Mi helyettesítheti a futóverseny

Az érkezés hideg őszi időjárás egyre fontosabb kérdés: „Mi helyettesítheti a futás?” Kocogás az eső csak elméletben nézni vonzó, de a gyakorlatban gyakran felmerül a kérdés: „Van-e más lehetőség, hogy tartsa magát formában?”. „SE” magyarázza előnyeit és hátrányait a legnépszerűbb begozameniteley.

A vizsgálat eredményei szerint a sport orvosok, a teljes képzés nélkül lehetetlen cardio-terhelés, és az egyik legnépszerűbb fajta fut. De ha korlátozások miatt az egészségre, az időjárási viszonyok, vagy egyszerűen csak a hiánya lehetőséget futtatásához nem működik, a leggyakoribb alternatívák: séta, görkorcsolyázás, úszás, szobabicikli vagy a kerékpározás, ugráló kötél.

Fitness. személyi edző

Ne feledkezzünk meg a komplex helyettesítői. Osztályok a fitness club az egyik leggyakoribb alternatívái edzéseket a szabadban. A főbb előnyei között kétségtelenül, a kényelem, szakorvosi ellátás, minden szükséges felszerelés. Továbbá, ha a cél az, hogy készítsen egy nagy versenyen, vagy egy bizonyos eredményt, konzultáció a szakmai autóbuszok van szükség.

De képzés egy fitness club az összes fenti, plusz van egy hátránya - nem szabad, ellentétben futás vagy egyéb tevékenységet. Egyértelmű, hogy fizetni az egészség nem a legrosszabb módja annak, hogy költeni a pénzt, de nem mindenki engedheti meg magának, oly módon, hogy a pénzüket.

Ha nincs lehetősége a havi költségek, van egy másik otthon edző, de biztosan nem a valós és a virtuális. Az utóbbi években az úgynevezett népszerű sport programok videojáték-konzolok. Ahhoz, hogy elkezd edzeni, ahhoz, hogy vesz egy lemezt. Ezt követően, a kamera átvizsgálja a szervezet, akkor képes lesz kiválasztani a megfelelő képzést, és elkezdi az edzést.

Érdekes, hogy a képzés lehet kiválasztani minden izomcsoport, bármilyen testsúly és a magasság, valamint a szakértők majd ki a csoport gyakorlatok, hogy a legszokatlanabb helyzetekben. Például, van egy tanfolyam a terhes nők és a szülés utáni helyreállítás. Ebben a helyzetben ez a lehetőség a tevékenység jóval a hagyományos kocogás. Ezenkívül lehetőség van foglalkozni otthon, egy kényelmes környezetben, sőt, például a terhes nők a terhesség késői szakaszában, vagy túlsúlyos emberek egyszerűen nem engedheti meg magának, hogy futni, és hajtsa végre a helyreállító vagy zsírégető gyakorolja mindenki tudja.

Ezekben a programokban az edzés után rutinok kiválaszthatja a hasznosítási arány. Például, jóga vagy Pilates. Nem kevésbé érdekes az a lehetőség, hogy célt, legyen az fogyás vagy kalória ég, és arra használják, hogy végre a napi tevékenységet.

Ugrókötél, úszás, körte Boxing

Ha inkább egy egyszerűbb helyettesítő kocogás, meg kell próbálnia ugráló kötél. A tudósok becslése szerint a terhelést, ha ugráló kötél sebességgel 130 percenkénti fordulatszám közelítőleg azonos jogging sebességgel 10 km / h. Más szóval, 10 perc ugráló kötél egyenértékű polutorakilometrovy kereszt. Előny - kevesebb sérülés, a lehetőséget, hogy még a lakásban, és a képzés töltött fele annyi idő alatt. Körülbelül ugyanazt a hatást, és a boxzsák. Megfelelő és intenzív órák elégetett kalória tekercs, és a képzési idő csökken. Ezen túlmenően, és ugrókötél és körte - kivéve az anaerob gyakorlatok, amelyek segítenek a vonat a légutakat.

Egy másik alternatíva, hogy a futás - medencében. Úszás, ellentétben jogging, segít enyhíteni a feszültséget a hátizmok és a váll területén. Ez különösen igaz azokra, akik töltenek sok időt az irodában és a számítógéphez. Továbbá, ellentétben a futás, ellenjavallt emberek túlsúly, fürdés lehet kiváló alternatíva. Ismét úszás hasznos a terhes nők számára. Ezen kívül 40 perc alatt a medencében lehet, és nem jár azonnali fizikai változás, de az biztos, hogy segít megszabadulni a stressztől, a negatív gondolatok és fejfájás.