimer-kór

A gyógyszer Liraglutide (Liraglutide), általánosan használt a diabétesz kezelésére, az Alzheimer-kór tünetei lehet teljesen eltávolítani még a későbbi szakaszaiban.

A gyermekeknek szükségük van két pohár tejet naponta

Ennek eredményeként a kiterjedt kutatás, kanadai tudósok azt találták, hogy a gyerekek inni nem több, mint két pohár tejet naponta, ami 400 ml-re.

Migrén megváltoztatja az agy szerkezetét, de nem csökkenti az IQ

A vizsgálatban a hatás a migrén az egyén életmód folytatása, egy csapat amerikai tudósok azt igazolta, hogy ez a feltétel néha okoz változásokat az agy szerkezetét, de ezek a változások nem érintik a umstve.