kreatin-monohidrát
Az adalék nem oldódik, kicsapva
A kreatin-monohidrát - a leghatékonyabb és legnépszerűbb formája a kreatin. sportolók az izomtömeg növelésére, erőt és kitartást. Kémiailag, ez a forma egy molekula kreatin és a víz.
A kreatin-monohidrát keletkezik, mint a versenyzés adalékanyagként por formában, a tabletták és a kapszulák, gyakran szerepel a edzés előtti komplexek és egyéb sportok slozhnosostavnyh adalékanyagok célja, hogy fokozza az erőt és növeli az izomtömeget.
Összehasonlító hatékonysága kreatin-monohidrát [idézet]
A piacon a sporttáplálkozás számíthat körülbelül 20 különböző formái kreatin (Creatine Ethyl Ester. Krealkalin. Citrát. Phosphate. Malát és sok más sók), de szeretném, hogy fordítsanak különös figyelmet arra, hogy jelenleg nincs több optimális formája kreatin mint monohidrát . Terjedésének félretájékoztatás kapcsolatos törekvés sporttáplálkozás gyártók termékei forgalmazására, és e célból a különböző származékai kreatin, amely különböző alapot, minden új formula kerül bemutatásra, mint az áttörés a világon a sport táplálkozás. A bemutató az új adalékanyagokat gyakran képviselik kereskedelmi kutatás, amely állítólag azt mutatják, hogy a következő új formája tízes és százszor nagyobb, mint a fajlagos mutatók klasszikus monohidrát.
A tényleges károsodás mértékét a savas közegben
Is olvasható tudományos felülvizsgálatát. szentelt az összehasonlítást különböző formáit.
A megsemmisítést a mítoszok [szerkesztés]
Hogy eloszlassa mítoszok a monohidrát, jelen hiteles érveket, amelyek a tudományos bizonyítékok:
- A kreatin-monohidrát a leghatékonyabb és előnyös formája kreatin [1]
- A monohidrát nem elpusztult vízzel néhány napig [2], [3]
- Monohidrát gyakorlatilag a gyomorban elpusztulnak [4]
- Monohidrát jól felszívódik, és a legtöbb eléri az izmokat, változatlan formában [5]
- A kreatin-monohidrát alakítjuk kreatinin lassabb, mint a legtöbb új formái [6]
- Új formák kreatin víz visszatartása, valamint a-monohidrát [7]
- Fázis terhelés kreatin-monohidrát nem szükséges [8]
- Abban a pillanatban, nincs meggyőző tudományos bizonyíték arra, hogy a monohidrát káros lehet az egészséges emberek.
Vendégek tudósok [szerkesztés]
Szerint a tudományos folyóirat JISSN a leghatékonyabb eddig táplálékkiegészítő a felvétel feltételei az izomtömeg és növeli az állóképességet az intenzív edzések közben - a kreatin-monohidrát PGN. Számos tanulmány kimutatta, hogy többek között ez a diéta edzés közben is növeli az izomtömeget és az erőt. [9] A növekedés az izom kapó csoportban kreatin, jellemzően 1-2,5 kg, mint a kontroll csoportban, után 4-12 hét erősítő edzés. [10] Ez a növekedés a izomtömeg növekedése miatt a állóképességi sportolók. Ez lehetővé teszi számukra, hogy több munkát a képzés, amely közvetlenül befolyásolja az izmok túltengés. [11] [12] [13] [14]