Hogyan változtassuk meg a szokásait, a test átalakulása
10 ötletek szendvicsek - lehetőségek egy egészséges ebédet dolgozni
Hány ember hagyja ebédet, mert nem akar enni gyorsétterem, de habozni, hogy ételt műanyag edényben. Felvettem a tíz eredeti ötletek főzés szendvics, mint egy teljes étkezés.
Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a teljesítmény
Azt is gyakran hallani: „Nem tudom kontrollálni magam”, „I - impulzív ember”, „Control őrületbe kerget”, „My vágy az édességek az őrületbe kerget”, stb Az emberek valahogy úgy gondolja, hogy az ellenőrző - szükségszerűen korlátozott, és állandó stressz.
Cardio, jóga, csoportos és súlyzós edzés - ez jobb a fogyás?
Folyamatosan felmerül a kérdés, hogy mi a hatékonyabb - cardio vagy erősítő edzés, csoportos torna súlyzókkal vagy testtömeg edzés, jóga vagy Pilates.
Hogyan genetika hatások fogyás
Hallottátok kifejezéseket, mint: „Van nagy csontok”, „Van egy lassú anyagcsere”, „a család minden tele”, „ez mind genetika.” Valaki azt hiszi, hogy egy ürügy, és valaki ragaszkodik ahhoz, hogy ő nem tud lefogyni a fenti okok miatt.
Öt feltételeit fogyás
Folyamatosan nézni az egyik jellemzője a viselkedés a legtöbb fogyókúrázók, akik fogyni nagyon lassan. Ezek koncentrálni bármelyike cselekszik, ha a megközelítés átfogó legyen.
Hogyan változtassuk meg a szokások?
A munka a szervezet lesz hiábavaló, ha nem működnek együtt a fejedben. Legyünk őszinték. Mi akadályoz bennünket eredményeket elérni? Amely szakít minket diéta. Teszi kihagyott egy edzést? Nem, nem édesség, nincs család / munka / gyermekek, sőt betegséget / sérülés. Minden az ügyet a szokások. Ostobaság, hogy hibás a csokoládét, családi kötelezettségek, vagy olvassa el a betegséget, amikor a választás teszünk. Ennek az az eredménye választás teljesen a mi felelősségünk. A probléma az, hogy nem mindenki tudja, hogyan kell változtatni a szokásait, és valóban változtatni magát.
Úgy tűnik, hogy ez elég ahhoz, hogy azt mondja: „A mai naptól kezdve megígérem, hogy hagyja abba ...”, de az ígéretek feledésbe sikeresen az első találkozó a kísértésnek. Sajnos, sokan nem is tudják, mit csinálnak. Láttam az édességet, és minden, ami a ködben. A klasszikus példa az anyák, akik felfalják a gyermekek vagy a nők, akik mindig az első, hogy megpróbálja egy tál főtt őket. Néha szokások oly mélyen eszik, hogy ígéretet egy kicsit, és igazán motiváló elég.
A trigger elindítja a ciklus „Emlékeztető-action-jutalom”. Nem éhes, de azt automatikusan irányítva a hűtőszekrénybe az alvadék (a legjobb, és nem is vigasztalni magukat arról, hogy lehetne rosszabb is, azt mondják, túró - nem a cukorka). Ennek eredményeként, élvezheti - ízletes és nem unalmas.
Terv változás szokások
Módosításához a szokás, meg kell törni a láncot „emlékeztető akció-jutalmat.” Megteheti ezt kétféleképpen:
1. Vegye ki az első kapcsolat (ravaszt). Például, nem vásárolnak sajtot. Vegyük az én például szeretem a sajt és csak használják, hogy enni este. Ez a szokás rettenetesen feszült. Aztán csak megállt, hogy megvegye. Eleinte úgy tűnt, hogy valami hiányzik, és akkor töltse ki, hogy érvénytelen a többi. Elkezdtem tanulni ebben az időben. Nehéz ugyanakkor ott, és írjon egy összefoglalót. Vigyázz magadra. Mitől megy vissza a szokások? És mit lehet tenni, hogy távolítsa el az emlékeztetőt?
Most, hogy már tudja, hogyan kell változtatni a szokásait, és velük együtt egy életforma. Próbálja. Nézd meg a szokásait, számítani kiváltó megérteni a hiányosságokat, és ahol több erőfeszítést. Felfogni, mi jutalmat szeretné, hogy Ön hajlandó lemondani az azonnali örömök kedvéért valami nagyobb? Tartása érdekében, és ami a legfontosabb, érezd, hogy mit csinálsz, vagy, amit csinálsz.
Kapcsolódó hozzászólások:
