Miért a gyerekek nem alszanak éjjel

A gyermek felébred éjszaka? Szükséges, fejlesztés!

Hány fiatal anyák nem alszik éjjel, fokozatosan fordult a reggeli a gonosz zombik. Ebben az egyik a „csoport támogatása” azt állítja, hogy a baba is (és kell) „hozzászoktak” a teljes éjszakai alvás, a második -, hogy az egészséges gyermek nem valószínű, hogy mély alvást sötétedésig hajnalig. Ki hinni?

Mit tudunk a gyermekek alvás

1. A főemlősök (ebben a sorrendben az emlősök és az ember tartozik) megvannak a maguk a gyermekek és az alvás velük legalább egy pár évig a születés után. A vad, nincs kérdés szétválasztása anya és a baba alszik, és az ilyen találmányok, mint a saját ágy és külön gyerekszoba, úgy tűnt, az evolúció értelemben elég a közelmúltban. Megéri sok bosszús, ha a gyerek nem akar horkolni békésen fekszik az anyja? Evolúciósan alakult úgy, hogy a gyermekek alvás közeli szüleik, mert biztonságosabb, melegebb és egészségesebb (minden értelemben).
2. A kutatás eredményei szerint Dr. James McKenna, aki tanulmányozta a gyermekek alvás, azt mutatják, hogy ha a kis ember, hogy elhagyja az ágyban egyedül, beleesik egy nagyon mély alvás, és abban az esetben az alvási apnoe (a légzés hirtelen megáll, amelyeknek a gyerekek hajlamosak egy év alatt), nehéz felébredni. A helyzet azonban drámaian megváltozik, ha a következő anya: a gyermek „hall” álmában lélegzetét, és utánozza azt; tudatalatti alvó anya is kiemelkedik, és figyeli a baba alvás ritmusát. Ha a gyermek hirtelen megáll a légzés, az anyja érintés felébreszti őt. Mindebből Dr. McKenna következtetésre jutott, hogy együtt alvás - a primer védekező mechanizmus az úgynevezett hirtelen csecsemőhalál szindróma.
3. Mell gyerekek nem telepednek le a saját és általában keres segítséget az anya mell (ami megnyugtatja a folyamat szopós is). De ha hirtelen az anya nincs ott, a problémák kezdenek. Nem kevesebb, mint 4 éves angol nő Margot Sunderland vizsgálták az ultrahang az agy a csecsemők agyi és jött a kiábrándító következtetést: ha az anya nem veszi figyelembe a síró gyermeket, hozza őt az ágyban / szoba, akkor ez negatív hatással van a fejlődésre. Először is, a gyerek, aki nem tud megnyugodni, a kortizol (stresszhormon) a vérben megnő, másrészt hosszú siránkozás válthatnak csecsemő tónusos görcsök, amelyek tele légzéskimaradás.
4. Egy bizonyos kor (mindenkinek saját) gyermek veszti felébred éjszaka. És ez általában gyorsabb, mint azok a gyerekek, akik furcsa módon, a legtöbb teljes mértékben elégedett a ko-alszik az anyjával.

Gyereknap a rendszer

Egészen 10 hónapos gyermekeknél nem olyan, mint a rendszerváltás - jellegénél napjukat ritmust. De közelebb az év is lehet dolgozni a rutin mód a nap. Ez a mód van szükség mind a baba és a szülők, de jelenléte nem jelenti azt, hogy a gyermek hirtelen megáll, azonnal felébred éjszaka.

Általában szerint az American Academy of Pediatrics, mintegy 60% -a gyermekek 1-4 éves nem aludni egész éjjel, és 22% felébredni 2 vagy több alkalommal. Ennek ellenére a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy sok alvás problémák megoldhatók a javítási üzemmódba. Korai fektetés, alvások, megfelel a kor norma alvás, egy kiadós vacsora, rituálék lerakásához és minimális fény előtt 20 perccel leteszem csodákat.

Korai halmozás - a fények 18.00 (max 20,00). Természetesen ez nagyon nehéz betartani egy ilyen rendszer, mint a dolgozó szülők nem tudnak kommunikálni elég a baba éjszaka. És persze azt is jelenti, egy korai vacsorára (ne ágyba éhes gyermek), de ez nem mindig lehetséges megszervezni azt 17 órán át. Azonban a korai tojásrakás megvannak a maga előnyei: először is, a szülők megjelent az esti magántitok, ez már önmagában is nagyon pozitív. Másodszor, a gyermekek, akik meghatározott korai, általában könnyű felkelni reggel, hogy az első felében a nap vidám és jó hangulat. Mellesleg, a kommunikáció, hogy este csökken, mert a korai rebound, lehetséges, hogy mozog a reggel. Gyakran a szülők nem csak ezt, és akkor is, ha az idő engedi, gondoskodik a közös reggeli.

baba alvási fázis

Miért kell leteszi 18-19, de nem 21 órakor? Az a tény, hogy a legtöbb elnyújtott fázis a mély alvás a gyerekek közé esik este hét és az éjszakai órában. Mély alvás rendkívül szükséges a gyereket, mert ebben az időben kerülnek feldolgozásra a megjelenések után a nap folyamán, az érzelmek és információkat. Ahogy a mély alvás, ezek az adatok át a rövid távú és hosszú távú memória.

REM alvás. Leggyakrabban, a gyerek felébred a REM alvás (ez lehet megkülönböztetni a mozgás a szemgolyó és reszketés évesen, az úton, ebben az időben a gyerekek álmok). Tart maximum 40% -a alvás gyermek 3-5 hónapos, 30-33% - a gyermekek 3-5 éves, és 29-25% - a 10-12 évesek és a felnőttek. Kiderült, hogy addig, amíg körülbelül 3-5 éves gyerek, mert arra „programozva”, hogy a gyakori ébredés. A terhesség alatt a születendő baba alszik elég kaotikus, megkülönböztetés nélkül a napszak, nem meglepő, hogy van, hogy fokozatosan szokni a napi ritmus.

Nehéz elhinni, de görcsös alvás biztosítja fejlődését az agy, valamint - a biztonság és a kényelem a baba. Ezért csak egy év után másfél évvel, azt remélik, hogy a gyermek vagy az lesz egész éjjel, vagy - hogy felébredjen, de nagyon ritkán. Miért csak egy év múlva? Az a tény, hogy ez ebben a korban a gyermek már nem szoruló, hosszú éjszaka etetést, a legtöbb foga vágott és vizeletretenció mechanizmus ustakanilsya. By the way, az egészségügy (beleértve a neurológiai) szintén nem zárható ki.

Alvások. Hiányzik az egyértelmű szabályozás a nap, valamint az alváshiány napi érték kedvezőtlenül befolyásolják mind a gyermek, mint egész, és a helyzet az éjszakai alvást. Nappali alvás nagyon fontos. Az első „harang”, hogy a baba alszik kevésbé szükséges - periodikus kiterjesztését a nappali alvás 1-2-3 óra. Ha észreveszi, hogy legalább egyszer egy héten, a baba alszik napközben a szokásosnál hosszabb ideig, a legvalószínűbb, hogy ne szóródjon ki az elmúlt napokban, és a felhalmozódott fáradtság azt eredményezte, hogy egy hosszabb, alvás. Mit kell tenni? Count az összes óra alvás a baba, és hasonlítsa össze a „normális”, a becslések szerint a szakértők.

Mennyi alvás kell egy gyerek

A gyermek kora között 10-12 hónap általában alszik 13-15 órát naponta, ebből legfeljebb 3 óra költenek két nappali alvás és 11-12 óráig - éjjel aludni.

Abban az évben az alvás csökkenti a sebességét, körülbelül egy órát, és 13-14 órán át (körülbelül 12-18 hónap, a gyerek megy a 2- vagy 3 órás nap, és 11-12 óra éjszakánként körülbelül 2 év).

A 18 hónap, a teljes alvási ráta 13,5 órán át egy 2 órás délutáni alvás.

A 2 éves gyerekek alszanak körülbelül 12-13 óra (2 óra alvások).

3-4 év, az arány a alvás ismét csökkent 12 óra (10 óra - a éjszakai pihenésre). Ebben a korban is előfordulhat elutasítása délutáni nap.

4-5 év alvás aránya 11,5 órán át 1-2 óra „csendes óra” (ha persze marad) és 9,5 órás éjszakai alvás.

7 ok, hogy gyakran felébrednek - és hogyan „működik”

• Érzelmi túlterhelés. Gyakran éjjel a gyerekek nagyon aktívak: sok futás, ugrálás, kiabálás. Ez ahhoz vezethet, nyugtalan alvás és ébredés, mert a baba nem tud gyorsan megnyugodni. Mit kell tenni? Próbálja korlátozni az erős érzelmek, a zaj és a fizikai aktivitás előtt 2 órával lámpaoltás, helyettük valami pihentető - olvasás vagy rajz. Ezen kívül 20 percet, mielőtt lefekszik, kapcsolja le a lámpát, hogy a gyermek fokozatosan kezdték el fejleszteni alvási hormon a melatonin.
• Neurology. Ha a gyermek gyakran felébred / remegés / sír napközben, és / vagy az éjszakai alvást, forduljon neurológus.
• Görcsöket vagy fogzás. Itt a „munka” csak rutin módszerek fájdalmat. Ha szoptat a baba, ne feledje, hogy az anyatej olyan anyagokat tartalmaz, amelyek csökkentik a fájdalmat.
• A gyerek éhes - ez az oka annak is rossz alvás. Ne telepítse éhgyomorra!
• Kid akar írni. Különös módon, a jelenléte a pelenka nem befolyásolja a kényelmetlenséget a érzés. Próbálja növény lefekvéskor.
• A szoba túl meleg. A gyerekek nem alszanak a meleg és száraz levegő. Az optimális hőmérséklet a szobában - 20-23 fok és a páratartalom 40 és 60%.
• Rossz állapotban vagy kudarc a bioritmus. Elemzése az üzemmód a nap, hogy megértsék, mivel amit a gyerek kap elég alvás, és fokozatosan az idő a tojásrakás.