Máj - hogyan tisztítsa ki a méreganyagok, hogy enni és inni
A máj hajt végre egy nagyon fontos funkciója a szervezetben - kiszűri a legtöbb méreganyagok fogyasztunk naponta. Van egy másik oka annak, hogy kell vigyázni a máj. Ez segít a szervezet több zsírt éget! A máj által termelt epét, ami a részvételt, a zsírok emésztése a belekben.
Folyamatos szennyeződés méreganyagok a szervezetben, így óriási terhet ró a májra, és idővel elkezd betölthesse rosszabb. Tehát, ha azt szeretné, hogy az egészség és a kívánt eredmény elérése a fitness, érdemes fenntartani az egészséges máj úgy, hogy működhet 100% -os. Az alábbiakban nézzük meg néhány tipp, ami segít ebben a kérdésben.
Méregtelenítés és a citokróm P450
Az egyik funkciója a máj - a test méregtelenítését. Ez az enzimes folyamatot, amelyek semlegesítik a nemkívánatos kémiai vegyületek és magában foglalja a két fázis.
Az első szakasz kezdődik a citokróm P450. Ez az enzimcsalád oxidációját katalizálják a szerves vegyületek. Az enzimeket szekretált főleg a májban, de megtalálható a mellékvesék és a petefészkek. Az első fázisban a citokrómok próbálja semlegesíteni toxinok, hogy akkor kiüríteni maradékok detoktsikatsii reakciók a második fázisban. Toxinok amelyeket semlegesítjük, és konvertált vízoldható zsírban oldódó, kiválasztódnak a veséken keresztül. Olyan anyagok, amelyek már semlegesített, de nem alakítjuk lehet távolítani az első fázisban, és a második lépésben.
Egy fontos mellékhatása az első lépésben a méregtelenítő a szabad gyökök, amelyek előfordulnak az arány 1: 1. Más szóval, minden toxin molekula, amely metabolizálódik az első fázisban van kialakítva, egy molekula egy szabad gyökös.
Megfelelő védelem nélkül a szabad gyökök ellen, amikor a máj semlegesíti a méreganyagokat ők (gyökök) kárt okoz az egészségre. Az antioxidánsok segítenek megbirkózni vele, így biztos, hogy a diéta tartalmaz tápanyagokat, mint a liponsav, vitamin és E vitamin és a szelén.
A második szakaszban a máj méregtelenítését összeköti a kén molekulák. Hála nekik, a toxinokat, amelyek nem alakulnak át az első fázisban, semlegesítjük, és a vizelettel ürül.
Drink áfonyalé egy természetes
Sok táplálkozási azt mondják, hogy az áfonyalé tökéletesen tisztítja a nyirokrendszert. Különösen, ez segít, hogy a szervezet a biológiailag aktív anyagok - fitonutriensek, azok nélkülözhetetlenek a normális májműködést 1. és 2. fázis, amelyik a korábban tárgyalt.
A nyirokrendszer játszik kritikus szerepet tisztítására sejtek és szövetek a test. A fitonutriensek, amely áfonyalé nagyban segíti ebben a nehéz eset, és így enyhíti a terhelést a májban. Ha a nyirokrendszer működését tökéletesen, akkor a máj nem kell megtisztítása után a tulajdonos a következményei a rossz környezet, a transz zsír, cukor, stb Más szóval, fitonutriensek segíti a máj, „vegye ki a szemetet” a szervezetből.
Áfonyalé lehet használni a következők szerint. A literes palack víz feloldja körülbelül 100 gramm juice. Eleinte egy inni egy üveg egy nap, és mikor fog szokni - lehet inni, és így tovább. Juice hozzáfűzi csak 10-20 gramm szénhidrátot naponta, és több víz lesz hasznos.
Igyál meleg vizet egy citrom
A limonén elősegíti az egészségügyi GST (glutation-S-transzferáz) rendszere a máj és a vékonybél, csökkentve a negatív hatások a rákkeltő. Egy másik érdekes tény, hogy a D-limonén egy koleszterin oldószerben. Ebben a tekintetben, azt használják a klinikákon a kioldódási koleszterin-tartalmú epekő.
Reggel a test a folyamat természetes tisztítására, ezért a legjobb, ha citromlevet ebben az időben. Nyomja össze a levet egy fél citrom és híg, meleg vízzel, fontos, hogy a lé frissen facsart, és nem tud koncentrálni. Gyengíti a lé, amire szüksége van meleg víz, mert hideg víz ereket a gyomorban, és ez vezet a romlásához véráramlás ezen a területen, míg a hő értágulatot okoz, és segít növelni az anyagcserét. Nem lehet hozzáadni a vízhez, és a tea.
felezési D-limonén 12-24 óra, úgy, hogy egy csésze vizet egy citrom minden reggel elegendőnek kell lennie.
oldhatatlan rostok
Ha nem kap elegendő rostot, 90% koleszterint és epesavak felszívódnak. Ebből nincs előnye, csak az extra stressz a májban, ami megakadályozza a megfelelő zsírt éget. Mivel a zsír és méreganyagok maradnak az epében, azok visszavezetjük a májat, ez az úgynevezett enterohepaticus forgalomban. Ez a hagyományos eljárással, amely eltarthat 6-8-szor egy nap, de ha az epe terhelt vegyszerek adódhatnak problémák, mint a zsírmáj és a rossz szabályozás a koleszterin. A jelenléte rost az étrendben megakadályozza ezeket a mellékhatásokat.
Fenntartása a máj tisztaság után méregtelenítés
Most, hogy tudod, néhány tipp, amely segíthet a méregtelenítés a máj. Lássuk, mit kell tennie ahhoz, hogy a máj egészséges.
Második. enni tojást, bennük sok kén, a metionin és a taurin, segíti a máj szabályozza a váladék az epe. A kéntartalmú aminosavak segítségével a második fázisban a méregtelenítés, mert úgy működnek, mint hordozó molekulák és segítséget, hogy hatékonyan eltávolítsa „szemét” a szervezetből. A tojássárgáját is tartalmaz kolin. amely segít fenntartani az általános egészségi a máj - segít megelőzni a zsírmáj, valamint javítja a funkció az epehólyag.
Egyél kelkáposzta. Ez az egyik legjobb növényi alapú élelmiszerek antioxidáns tulajdonságokkal. Ez tartalmaz sulforaphane - olyan anyag, amely segít semlegesíteni toxinok ártalmatlan vegyületek további kivonását a szervezetben. Más gyógynövények nem kevésbé hasznos!
végül
A fitnesz szerelmesei gyakran előfordul a probléma az, hogy azok középpontjában a képzés és nem különösebben vigyáznak egészségre. Nélkül azonban az egészsége a belső szervek dombornyomott sajtó és bicepsz térfogata nem több, mint egy szép fedelét. Ne feledje, ez!