Kosárlabda - a jó és a hatása az egészségre

Miért kosárlabda?

Az emberek, akik meg akarják erősíteni az egészségügyi jótékony képzést kell figyelni, hogy a kosárlabda. Ma kosárlabda részén az egyik legizgalmasabb és hozzáférhető az emberek. akik szeretnék, hogy egészséges életmódot.

Egyszerű első pillantásra a játék a labda képes tartósan vonzza a figyelmet a sok néző és a sportolók magukat. De nem lényegtelen kérdés marad: mi a jó egészség, hogy ezeket a tevékenységeket, és miért kosárlabda?

Technikák és taktikák

A folyamat a játék a kosárlabda telített nagyszámú speciális módszereket igényel technikai és taktikai ismeretek, valamint a feltörekvő versengés biztosítja a gyors érdeke, hogy a résztvevők a mérkőzés. A játék során egy személy kell használni a különböző izomcsoportok végrehajtására komplex manőverezés

mozgás, futás és ugrás magas, ami biztosítja a teljes fejlesztés a sportoló. A dinamikus folyamat a játék erők játékosok használni hatalmukat bölcsen, folyamatosan változó szintje aktivitását.

Annak érdekében, hogy előnyt az ellenfélnek kell lennie a megfelelő időben, hogy gyorsítsa fel a futás, vagy hogy hirtelen és hirtelen mozdulattal a labdát a segítségével különleges ugrások és dobások. Az összes technikai trükkök kosárlabda nagy reflexek fejlesztésére és fenntartására test izomtónust. állandóan változó

Természetesen a mérkőzés motiválja sportoló végre megerőltető mozgás mennyiségének mintegy 40% -át a verseny ideje. Ma, éppen egy verseny, a játékos fut mintegy 7 km-re, plusz ugyanakkor, hogy különböző ugrások, dobások és egyéb technikai mozgásokat.

Modern kosárlabda játék elég kiszámíthatatlan, így minden sportoló kell, hogy folyamatosan javítsa a különböző készségek, képességek mozgás

birtokolja a labdát, és tanulni a taktika a játék. Számos képzési bányászat speciális mozgások, hogy jelentősen hozzájárul az általános fizikai személy, és ugyanabban az időben az egészség javítása.

Endurance és a test

Hatékony munkavégzés kosárlabda kedvező feltételeket teremt a nem csak a fejlesztés fizikai erő sportoló. Játszik egy labda, egy ember fejlődik a kiváló koordináció a folyamat motoros aktivitás, valamint az egyre

rugalmasabb hosszas gyakorlat légzőkészülék alatt hirtelen stressz, dob, ugrik, fut és mozgásokat. Mozgás kosárlabda okozhat a szervezetben a játékok során zökkenőmentesen, óramű, így a jótékony hatás támadható endokrin szervek és az emésztőrendszer.

idegrendszer

Az idegrendszer során bizonyos terhelések és fejlesztés rovására állandó ellenőrző szervek aktivitását. A személy, aki a kosárlabda, javítja a perifériás látás, ami egy nagy plusz, hogy jelentős hatást gyakorol

vizuális teljesítményt. Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres testmozgás kosárlabda ma nőtt átlagosan 40% az érzékenysége a vizuális érzékelés a fény impulzusok. Az összes fenti látszik, hogy mennyi hasznos lesz a kosárlabda a gyermekek számára.

szív- és érrendszer

Csak kosárlabda segít a szervezetnek a fejlesztés a kardiovaszkuláris rendszer, ami annak köszönhető, hogy a normalizált fizikai megterhelés. szívdobogás sportolók

A játék során eléri 180-230 ütés percenként, a vérnyomás nem haladja meg a 180-200 Hgmm.

légzőrendszer

A megnövekedett gyakorisága légzőmozgások akár 50-60 ciklus percenként térfogatú tartományban 120-150 liter a játék során a kosárlabda, az élet

A tüdő kapacitását növeli az idő múlásával. A fokozatos fejlődés a légutakat teszi a személy energikusabbnak és szívós, hogy jótékony hatással van az egészségre.

Mi kalóriát éget - fogyni

Jelentős energia költségei produktív játék a kosárlabda körülbelül 900-1200 kalória. Ennek eredményeként, az energiafogyasztás hiányzó izmok használata jelentős mennyiségű testzsír,

fokozatosan megszünteti ember extra kiló. Karcsú emberek ebben az esetben továbbra is erősíteni és fenntartani kiváló alakja. Ma ez a tény motiválja sok férfi és nő szenved túlsúly kezdeni wellness edzés kosárlabda gyönyörű alak egy izgalmas játék.

Jó jó egészséget formátumok

Egyes gyakorlatok modern kosárlabda annyira hasznos, hogy már beépült sok tanfolyam orvosi és egészségügyi testnevelés. Például egy ilyen gyakorlat kosárlabda, mint a forgatás a labdát a kosárba alakul kéz, láb izmai és a hátsó, hogy lehet egy jó megelőzésére ízületi betegségek. Vonzó és mobil játék

állandó mozgás segít a gyenge és az ülő ember sokkal jobban érzi magát, miután a rendszeres edzés.

kosárlabda osztály lesz pozitív hatással a fejlesztés a test, csak akkor, ha a kezdő sportoló fordított elegendő figyelmet az eredeti szint felkészülés az edzésre.

Egyenruha és cipő

Az első dolog, hogy vigyázzon az enyhe fizikai állapotban, nem korlátozza a mozgást. Meg kell tenni az anyagok, amelyek jól át a levegőt

esetekben erős izzadás. Ma, a kiváló minőségű sportcipők segít fenntartani a biztonságot a lábfej és a lábszár során hirtelen mozdulatok és nagy ugrások és dobások és lepattanó.

tanulmány

Vannak is külső tényezők, amelyek nem függnek a játékos, de sérülésekhez vezethet a képzés során. Például: hol kosárlabdázni? Legfőképpen ajánlott kosárlabdázni edzőtermek, sima felületű. itt

jelenléte a különböző szabálytalanságok, még a kis méret a sok játékos, jelentősen növeli az esélyét a sérülés formájában törzsek, rándulások és zúzódások. Veszélyben vannak sportolók, akik szívesen a játék, figyelmen kívül hagyva az alapjait a biztonság összetett technikai mozgások. Ez a legjobb gyakorlat a modern kosárlabda alkalmas sportcipő gumi alap nélkül sarkú, tökéletesen elnyeli a fizikai terhet a láb és fenntartja a fokozott mobilitás és irányíthatóság a mérkőzés során.

folyamatos növekedés

A jótékony hatással van az egészségre a játékos kíséri a fejlődés egy stabil psziché és erős akaratú karakter a sportoló. Csapatjáték javítja a kezdeményezést, és interperszonális készségek a személy és fejleszti taktikát lő, de a dinamikus folyamat a verseny motiválja a keresést kreatív megoldásokat nehéz helyzetekben.