Légzés fogyókúra mind visszaállító 8-12 kg 2 hónapos

Step Aerobic a fogyás.
Gyakorlat sodorják.
Gyakorlatok Karcsúsító kezét.
Dr. Bubnovsky gyakorlat.
Gyakorlatok a test növekedését.
Hatékony gyakorlatok.
Gyakorlat pulóver: készülékek.
A szimulátor Lose Dolinova hogyan.
Gyakorlatok diastasis vonalak.
Gyakorlatok fenék bodibarom

Mindenki ismeri a módszerek fogyás: diéta, fitness osztályok vagy bármilyen más fizikai aktivitást. De vannak olyan helyzetek, amikor egy személy nem lehet ragaszkodni a diéta vagy gyakorolni, hogy lefogy, vagy csak lustaság. És azt szeretnénk, hogy lefogy. És itt jön a támogatás az ilyen eljárás helyes légzés fogyás. Kiderült, hogy van többféle légzőgyakorlatok. vezető hely között, amely a kínai légzőgyakorlatok fogyás tszyanfey. Rajta fogjuk mondani.

Fogyás segítségével légzőgyakorlatok: hatásossága bizonyított

Légzőszervi torna sok előnye van más módszerek fogyás. Közülük tudjuk kiemelni a következőket:

az éhségérzetet;
javítja az emésztési folyamatot;
kiváltja a hasítási zsírsejtek;
Ez biztosítja az energia és aktivitás;
Ez eltávolítja a zsírsejtek minden káros anyagok: tartósítószerek, rovarirtók és mások;
Erősíti az immunrendszert;
Ez megnyugtatja az idegrendszert.

Ezen túlmenően, légzőgyakorlatok - teljesen biztonságos módszer, amely gyakorlatilag nincs ellenjavallatok: légzőgyakorlatok fogyás ártalmatlan, még a terhes nők számára. Ez csak néhány ellenjavallat:

magas vérnyomás;
hátproblémák;
vesekő vagy epehólyag;
kisgyermekek és az idősek.

Torna nem igényel korlátozások az élelmiszer, kimerítő fizikai tevékenység - csak akkor rendesen lélegezni, és fogyni szemei előtt.
Miért a kínai légzőgyakorlatok ugyanolyan hatékony fogyás. Itt kell, hogy maradjon egy kicsit az orvosi szempontokat:

helyes légzés növeli az oxigén mennyiségét, ami elengedhetetlen a jó anyagcsere. Amint az jól ismert, köszönhetően az oxigén a gyomor-bél traktusban, abszorbeált tápanyagok. Ha az oxigén nem elegendő, akkor a metabolizmus lesz alacsony szinten. Torna drámai módon megnöveli az oxigén mennyisége;
a légzés javítja az emésztést, és, következésképpen, ez gyorsan átalakul hasznos energiát. Ekkor megjelenik az ATP molekulákat, amelyek lebontják a zsírsejteket. Ezek a molekulák működnek lúgos közegben, és itt ismét nagy szerepet játszik az oxigén: neki köszönhetően fenntartani az ideális bázis egyensúly ATP. Ennek megfelelően a zsírsejtek bomlanak le jobban, és akkor fogyni;
toxinok, hogy adja meg a testünk, és felhalmozódnak a zsírsejtek hozzájárulhatnak a súlygyarapodás. Az a tény, hogy a toxinok negatív hatást gyakorolnak a termelési folyamat mellékvese-hormonok és a pajzsmirigy. A szervezet igyekszik megvédeni szervek e negatív hatása miatt a zsír felhalmozódását sejtek, amelyek használják tárolás mérgeket. Mivel a légzés lehet csökkenteni 70% -kal a káros hatás a toxinok a szervezetben, és megjeleníti őket. Következésképpen, a felhalmozási zsírsejtek már nem kell lennie;
oxigén oxidálódik felhalmozott zsír. A legtöbb ember használja a tüdő csak 30%. Ha megtanulod, hogy lélegezzen mélyeket, és megfelelően, a zsírsejtek kezdenek összeomlani egy sokkal gyorsabb ütemben;
a légzés csökken a stressz hormonok a vérben. De sokan használják hangsúlyozni „jam”. Ha ezek a hormonok kevésbé lesz szükség „karcolja” egyszerűen eltűnik magától.

Tény, hogy minden nagyon könnyű és egyszerű, és ami még fontosabb, teljesen természetes és biztonságos a szervezet számára. Ön biztos lehet benne, és jött az edzőterembe, akkor hozza csak a szervezet javát szolgálja.

Légzőgyakorlatok fogyás tszyanfey: Az alapok

Fordította a kínai „tszyanfey” azt jelenti: „a testzsír.” Torna felfedi a titkot, a harmónia, a hosszú élettartam, a szépség és az egészség. Rendszeres teljesítménye tényleg csak ad lenyűgöző eredményeket. Ez valóban egy varázslatos légzőgyakorlatok Karcsúsító a gyomor és a test egyéb részein. Meg kell foglalkozni vele minden nap, bármikor kényelmesen az Ön számára. Minden, amire szükség van egy osztály, ez egy nagy ruhát, hogy ne akadályozzák a mozgást; 15 perc szabad ideje, és persze, a vágy.

Az ember úgy megy végbe, hogy azt akarja, hogy az eredményt azonnal. De légy türelmes: nem diéta, atlétikai képzés és gyakorlatok nem leszel karcsú 1 napig. Bár 2-3 nap kapsz az első eredmények segítségével a légzés: Ebben az időszakban csökkenni fog pontosan 1 kg. Legyen ez lesz a motiváló tényező, és hatékonyságának ellenőrzése a választott módszer, hogy lefogy. 2-3 hónap múlva a segítségével légzőgyakorlatok, rendszeres képzés, koncentrált és türelmes, akkor csak nem tudom a tükörképe: ez idő alatt akkor csökkenni fog 8-12 kg. Csoda, nem? Nem ül egy merev diéta, nem izzadt az edzőteremben, és ezzel egyidejűleg kap egy nagy eredmény.

Az alapítvány a kínai légzőgyakorlatok csak 3 gyakorlatok, amelyek mindegyike célja annak érdekében, hogy csökkentsék a súlyt mennyiségének csökkentésével a zsírsejtek. A feladatok kezelését célzó elsődleges problémák, amelyek ismerősek minden ember, aki akar fogyni:

megszüntetése az éhség;
csökkenti a fáradtságot és érzelmi stressz;
normalizálása anyagcserét.

Torna cselekmények nagyon szelíd és természetes módon az összes folyamatokat az emberi szervezetben, nincs semmilyen erőszakot ellenük, így az emberek fogyni anélkül, hogy káros az egészségre volt. Minden úgy történik, egyenletesen és fokozatosan. Emellett ez a javulás az egész testet, javítja a fizikai állapota, és ha helyesen van beállítva, és a pszichológiai: a kínaiak úgy vélik, hogy ez a torna lehet változtatni a belső világ az ember, hogy törölje az eszméletét.

Légzőgyakorlatok: Complex

Mint már mondottuk, az alapja az edzőteremben - ez csak 3 gyakorlatot. Nézzük őket annak érdekében, így gyorsan kezdeni a tanfolyamot, és elérni a kívánt célt. Akkor nem a gyakorlatok bármikor, de jobb, ha nem őket evés előtt.

Gyakorlat „Béka”

Kiinduló helyzet: ül egy kényelmes kis széken, láb váll szélesség mellett, derékszög között a comb és a lábszár. Koncentrálni, hogy mit csinál. Tedd a könyökét a térdére, nyomjon egy ököl balkezes (férfiak kell szorítani a jobb keze), fogja meg a jobb keze öklét. Lean a öklét homlok, csukd be a szemed, nyugi.

Ülj olyan kevés, és indítsa el a légzőgyakorlatok.
Töltsük tele a gyomor levegővel és elkezd alternatív légvétel a száj és az orr. Ugyanakkor tartsa vissza a lélegzetét egy kis 1-5 másodperc. Végezze el a gyakorlatot 15 percig. Akkor ismételje meg napi 2-3 alkalommal. Ha szédülést csökkenti a mélységét és a ritmus lélegzetvétel. Ellenőrizze, hogy a mellkas emelkedik egyenletesen, és a gyomor teljesen megtelik levegővel, akkor szívódik be.

Gyakorlat „Lotus”

Akkor végre minden a gyakorlatokat egy sorban vagy valaki válthat azok sorrendjét - ez függ a vágy és a hangulat.

Feladat helyett az evés

Minden személy, aki akar fogyni, próbálja enni kevesebb. De az éhség nem pihen, mérgezés életet. A komplexum tszyanfey torna van egy másik csodálatos gyakorlat, ami segít csökkenteni az éhségérzetet. Ezért ezt a feladatot el kell végezni 20 perccel az étkezés előtt. Ezen felül, akkor lehet használni, hanem élelmiszer. Ez végre minden alkalommal megelőzi az éhségérzetet, bármely helyen és egy kezdő pozíciót.

Gyakorlat „Wave”

Kiinduló helyzet: a legjobb - a hátán feküdt. Ha nem tudja, akkor is végrehajtani, és akkor ülve, állva, séta közben vagy a kerékpározás. Pihenjen, összpontosítani, hogy mit csinál. Ezután hajlítsa be térdét, lábát tegye egyenes. Egy kéz feküdt a mellkasán, a másik - a gyomorban. Kezdjük a gyakorlat, miközben segíti magát a kezével.

Vegyünk egy mély lélegzetet lassú, ugyanakkor felhívni a has, és emelje a melleket. Ezután tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, és egy lassú kilégzés. Ebben az esetben próbálja meg húzza a mellkas és a has felfújni. Be kell, hogy 40 teljes ciklus (belégzés - kilégzés). Lehetőség van és így tovább. Fontos, hogy a légzés. A légzés sebessége ne haladja meg a természetes az Ön számára. Ha a gyakorlat okoz szédülést, egy kicsit lassú a légzés.

Mi mást ellenőrizni?