Hogyan válasszuk ki egy ellipszoid tréner otthoni

Osztályok elliptikus tréner utánozza négy típusú tevékenység: kerékpározás, síelés, gyaloglás és a futás. A munka aktiválva van, és az alsó és felső test. telepítés nevéhez fűződik az a tény, hogy a mozgás a pedálok ellipszis.

Hogyan válasszuk ki a tréner ellipszoid?

Gyártók a tervezett eszközök különböző korcsoportokban és fizikai képességeit, így összpontosítva a saját mutatók, úgy, hogy könnyű lesz. Azok számára akik a hogyan válasszuk ki ellipszoid edző otthon, akkor tudni kell néhány fontos pontot.

1. Szerkezetek a legtöbb esetben úgy vannak kialakítva, hogy a súlya 100 kg-ig, így ha a pedál olyan személy, aki többet nyom, mint ez az élettartam csökken, és a képzés hatékonyságának kicsi lesz.
2. Jobb, ha választani eszközök szintén mágneses lendkerék, amely leegyszerűsíti a torziós pedálok és teszi osztályok szinte zajtalan.
3. Kitalálni, hogyan kell választani egy edző ellipszoid. azt kell mondani, milyen fontos az ellenőrzése mozgását pedálok, amelyeket el kell végezni anélkül, hogy ugrik. A simaságot kell lennie közvetlen és fordított mozgást. Stabil fejlődés kell, hogy legyen és a tőkeáttétel.
4. Fókuszban a paramétereket a testét, mint a lépéshossz magasságától függ egy ember. nagy telepítést hatástalan lesz rövid emberek.
5. Ha lehetséges, vásárlás ellipszoid szimulátor a képességét, hogy a különböző képzési programok, amelyek javítják az a képzés hatékonyságának.

A szimulátor egy ellipszoid - milyen izmokat dolgozni?

Népszerűség képzés ezt a beállítást annak a ténynek köszönhető, hogy a munka szinte minden testrészét. Fontos tudni, hogy megadja a ellipszoid edző, milyen izomcsoportot viseli a terhelést, a hatékonyság biztosítása.

1. Ha a kézzel húzza és tolja a fogantyút, dolgozó vállöv. Ezek a mozgások részt hátizmok és a mellkas.
2. Legs pedálozni, ami a munkát comb és fenék.
3. Az izmok a test egy olyan stabil testhelyzet.

Melyik a jobb - a futópad vagy elliptikus tréner?

Mielőtt megvásárolja a megfelelő beállítást, sokan szkeptikusak, összehasonlítva a különböző lehetőségeket. Osztályok elliptikus tréner és a vágány van előnye és hátránya, ezért fontos, hogy figyelembe vegyék az egyéni igények és fitness. Ellipszoid szimulátor ideális számára a munka, a szív és az erek, és arra használni, hogy éget zsírt. akkor szükség van egy hosszú idő, hogy a magas intenzitású. A futópad ajánlott tapasztalt sportolók, mivel a terhelés az ízületeket, míg a ellipszoid, az nagyszerű lenne.

Melyik a jobb - szobakerékpár vagy elliptikus tréner?

Egy másik választás között népszerű cardio. amelyet meg kell tenni alapján a képzés és a követelmények. A szobakerékpár hasznos a kezdőknek, mert csökkenti a terhelést a hát és a vállak, de támogatja a hang, erősíti a szívizmot és a lábak. Képzés az elliptikus tréner jobban megfelel azoknak, akik fogyni szeretnének, mert még a program legalább a terhelés nagyobb lesz, mint a szobabicikli.

A szimulátor egy ellipszoid - előnyei és hátrányai

Gyakorlása során lehetőség van előnye és hátránya, hogy figyelembe kell venni, hogy eredményes volt tanulságokat. Sport oktatók ellipsoids megköveteli a megfelelő felszerelés és a meglévő contra könyvelés, különben fennáll a sérülés és a rossz egészségi állapot. Mielőtt a képzés, fontos megérteni, hogy a beállítást, és mi legyen a test mozgását.

Ellipszoid edző - használat

Az a tény, hogy az edzés során számos aktivált izmok, a már említett, így nem lehet kétséges az előnyeit ennek a telepítést. Ellipszoid szimulátor, amelyek megerősítik a hatékonyságát tapasztalt edzők, hat a szervezetben, így:

1. A rendszeres testmozgás jelentősen növeli a szintjét állóképességet.
2. Mivel az ellipszoid tréner otthoni utal, hogy a cardio, segít erősíteni a szívet és az ereket.
3. Az órák hatékonyan működött izomrendszer és kalóriát éget, ami a fogyást.
4. Ez történik erősítése az egész testet, és a fejlesztés a légutakat.
5. Edzés közben a stressz az ízületeket egyenletesen oszlik el, így képesek megbirkózni akár idősebb korban.

A szimulátor ellipszoid - ellenjavallatok

Egyesek ellenjavallt egészségügyi képzés ellipszoid.

1. Tiltott foglalkozások gyakori hipertenzív krízisek.
2. Elliptikus tréner ellipszoid ellenjavallt az emberek, akiknek problémái vannak a szív és az erek.
3. Nem lehet edzeni ödéma, thrombophlebitis és onkológiai megbetegedések.
4. Hagyj fel a képzést kell, ha fáj a szív, van egy erős légszomj, hányinger és szédülés.

Ellipszoid szimulátor - hogyan kell kezelni?

Annak érdekében, hogy osztályok eredménye, fontos tudni, hogy a technika végrehajtása a gyakorlatokat.

1. Helyezze a lábát a pedálok könnyen tapadnak a kilincset a monitort, hogy ne essen le, és ne ütközzön. Mozgatható fogantyú take, amikor a lába már a helyükön vannak.
2. A szimulátor egy ellipszoid étrend utánozza séta síléc, hogy van, az egyik lábát halad előre, a kéz ugyanazon oldalán teszi ugyanazt a mozgást.
3. Szükséges, hogy elkerüljük rándulások, ne mossa a lábát, és húzza karok kényszeríteni.
4. Gyakorlása, tartsa egyenesen a hátát, majd nyomja meg a lábujjak.

Számos kapcsolódó funkciókat, hogyan kell kezelni az elliptikus tréner, amely figyelembe veszi a hatékonyságot.

1. Először is, a bemelegítés kell elvégezni lassított, ami 5 percig tartson. Ends rántás képzés, ami tart egyben.
2. Javasoljuk, hogy rendszeresen módosíthassa az osztályok, a változó ellenállási szintet.
3. Hatékonyságának javítása érdekében váltogatni kell a gyors és a lassú tempójú mozgásokat.
4. Ruhát képzés laza ruházatot, amely nem akadályozza a mozgást.
5. Evés után edzés előtt meg kell várni legalább két órán keresztül. A diploma megszerzése után, hogy nem, akkor nem ajánlott enni legalább egy órát.
6. Ha azt szeretnénk, hogy a vonat a kitartás, akkor meg kell, hogy gyorsan változik a testmozgás, és a teljesítmény telepíteni kell nagyobb terhelést ismerős. Fogyás a legjobb választani intervallum edzés.

A szimulátor ellipszoid - gyakorlatok

Számos változatban gyakorlatok, amelyek a test különböző helyzetét és haladási irányát. Azoknak érdekel, hogyan lehet fogyni a segítségével edző ellipszoid használni ezeket a lehetőségeket:

1. Klasszikus úton járás álló testület, amely utánozza a folyamatos kerékpáros. Ez a lehetőség a kezdők és a jó eredmény, amire szükség van a pedál, legalább 45 percig.
2. Ha megy vissza, a munka a farizmok, hogy végre egy ilyen mozgalom szüksége van egy kis helyet. Fontos szem előtt tartani, hogy edzés közben térdre emelkedni magasabb, ami növeli a terhelést az ízületeket.
3. Előrehaladott szimulátorok ellipsoids lehet telepíteni egy programot, amely szimulálja séta emelkedőn vagy lépcsőn. Ez egy nagyon hatékony gyakorlat, amely magában foglalja a munka minden izomcsoport, és különösen növeli a terhelést a fenék és a combhajlító.
4. Egy alapos tanulmány a fenék és a combok ajánlatos elvégezni séta a ülő helyzetben, úgy, hogy combjai párhuzamosak a talajjal. Fontos, hogy tartsa a hátát egyenesen, és nyomja meg a - szűk. Hands meg kell hosszabbítani.
5. A tanulmány a test alsó része a szervezetnek kell dönteni előre mintegy 45 fokkal.