Milyen gyorsan fogyni, 10 trükk, hogy lefogy gyors

A lista a „méltatlan” technikák, hogy lefogy gyorsan

Lefogy gyors? Igazából, nem fogadja el az utolsó pillanatban fogyás. Minél gyorsabban nőnek vékony, annál kevésbé stabil az eredmény. De mit tehetünk, ha néhány hét után kétségbeesetten kell alakúak. És a mérleg mutat egy kis felesleg? Igen, ha az orr esküvő, szabadság, nem kell választani. Mindkettő - elég tisztelettudó ürügy arra, hogy használja az én trükkök betiltották a „földalatti” fitness arzenál. De csak hogy a szó, hogy több nem fog!

Lefogy gyors - az első vételi

sporttáplálkozás szakértők azt javasolják, először minimalizálása zsírbevitel. Milyen minimum? Legfeljebb 25 gramm naponta. Tény, hogy egy szervezet egy ilyen dózis túl kicsi, sőt káros, amíg ülni egy ilyen étrend egyszerűen lehetetlen. De itt van, hogy használja ezt a technikát egy ideig lehetséges - 3-4 hétig semmi szörnyű fog történni veled.

Lefogy gyors - második vétel

Minden, ami nem zsíros, és nem hús - ez a szénhidrátok. Gyümölcs, édességet, méz, lekvár, gabonafélék, zöldségek - összes ilyen forrás a szénhidrátok. De! A szénhidrátok különböző - édes (mint a méz vagy cukor), és elég sós (mint a zabpehely vagy uborka). Mivel a tűz félelem édes szénhidrátok! Édes provokál erős szekrécióját az inzulin hormon. De éppen létrehozásáért felelős a bőr alatti zsíros lerakódások későbbi használatra. A gyakrabban és inzulin kibocsátását, így kövérebb. De a rizs vagy zabpehely semmit, így nem fenyeget. Ez csak tej helyettesítheti a mozgalomhoz. Annak ellenére, hogy sós, de tartalmazza a „veszélyes” laktózcukrot. Tej és tejtermékek, amíg jobb nem inni.

Lefogy gyors - a harmadik vétel

Kizárása az étrendből a feldolgozott élelmiszerek

Beszélünk közönséges élelmiszerek, mint a tészta. Ez magában foglalja a chips, cola, mind konzervek, gyümölcsitalok és gyümölcslevek. Mindez kifinomult, bárhol alkalmatlan élelmiszer. Annak érdekében, hosszú távú tárolás ezek a termékek hozzáadott sokkal mely abszolút ellenjavallt fitnesistke fogyás. Például, a glicerin vagy nitrát. Br-rr! Minden, amit engedélyezett vásárolni a szupermarketben - ez a rizs, a bab és a zabpehely.

Lefogy gyors - negyedik vétel

Jelentősen csökkentik a napi bevitt szénhidrát! Ez vezet a folyadékvesztés, és akkor jelentősen csökken a mérete. Ez a sokk a módszer csak egyszeri használatra. Ha az előírtnál fej továbbra is ül egy alacsony szénhidráttartalmú diéta. azt kockáztatja, hogy kárt magában. Organizmus, zavarba energia hiány, a takarékosság érdekében erőfeszítést esik a letargia. Álmosság, depresszió, erőtlenség - ez az, amit vár rád. Azonban egy hónap és másfél szénhidráttal és várhat. A másik dolog az, hogy legalább egy kicsit a rizs és a zabpehely nem. Ellenkező esetben, ha arra ösztönzik tréningek?

Lefogy gyors - az ötödik vétel

Sajnos, a földcsuszamlás, hogy lefogy, a diéta az alacsony, szükség aerobic! Mennyibe kerül? Nem kevesebb, mint 5-6 alkalommal hetente. A leghatékonyabb módja ez: megtörni a két órás ülésén a félórás - reggel és este. Pulse legyen legalább 90% -a maximum. Hogy meghatározza a személyes szinten szívfrekvencia vonja ki az életkorát faktora 220 éves, és szorozzuk 0.8.

Lefogy gyors - a hatodik vétel

Ne felejtsük el, a fehérje!

Protein - az élelmiszer az izmokat. Tehát nem „összezsugorodott”, hogy napi fehérjebevitel 1,6 g kilogrammonként a tested. A baj az, hogy a hagyományos húsételek tartalmaz túl sok zsírt. Hogy lehet ez? Menj a porított protein. A reggel ő Mérjünk napi árfolyam, híg koktél víz, és öntsük egy termoszban. Ez csak akkor lép egy termosz dolgozni. 5-6 egy koktélpartik időközönként 2,5-3 óra. Egyszer vagy kétszer egy héten enni gőz vagy főtt halat.

Lefogy gyors - a hetedik vétel

A felesleges vizet - a stressz a szervezetben. Minél többet iszunk, annál stressz hormonok kiválasztódik a mellékvesék. De ezek a hormonok „zsírégető”. Annak érdekében, hogy a víz - ez teljesen nélkülözhetetlen eleme a harc a fogyás. De ez nem csak azt. A több fehérjét fogyasztunk, annál többet kell inni. Növeli a szokásos napi arány legalább 2,5 liter. Próbálja inni hat-nyolc pohár vizet előtt, alatt és után, valamint a reggel felébredsz közepén a nap (összesen 10 pohár). Ne feledje, hogy szükség van egy szénsavmentes vizet!

Lefogy gyors - nyolcadik vétel

Folyamatosan változó kalóriabevitelt

Majd meg kell bütykölni a számítások, de megéri. Kap egy könyvtárat az energiaigényes termékek és kiszámítja a kalória tartalma a diéta. Hozzáadásával vagy kivonásával ételeket, enni a módszer a „cikk-cakk”. Például három egymást követő napon esznek 1500 kalória, osztva 4 étkezés. Ezután emelje fel a 1900 kalória cal. - Már csak 1 nap. És akkor megint vissza 1500 kalóriát - még 3 napig. Az alapvető képlet a következő: „lépés”, mint a cikk-cakk „étrend legyen 300-500 kalória, nem több és nem kevesebb. Ha úgy érzi, teljesen kimerült, a törött és lassú, próbálja csökkenteni a számát „éhes” nap a ciklus kettő.

Lefogy gyors - a kilencedik vétel

Ha szinte nem eszik semmit, persze, hogy nem kap elég vitamint, ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat. Tehát szükség van, hogy vesz egy multivitamin és multimineral komplexek. Ugyanakkor vásárolni cellulóz por, és adjunk hozzá egy protein shake. Az élelmiszer-adalékanyagok kell vásárolni glutamin aminosav (por vagy kapszula). És ez teljesen kötelező termogén a koffein, efedrin (mint ksenadrina). Rapid hatása fogyás diuretikumok - diuretikumok. Azonban nem lehet tréfálni velük. Elvégre ez egy komoly gyógyszer. Ha elfogadjuk, a fény vizelethajtók növényi alapú.

Lefogy gyors - tizedik vétel

Nos, van ez? Gratulálunk! És ne feledd: ha holnap újra a teremben. Ebben az időben, annak érdekében, hogy fenntartsák a fantasztikus eredményeket!

Gyorsan lefogyott? Tehát röviden

Mindezen trükkök segít gyorsan megszabadulni a plusz kiló. Azonban, ha igénybe ezt a „tiltott trükkök” gyakran, akkor sül el. Mivel az Ön kalóriatartalmú étrend normális alá, az anyagcsere lelassul. És vele együtt megáll a zsíranyagcserét, más szóval „zsírégető”. Lehetne annyi nem gyakorolják, nem működnek le egy gramm!

És még egy dolog. Ha dobja több, mint 0,5 kg hetente, a zsír akkor elkerülhetetlenül veszíteni az izomtömeg. Nos, a kisebb izom van, annál több zsírt! A titok az, hogy az izmok aktívan fogyasztani kalóriát. Ha csökkenti az izomtömeg, és kalóriát ki, amire szükség van a szokásosnál kevesebb. Kiderült, hogy az idő múlásával, meg kell enni kevesebbet. Azonban a csökkenés a kalóriatartalma, mint már tudod, lelassítja az anyagcserét. Egy ördögi kör. Akár tetszik, akár nem, de ha állandóan ülni a „éhezés” diéta, hosszú távon ez csak nőni fog a zsírraktárak.

Más anyagok a témában: hogyan lehet fogyni gyorsan, lásd: Fogyás diéta.

Megtalálta a választ a kérdésére?