Mennyit kell rágja az ételt úgy, hogy jól asszimilálódott

Valószínűleg mindenki legalább egyszer életemben hallottam tanácsot, hogy mit étel jobb emésztett, meg kell gondosan és sokáig rágni. Nézzük meg, miért is olyan fontos.

Lehetséges, hogy tippeket és trükköket ebben a cikkben segít javítani az egészségét, és egyre szebb.

1. Az emésztési folyamatok indulnak el a szájüregben egy ember.

Amikor az étel bekerül a száj, ez nemcsak a fogak és a nyál. Annak ellenére, hogy a nyál összetétele többnyire a víz, ez is tartalmaz enzimeket, amelyek segítik az étel jobban felszívódik.

2. A felszívódási sebesség élelmiszer.

Hogy érzi magát a jóllakottság szüksége 15-20 percig. Ha enni lassabban, a test jelzést ad az agynak, hogy eljött az ideje, hogy befejezze az étkezés. És ha enni gyorsabban és siet, akkor kell többet enni a jóllakottság. Tehát egyértelmű, hogy a túlevés nem ígér semmi jót.

3. túlterhelését a tápcsatornában.

Minél kisebb a élelmiszer-részecskék, annál jobb. Kis darab ételt a gyomor-bél traktus sokkal könnyebben emészthető. A szervezetnek több energiát az, hogy az egyszerű emészthető étel. De lehet egyszerűbb, ha csak rágni alaposabban.

4. reakciólépés: a maximális haszon az élelmiszer felszívódását.

Az elv egyszerű. Minél kisebb a darab élelmiszer, annál tápanyagok kell tanulni a folyamat finomítása a testet.

Mivel a magas élettartam téma, különösen a nagyvárosokban, az emberek már elfelejtették, milyen finom is lehet rendes ételt. Amikor lenyelte hatalmas darabokat, még csak nem is volt ideje, hogy tényleg úgy érzi az ízét, nem is beszélve a kár a gyorsétterem.

A lassú és átgondolt kérődzés segít újra felfedezni az öröm és az élvezet ebből egyszerű osztályok.

6. Hányszor kell rágni?

Ahhoz, hogy az étel jól emészthető, elég 25-35 rágómozgások.

Kása és levesek rágni kevesebb, elegendő 7-12 alkalommal.

Ha izgatott az ötlet, és úgy döntött, hogy azt a gyakorlatban, akkor meg az alábbi javaslatokat:

• Ne figyelmetlen evés közben, úgy érzi, minden egyes darab, és nem beszélnek. Teljesen megszünteti a számítógép és a TV, étkezés közben.

• Egy kis tálban.

• Célszerű enni egy különleges hely. Jellemzően ez a konyha, de lehet választani bármely helyen és enni is minden alkalommal.

• A jó testtartás és mély légzés is segít összpontosítani a folyamat felszívódását az élelmiszer.