Hogyan válhat jobban összpontosított, és figyelmes

Az okok a figyelmetlenség

Figyeljük meg a napi rutin. Aludj elég idő és pihenőidő enni. Az oka a figyelmetlenség lehet a szokásos fáradtság, az alváshiány, az éhezés, fizikai kényelmetlenséget. Elfogadom, hogy nehéz koncentrálni után álmatlan éjszaka vagy betegség ideje alatt.

Monitor az érzelmi állapot. Bizonyára te magad észre, hogy ha nagyon aggódik valami, szinte lehetetlen teljesen merüljön el valamilyen munkát, és elsősorban a fontos dolgokat. Ugyanakkor, ha az idegeket rendben vannak, és komoly problémákat nem veszi fel a teljes tudatosság, akkor képes lesz arra, hogy sikeresen vált egy koncentráltabb személy és koncentrálni a munkára.

Néha nesobrannost minden esetben azt mondja, hogy nem érdekli, hogy milyen műveleteket végrehajtani. Ebben az esetben, akkor két lehetősége van: túlbecsülni, hogy szükség van erre a munkára, vagy úgy találja, hogy valami érdekeset csinálnak. Néha ez csak egy kicsit mélyebbre a vizsgálat tárgyát képező, és világosabbá válik, és izgalmasabb. Akkor könnyebb lesz, hogy jöjjön, hogy szorosan működjenek együtt a tárgy további.

ápolási fejlesztési

Tanítsd magad emlékezni részleteket. Van néhány érdekes tesztek és feladatok erre a célra. Keresse meg a különbség a két kép, menjen át a számítógép küldetések. Nézd az asztalon egy pár másodpercig, majd csukja be a szemét, és próbálja meg elképzelni a képet, amelyet éppen most nézte. Ezután nyissa ki a szemét, és hasonlítsa össze, hogy sikerült újra minden részletet a memóriában, vagy nagyjából elkerülte a figyelmüket.

Tanulj meg koncentrálni. Ez segíthet a meditáció. Győződjön meg róla, hogy nem, és nem állt meg semmit, és található kényelmesebben. Nézd meg egy ponton, vagy egy tárgy - egy gyertyát, virágot - és ne hagyja, hogy a gondolatok eloszlassa. Annak ellenére, hogy a primitív feladatok végrehajtására is lehet nagyon nehéz. Talán csoda, hogy nehéz lehet, hogy az elméd ellenőrzés alatt, és koncentrálni teljesen egy dolog. Fokozatosan meg kell növelni az időt, amely alatt képes gyakorolni.

Vonat megtalálni a kívánt információt. Írja be egy darab papírra véletlenszerűen számokat 1-100, majd keresse meg azokat első sorban, majd fordított sorrendben. Vagy vegyük a könyvet, és pár oldalt meg egy bizonyos levelet, megszámoljuk, hogy milyen sokszor van nyomtatva. Ez a gyakorlat segít fejleszteni éberséget, és megtanulják, hogy összpontosítson bizonyos szempontból.