izomrendszer

Paradox módon, a mai nehéz, hogy megfeleljen a személy, aki nem tudja, mit scoliosis vagy osteochondrosis, és ugyanolyan nehéz találkozni valakivel, aki képes intelligens magyarázni milyen izmos fűző és miért van szükség rá. Közben megfelelően képzett fűző a hátizmok - a legjobb védelmet a veszélyes betegségek a gerinc. Itt csak akkor használja ezt a vezetékes, adott nekünk a természet, nagyon rosszul.

Tévhitek kapcsolatos betegségek a hátsó és az izmok

Amikor az izmok fűző, sok látni, mint egy sor nagy teljesítményű, szivattyúzni az izmokat, amely képes megvédeni a gerinc mindenféle sérülések, torzulások és egyéb torzítások. És ebből következik a következtetést: csak akkor kell kezdeni „a swing”, és a burjánzó ma gerincbetegségbői - gerincferdülés, osteochondrosis, porckorong sérv - akkor nem kell félni. Erős hátizmok átveszik a nagy részét a terhek tulajdonítható a csigolyák. Emellett szivattyúzzák fel izomtömeg szilárdan „lock” a csigolyák szegmens helyett, ami nem teszi lehetővé számukra, hogy mozogni.

Ennek a nézetnek a kapcsolat a hátizmok és a gerincoszlop nem egészen helyes. gerinc izom, amelyek közvetlenül a szegmensek a gerincoszlop, és képes öltönyök az emberi test nem a természet által nyújtott. Már csak egyenesbe izmok (általában ez az úgynevezett erector spinae vagy egyszerűen - egyenirányító). Feladatuk a kialakulását a testtartás és a gerinc egyensúly megtartása.

Az izmok a mi hátsó vannak elrendezve 3 rétegben. E két réteg, amely meghatározza az alak a test - a felületes izmok. Ez a természeténél fogva kötelessége, hogy testünk elvégzésére különféle mozgások, és ez fokozható a rendszeres testmozgás.

De van egy harmadik, vagy mély, a hátsó réteg. Ez a réteg alkotta porckorong izmok található szinte a nagyon csigolyák mindkét oldalán a gerinc teljes hosszában. Ők is a körzet: a hosszú oldalsó vagy több felület van kialakítva egykarú - egyengető a gerinc.

Legmélyebben a mi hátsó hid kötegek rövid transversospinales, habart, mint egy szakaszon közvetlenül a csigolyák. Hogy van egy feladata, hogy biztosítsa az egyensúlyt a gerincoszlopot. Ha egy személy végez gyors, szaggatott mozgások - Mahi vagy rándulások, mindössze 2 felső réteg az izmok dolgoznak a hátán, és a mély hátizmok inaktívak.

Rossz, ellenőrizetlen pumpáló izmok nem csak takarít meg a problémákat, és a tartomány, de súlyosbíthatja őket -, mert növeli a súlyát a felületi rétegek az izmok és növeli a terhelést a gerinc.

Alapelvek a fejlesztési hátizmok

Mély rövid izmok - ez az egyetlen csoport, a mi test izmai nem tervezték a mozgás, és a rögzítés a gerinc. Ezek nem vesz részt a művelet a motor a testünkben, így segítségével a fizikai gyakorlatok az izmok alkotják a izomrendszer, csak egy izom lehet erősíteni - egyengető a gerinc. Ezért nem számít, milyen erős volt nem egy izmos fűző, akkor nem tudja eltávolítani degeneratív elváltozások a gerinc. Az egyetlen dolog, hogy ő segíthet egy személy ebben a helyzetben -, hogy csökkentse a hátfájás.

Az egészséges gerinc gyakorlatok erősítése a hátizmok - valódi lehetőséget, hogy megszabaduljon a gerinc a bajt a jövőben. De hány ember között, az ismerősei, hogy dicsekedhetett az egészséges gerinc? „Swing” próbál ily módon erősíteni az izom fűző nem csak értelmetlen, hanem egyszerűen veszélyes a gerinc esetében, ha nem volt változás a gerincoszlop:

• csökkent távolsága a tárcsák között;
• nyomás van a ideggyököket vagy akár a jogsértés;
• gyakori görcsök vagy zsibbadás a hátsó izmok;
• Mi azt mutatták, más patológiák, amelyek jelenléte jellemzi akut fájdalom a gerinc.

Ebben a helyzetben, akkor először meg kell a pont, ahol a gerinc fájdalom érződik legerősebben fejleszteni a szalagok és az izmok, hogy megszüntesse azokat a görcsöket és tehermentesítse a ideggyökerek. És ehhez az szükséges az orvos felügyelete. És csak a végén ezt az eljárást, akkor folytassa a teljes körű gyakorlásának erősítése az izomzat.

Gyakorlat határozottan kell fellépni a módon és mennyiségben, amelyben az orvos által felírt Önnek, szem előtt tartva a szünet gyakorlatok között pihenni és helyreállítani a légzés.

Gyakorlatok erősítése hátizmok

Számos alapvető készletek gyakorlatok megerősítése az izom fűző. Ha a gerinc egészséges, akkor ajánlott választani, amelyik akkor maximális kihasználása erector spinae.