Miért rémálmok, és hogyan lehet megszabadulni tőlük

• szorongásos állapotok;
• Rendszeres stressz
• felhalmozódott fáradtság;
• aktuális tapasztalatok.

Vannak mélyebb kiváltó tényezők, mint például a stressz által tapasztalt a gyermek, az erőszak és így tovább. Ezekben az esetekben a képzett szakemberek a kezelés.

Továbbá, úgy véljük, hogy a rémálmok - módszer tisztító az elme negatív érzelmek. Mivel az emberi lélek alvás állapotában teszi a helyzetet, amely nem tartozik a valós életben, a segítségével a metaforák a legfélelmetesebb alá. Ebből a szempontból a rémálmok egyfajta terápiás előny, jelezve pszichológiai problémák.

Amellett, hogy a pszichológiai, van elég háztartási okoz rémálmokat. Ezek közé tartoznak:

• rossz, vagy egyszerűen egy szúrós szaga a szobában;
• Képernyők benne elektromos készülékek;
• idegen hangok: szivárgó szelepek, a ventilátor hangja az utcán.

Ezekben az esetekben elegendő, hogy megszüntesse a kiváltó, hogy rémálmok már nem álmodik.

Mi van, ha a rémálom álom egy másik személy

A leginkább kínzó rémálmok a mély alvás fázisában, amely akkor néhány órán belül, miután elaludt. Ebben az időszakban, nehéz felébredni a saját, és az alvás is aktívan gesztikulál, hogy húzza le, és bocsátanak ki különböző hangokat. Ellentétben az ösztönös vágy, hogy segítsen a tudósok javasoljuk, hogy ne ébredjen valaki ilyen állapotban. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az alvás nem azonnal felismeri a mellette ülő férfi és elfogadom agresszíven követően az álom forgatókönyv.

Egy ilyen helyzetben az a legjobb, hogy nyugodt, de hangosan hívják alvó elemzi, hogy az ébredés jött legtermészetesebben. Ha nem rémálom folytatódott, segítőkész régi „nagymama” tanácsot - viszont a másik oldalon, és próbálja újra elaludni. Változás az alvási testhelyzet lehetővé teszi, hogy „reset” a tudat, és a rémálom helyébe egy másik, semleges álom.

Ha minden külső inger megszűnt, és a rémálmok is legyőzni, meg kell tanulni, és nehéz követni az alábbi egyszerű szabályokat.

1. szabály A megfelelő étrend

Be kell építeni a diéta, hogy egyszer és mindenkorra megszünteti vagy késő este étkezés. Vacsora három órával lefekvés előtt biztosítja a megfelelő működését az emésztőrendszer, ami viszont biztosítja az egészséges alvást.

Ugyanez vonatkozik a kávé, tea és az alkohol a legjobb maradt a reggel és kora este, ill.

2. szabály Information Diet

Bővíteni a horizontot kell kivenni a akciófilmeket, egy kis szünetet a számítógépről csaták és helyette nyomozók a gyilkos mániákus olvasható klasszikus irodalom.

Szabály 3.Scenario munkát egy rémálom

Ha már volt egy rémálom, és az ő „utóíz” nem a gondolataimat, akkor kell használni egy egyszerű tanácsot pszichológusok. Meg kell írni az álom nagy részletességgel a papírt. Érdemes lehet, hogy bemutassa a narratív mintázatok láthatók.

Sleep döntőben kell írni a saját, függetlenül attól, amit látott. És meg kell tenni a pozitív. Például álmodott egy természeti katasztrófa hirtelen megáll, és helyette jön napfény ég és ragyogó napsütésben. Vagy egy titokzatos alak idegen helyett egy veszélyes gazember hirtelen alakulnak a jóakaró, aki csak akart barátkozni.

Ha a forrás a félelem egy álom - ez rajzfilmfigura, hasznos, hogy hozzon létre párbeszédet vele. Hogy jöjjön fel kérdéseket, hogy ő tud válaszolni, hogy megszüntessék a javaslatot a lehetséges veszélyt.