Hogyan ülni
Az emberi test nem alkalmas a 8 óra ül a számítógép egy kényelmetlen helyzetben egy fülledt irodában. Szerint a természet, az ember folyamatosan meg kell mozgatni, járni, futni, hogy az élelmiszer.
Mögött ül egy számítógép szükséges korrigálni.
A kényelem és a mozgásszegény életmód kell fizetni gerinc betegségek és testtartás gyermekkorban. De felfegyverkezve tudás, tudjuk csökkenteni a kockázatot a kár, hogy a gerinc. Egy kicsi, de fontos lépés ez a helyes testtartás az íróasztalnál. Ha ül rendesen, és a munkahelyen is rosszul szervezett, akkor tegye ki magát nagy a kockázata.
- Emiatt, a vér stasis van kialakítva az alsó része a test, ami a duzzanat a lábak és hátfájás.
- Rossz testtartás a számítógép vagy az asztalon teremt a túlzott szem megerőltetése, az izmok és az ízületek.
- A gerinc szinte mozdulatlan, nem végez elegendő számú lejtők, elhajlások, a legnehezebb szakaszokon ki a munkából, és nincs szükség.
A legtöbben töltik a legtöbb időt egy íróasztal mögött egy kényelmetlen helyzetbe. Ez káros az egészségre! A statisztikák szerint, a szám az irodai dolgozók problémái vannak a gerinc nőtt 60%!
Hogyan ül egy asztal mögé.
- Ha nagy része idejüket ül, akkor győződjön meg arról, hogy a terhelés egyenletesen oszlik el a fenék.
- Fenék kell vennie a kapcsolatot a felszínen a teljes felületen a támogatást, vagyis a súly egyenletesen oszlik.
- Ül egy széken, kissé eltolódott, remegés oda-vissza, és egyik oldalról a másikra. Keresse meg a legkényelmesebb helyzetben a medence.
- szék magasságát fontos szerepet játszik. Ellenőrizze a szög a comb és a törzs. A szög legyen 90 *.
- Ha a szék túl magas, nincs támogatás a lábát, ami növeli a terhelést a gerinc.
- Ha a szék alacsony, teremt a túlzott stressz az ízületeket, amikor felkelni.
- A láb kell egyenletesen érintkezik a padló, akkor jobb, hogy nyúlik a lábam egy kicsit előre, nem kimért maguknak.
- A hát és a vállak hátradől a székében, és a fő hangsúly, és az ágyéki gerinc.
A testtartás és testhelyzet képest az asztali, monitor, egér, széket, mind fontos szerepet játszanak, és meghatározza, hogy mennyi elfárad a végén a munkanap. 1. és 2. ábra mutatja a klasszikus hibát, amikor kiválasztja dolgozik testtartás. Biztosítani kell magát, talán az egyik közülük?
1. ábra az ember. ül az asztalnál, erősen dől előre. Mi van, ha ez történik? Erős test előrehajol veszélyezteti a hátát, mert ha előrehajol, a súlya a felső test, amely hordozza a gerinc növekszik, a karaj tapasztalható hatalmas terhelést. A helyzet romlani fog, ha előkerülnek a lábak a szék alatt.
2. ábra személy erősen hátradőlt a függőlegeshez képest. Mit jelent? A hátsó helyzetben leginkább érintett nyakizmok. Ha egyébként. az asztal szék nem támogatja a hát alsó részén, nagyon is lehetséges, akkor hamarosan megértik a problémák a gerinc.
2. Ezek a rendelkezések, hogy a rossz szög a monitort. és a nap végén negatív hatással a csuklón, mint a könyök helyzete rossz kapcsolatban a munkafelület az asztal és a billentyűzet.
A 3. ábrán a megfelelő helyzetben a test.
A felső rész a test legyen egyenes, párhuzamos az alkar és a comb a munkafelület az asztal, deformáció elkerülésére az ecset.
A szög a comb és a térd 90-120 *.
Ha a munkanap során, akkor próbáljuk meg a helyes testtartást az asztalon, akkor elfárad sokkal kevesebb, és mentse világosság.
Hogyan üljön helyesen.
- Nem lehet ülni egész nap egy nagyon puha székek és mély karosszék. Ül az ilyen bútorokat, lehetetlen, hogy tartsa egyenesen a hátát, ami testtartási zavarok.
- Törökülésben. Jelentenek láb láb vezet görbület a gerinc, és a visszér.
- Nem lehet ülni egész nap. Ez vezet a vénás pangás az alsó végtagok és a gerincgörbülés.
- Ügyeljen arra, hogy akár félóránként, hogy 5 perc séta, és gyakran nyúlik. Gyakorlat ülő munkát.
- Ha van egy ülő munka, gyakran megváltozik a helyzet a kezek és lábak.
- Vegyünk egy kis szakaszon.
Válassz egy kényelmes íróasztal szék. Egy jó munkaszék legyen fejtámla és a lábát, hogy helyettesítse a speciális állvánnyal.
Kérjük, ossza meg ezt az üzenetet a barátaiddal!