Mi a szárítás test, és hogyan, hogy sikeres

Főoldal / Egészség / Body Szárítás: pontozási rendszer zsírt éget

A legtöbb professzionális táplálkozási ilyen kifejezést használnak, mint a szárítási testet. Mi a szárítás test, és hogyan kell csinálni? Szárítás a test - ez a módja viszonylag rövid ideje, hogy éget a felesleges testzsír, ami súlyt vissza a normális kerékvágásba. Szárítás kíséri egy speciális diéta és a testmozgás, súlycsökkentés előfordulnak pontosan, hogy megszabaduljon a zsír, és nem annak a következménye az izomtömeg. Szárításával kezelt profi sportolók és a testépítők, akik szeretnék, hogy vonja vissza a felesleges folyadékot a szervezetből, és hogy a legtöbb izmos megkönnyebbülés kiejteni. Most azonban ez a lehetőség gyorsított normalizálása súly és formák által választott sok modern lány. Ahhoz, hogy jó eredményeket célszerű betartani mindazokat az elveket a szárítás és étrend 4-6 hét.

Jellemzők hatalmi száradása során a test

Ahhoz, hogy a kívánt eredmény eléréséhez csökkentését javasolják napi kalória miatt korlátozott szénhidrát fogyasztás. Zsírlerakódás vannak kialakítva miatt feleslegben cukrok kapott gyors szénhidrátok. Ha van egy elutasítás az élelmiszer, szénhidrátokban gazdag és a cukor gyorsan, a szervezet elkezdi lebontani a meglévő állomány zsírok, hogy a szükséges energia szintjét.

Az alapvető szabályok, amelyeket meg kell vezetni a szervezet szárítás során

Ahhoz, hogy egy jó eredmény, és nem okozott kárt a szervezetben, akkor kell a következő szabályokat:

1. Rendszeresen nem gyakorolják: erő és aerob testmozgás, fit jóga ászanákat, lásd itt.

2. számának növelése étkezés naponta 5-6, evés közben kis adagokban.

3. Számítsuk napi kalória, mint általában, ez 300-500 kcal kevesebb, mint a normál kulcs egy bizonyos súlyt.

3. Minden nap, igyon legalább 2 liter vizet, kivéve tea és egyéb italok hagyjuk a szárítás során a teák, a legjobb zöld.

4. A terv minden étkezés alapja a kalóriát és szénhidrátot.

5. Kerülje használatát az élelmiszer két óra előtt és után két órával erőt és aerob edzés.

7. Egyél reggeli minden nap, valamint a reggeli, ez az egyik legfontosabb étkezés. Kétharmada a napi étel mennyiségét meg kell enni reggel.

8. Főzés olaj nélkül: forralás, braising, főzés egy pár.

9. Hallgass a testedre, az első napon szárítás: fokozatosan elhagyni szénhidrátot és cukrot.

10. végére a szárítási időtartam csökkentésére mennyiségű szénhidrátot, hogy minimális.

Ellenjavallatok a test szárítási

Mivel szárítás egyfajta stressz a test, ez a diéta el kell kerülni jelenlétében májbetegség, gyomor-bél traktus, a vese és a szív. Ez nem ajánlott alkalmazni a szárítás az emberek hiánya izomtömeg.

A test kell lennie, egészséges és nem gyengíti további stressz és ideges kimerültség. Csak ebben az esetben, szárítás javára. Más esetekben, egy ilyen rendszer égő zsírt súlyosbíthatja betegség és gyengítik a test. Még teljesen egészséges ember jobb, ha nem folyamodnak szárítás több mint két alkalommal egy évben, mert ez az élelmiszer nem különbözik az egyensúly.

Tudva azt, hogy egy ilyen szárító test és hogyan kell csinálni, akkor tudja használni, időről időre, hogy lefogy. A vizsgálat alatt a szárítás a test fokozatosan csökken a méret a gyomor, és amikor visszatér a normális diéta kevesebbet fog enni, és ezáltal fogyni természetesen.