Kefir-alma diéta az egyik leginkább takarékos diéták

Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb étrend. A napok kérdése, akkor elveszíti néhány kiló túlsúly. De minden olyan egyszerű? Lássuk!

Előnyei és hátrányai

Kefir - értékes savanyú tejtermék, gazdag vitaminokban és enzimeket. Ez hasznos erőtlenség, vérszegénység, emésztési rendellenességek, insomnia és idegrendszeri rendellenességek. Az ezzel ital elősegíti a méreganyagok kiválasztódását, ez is jótékony hatással van a megjelenés (a színezete, köröm, haj) és meghosszabbítja a fiatalok.

Ez a fermentált tej ital gyakran használják a súlycsökkentés és a monodiets vagy kombinációban más termékekkel. Sok diéta alapján joghurt: kefir, túró, kefir, uborka, kefir, zab, stb Az egyik leghatékonyabb és legnépszerűbb - kefir alma diéta.

Az alma is nagyon értékes, bennük a szükséges testünk ásványi anyagok, vitaminok, lektinek, folsav. Ez az ideális gyümölcs fogyás. De diéta önmagában az alma nem túl jó az egészségünkre, így fogjuk használni őket együtt joghurtot.

Egy rövid étrend alapján ez a két összetevő, hasznos az egészségre. Kefir tartalmaz értékes bifidobaktériumok, és az alma - rost, amely aktiválja az emésztést, és serkentik a fogyás. Ezután a terhelést tisztított test, van egy túlfeszültség az erő és a könnyedség. De a hosszú távú diéta nehezebb fenntartani, itt meg kell hatalmas akaraterővel.

Míg mindkét termék nagyon hasznos visszaélni ez a diéta nem szükséges. Az egészséges ember engedheti meg magának, nem több, mint 1,5 kg alma, 1,5 liter joghurt egy nap.

Ez az étrend nem alkalmas a savtúltengés, gyomorhurut és intolerancia tejtermékek.

böjt nap

• egész nap fent említett csak enni gyümölcsöt (napi mértéke - 1,5 kg) és a joghurt (1,5 liter).
• vagy naponta hatszor csinálni egy alma-kefir ital. Finomra reszelt alma öntsünk egy pohár kefir. Az ital ne adjunk hozzá cukrot, bogyók, és így nem volt annyira savanyú, használja fruktysladkih fajták.
• mentesíti jól sikerült hetente egyszer.

Következő napos diéta jó az ünnepek után és számos tájáról.

• Reggel - üveg tejfeldolgozó ital (alacsony zsírtartalmú);
• Az ebéd lesz - egy alma vagy egy pohár kefir;
• vacsorázzon főtt hal (200 g);
• ebédnél - két almát és egy pohár ital;
• este enni két almát és egy szelet sajtot;
• éjjel, igyon egy pohár kefir;

Három napos diéta

• Ez Kefir-alma diéta segít elveszíteni akár három kilogramm;
• Ital egész nap körülbelül két liter savanyú tej ital, és elhárít éhség enni gyümölcsöt;
• kivéve alma az étrendben lehetnek más gyümölcs (kivéve - a banán és szőlő).

• Reggel, előkészíti a salátát. Reszelt gyümölcs behajtás tejtermékek. A változatosság, ha nem tud egy kanál zabpehely és egy kis mézzel
• Néhány órával a vacsora előtt, egy pohár kefir;
• Ebéd - Sült gyümölcsök;
• Délután ismét, igyon egy pohár ital;
• este enni két sült alma;
• arról, lefekvés előtt, inni kefir.

• reggelire sütni és enni a gyümölcsöt egy kis mézzel. Mossuk le a joghurt;
• ebéd áll egy alma;
• Ebédre készítsünk túrót. Alacsony zsírtartalmú túró cefre fermentált tejtermék egy kanállal és lekvár;
• ebédre eszik salátát: lereszeljük egy almát, adjunk hozzá zúzott diót és egy kis mézet. Igyon egy pohár kefir;
• vacsora előkészítése sült alma (2 db);
• lefekvés ne felejtsük el a pohár finom ital.

A hét napos diéta

• követően a diéta a múlt héten, az eredmény - mínusz 6 kg túlsúly. kilogramm;
• Minden étkezés áll egy almát, és fél óra után van szükség, hogy egy pohár padló joghurtot. Enni, így 6-szor egy nap. Utolsó alkalommal - 2 órával lefekvés előtt;
• A diéta alatt ajánlott a zöld tea fogyasztása, vagy édesvíz;
• ismételje meg a diétát ismét csak három hónap.

Kilenc napos diéta

• úgy tervezték, hogy a leghosszabb ideig - 9 nap. De ha diéta alatt érezni fogja a fáradtság, rossz közérzet, majd vágjuk 4-6 napig.
• ez egy kemény diéta, ezekben a napokban akkor megengedett, enni csak almát és ivás fermentált tejtermék. Változatossá a szegényes menü, enni különböző fajtájú almák.
• három nap csak enni joghurtot (1,5 liter naponta).
• a másik három nap, enni 1,5 kg alma egy nap. Vizet inni nem ajánlott, mert alma tartalmaznak elég vizet. Ha nagyon-nagyon akar inni, hogy egy pár kortyot.
• és az utolsó három napig ismét ülni egy kefir - (1,5 liter naponta).

Hosszú távú étrend negatív hatással az egészségre, ezért figyelj a tested, nézd meg az állami, mert a lényeg itt - nem árt magának.