Mi az, hogy hagyja abba a dohányzást

Tény: a több cigarettát egy személy füstölt minden nap, annál jobban tud hízni. Ennek több oka van.

• Az első ok az, hogy az egyik megöl egy csomag cigarettát egyszerre 150 kalóriát. Ez körülbelül annyira, mint mi tölteni az edzőteremben egy óra. Az a tény, hogy az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben a dohányos folytassa gyorsított ütemben semlegesítéséhez szükséges méreg, amely folyamatosan mérgezi a testet a dohányzás közben.
  

• A második ok, hogy köze van a csökkent étvágy a dohányosok, mert a nikotin megöli az ízlelőbimbók. Ez az, amiért a dohányosok rosszabb érzékelni szagok és ízeket. Ezen túlmenően, a hatása alatt nikotin máj a glikogén, amely elnyomja az éhségérzetet.
  

• A harmadik ok sokkal inkább pszichológiai jellegűek. Cigaretta gyakran takarít meg unalom, szolgálhat oka egy rövid szünetet a kemény munka és a feszült helyzetet. A dohányosok nem ragadja meg a stressz, ha ő „világít”. Ez összehasonlítható azzal édességek, amelyek növelik a koncentráció a dopamin az agyban, ezáltal javítja a hangulatot. Éppen ezért a dohányzás abbahagyását az emberek megpróbálják helyettesíteni ezt az új anti-depresszáns, mint az élelmiszer.
  

Az új energiaellátó rendszer

A teljes gyógyuláshoz a test van szükség, hogy türelemmel és akarat. Ahhoz, hogy teljes mértékben hozza a test nikotin, ez kb 9 hónap. Ez egy nehéz és fáradságos munka. A lényeg az, hogy ellenálljon a kísértésnek. Szükség van figyelemmel kíséri a fizikai forma és enni jobbra. Ez nem könnyű feladat, még a tegnapi dohányosok.

Fontos szabály leszokásra kell enni legalább napi 5-6 alkalommal kis adagokban.

Az első szakaszban kell összpontosítani a figyelmet, hogy tartalmazó termékek niacin. Ez lehet a különböző gabonafélék, különösen a hajdina, rozs kenyér, bab, hús, hal, tej és zöldségek és gyümölcsök. Paradicsom, padlizsán, burgonya. Mint látható, a választék széles. A lista hosszú.

Meg kell emlékezni, és a termékek, amelyek a szükséges vitaminok és antioxidánsok, mivel ez a leginkább rászorulókat a test kimerült nikotin.

Például, a nikotin gyakorlatilag cáfolja a felszívódását a C-vitamin Ezért sok táplálkozási és az orvosok tanácsot a korábban dohányzók fogyasztani éhgyomorra vegyesen apróra vágott citrom, méz, ami jól megy tea. Azt is tanácsos enni reggelire, friss narancs.

Az elválasztás folyamata gyorsabban ment, meg kell megtisztítani a májat és a beleket nikotin. Ez segít a rost, amely könnyen megtalálható zabpehely, aszalt szilva, zeller, tök, uborka.

És csak egy evőkanál almaecetet adunk egy pohár forralt vizet, hogy segítsen javítani az anyagcserét.

Az egyik fő műholdak dohányosok - a golyva. Belőle segít megszabadulni a tejtermékek - például alacsony zsírtartalmú túró vagy joghurt.

Egy másik darab tanácsot táplálkozás: próbáld meg nem, hogy az első alkalommal, éles és égő termékeket. Ezek irritálják bizonyos ízlelőbimbók, amelyek hasonlítanak a test a cigaretta.

Ha a kivonás időpontjában, és húzza eszel, kéznél gyümölcsök és zöldségek. Tehát akkor töltse tested alapvető ásványi anyagokat és vitaminokat, és tartsa a szám.

Még néhány tipp

A képlet a tökéletes alak - ez 70% táplálkozás és 30% gyakorlat. Ha le tudja győzni a természetes lustaság, akkor éget több mint 150 kalóriát naponta. Ez nem szükséges ezt a rekordot az edzőteremben. Elég, hogy cserélje ki a lift és mozgólépcső a lépcsőn, hogy gondoskodjon a napi egy órás séta, és csak a mozgást.

Ne feledje, sport - ez nem csak egy módja annak, hogy egy szép szám, hanem egy energiaforrás, és a jó hangulat. Nevezetesen, ez gyakran nem elég az emberek mertek kilépni.

És még egy fontos tanács: megpróbálják elkerülni az alkohol, mert az alkohol hatására ellenállhatatlan késztetést, hogy a dohányzás, vagy egyenek eleget.