Hogyan válhat egy vegetáriánus - Tippek kezdőknek - vegetarianizmus és az egészséges életmód

Mivel nincs egységes statisztika, a kérdésre, hogy „hány vegetáriánusok a világ” nem lehet megválaszolni bizonyossággal. A vizsgálatok eredményeit ezen a területen van egy meglehetősen nagy terjedését. Általában a számok azt jelzik, a tartománya 800 Mill., 1,5 milliárd .. Statisztikai vizsgálatok néhány nehézség miatt különféle vegetáriánus étrend, és ennek következtében a lehetőségek hiánya, hogy egy általános válasz arra a kérdésre: „Mi a vegetarianizmus.”

Azonban, kivétel nélkül, vegetáriánus étrend alapvetően feladja eszik állati húst és kártérítési származó ilyen elutasítást „élelmiszer rés” a növényi eredetű termékek.

A motívumok támogatói az ilyen diéták nagyon eltérő lehet, kezdve az orvosi, filozófiai és erkölcsi meggyőződés és végződő gazdasági okokból a földön, ahol a hús és a csirke meglehetősen drága.
Mi nem megy be a előnyeiről és hátrányairól a vegetáriánus étrend. vitatkozni előnyeiről és veszélyeiről vegetarianizmus. a kérdés, hogy minden személynek meg kell találni a választ magát - arról, hogy vegetáriánus lesz.

Ajánlások kezdő vegetáriánusoknak

Ha úgy dönt, hogy vegetáriánus lesz. de a félelem az egészségükre. Mit kíván tartsa be az alábbiakat:

• Emlékeztetni kell arra, hogy ahhoz, hogy legyen egy vegetáriánus étrend eleme az egészséges életmód. ahhoz, hogy szüntessék meg a diéta a hús, hal, stb Annak érdekében, hogy ne sértse a tested, meg kell diverzifikálni a menü tartalmazó termékek összetételében e vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek hiánya lehet hiánya okozza a szokásos étel az asztalra. Például jó forrásai a vas és a kalcium bab, zöldségek, diófélék és gombák.
• Növényi élelmiszerek, kivéve a babot, megemészteni gyorsan, így jobb, ha enni gyakrabban és kis adagokban.
• A saláta jobban elő kell készíteni közvetlenül a felhasználás előtt - így jobban megőrizte vitaminokat.
• Ha nehezen gyorsan megszünteti a diéta állati élelmiszer, meg kell csinálni, fokozatosan kezdeni, amely akár a vörös húsok. Ezt követően, az elutasítás csirke, a hal és egyéb termékek nem lesz olyan fájdalmas.
• A kiszáradás elkerülése érdekében, inni legalább 2 liter vizet egy nap. Ital előtt 30 perccel és 40 perccel étkezés után - a legjobb megoldás.
• Ha aggódik a monotónia vegetáriánus konyha. Kap egy vegetáriánus szakácskönyvet, vagy keresse kapcsolódó oldalak és közösségi - akkor kellemesen meglepett, ugyanakkor változatos, ízletes és eredeti ételeket lehet készíteni vegetáriánus receptek.

És ami a legfontosabb - jó szórakozást! Ha úgy érzi, hogy a vegetáriánus aszkézis kínozza magát, akkor nem tart sokáig. De ha úgy érzi, hogy ezzel javát nem csak az egészség, valamint a környezet, és így enni ízletes és egészséges ételeket. Ez megerősíti a motiváció, és akkor sokkal könnyebb lesz, hogy ragaszkodik a vegetáriánus étrend sokáig.