Hogyan tisztítsa meg a gyomrot

Hogyan tisztítsa meg a gyomrot

Állandó és napi snack, párosulva a mozgásszegény életmód és táplálkozás „száraz adagot” ésszerűen túlsúlyhoz vezethet. És gyakran az elsők között „szenvedni” a gyomorban. Gyakorlatilag minden modern nő egyébként szembe azzal a problémával, túlsúly, vagy a zsíros bőr ezen a területen a test, mert a kérdést: „hogyan kell átalakítani kocsiszekrény?” Soha veszíteni relevanciáját.

Egyetlen módszer foglalkozik ezzel a problémával, sajnos, nem, és nem létezik, mert van, hogy készüljön fel arra, hogy csak iszik egy pár tablettát, vagy pedig futtatása után a ház körül egy héten, akkor a gyomorból még nem szűnt meg. Ahhoz, hogy távolítsa el azt, népszerű nevén „fartuhom” és konstruktívan megereszkedett bőr a has, akkor szükség van egy olyan intézkedéscsomag. És csak akkor remélhetjük eredményeket.

Előnyök és funkciók a megfelelő étrend

Dietetikusok és fitness guru egy hang azt mondja, hogy nem egy speciális diétát, hogy megszabaduljon a hasi problémákat egyszerűen lehetetlen.

Hogyan tisztítsa meg a gyomor - különösen étrend

Először is azt kell szigorúan tiltja magam most majd harapni. Másodszor, nincs élelem után 18 óráig nem szabad. Azt szintén nem hagyja ki a reggelit, mert ez a legfontosabb étkezés a kulcsot. Biztos, hogy nagyon kielégítő, ebben az esetben nem lesz a vágy, hogy „elfogása” valami az étkezések között. Ne félj attól, hogy túl sokat esznek, az a tény, hogy az összes „megette” kalória reggel akkor könnyen tölteni a nap folyamán, és nem hagyja őket a kialakulását a zsír.

Hogyan tisztítsa meg a gyomorban - mit kell tenni

Ha még azután is egy jó reggeli, akkor egy idő után úgy érzi, éhes, akkor leállítjuk az lenne a legjobb joghurt vagy saláta vagy zsírszegény joghurtot. Ez nem növeli a derékbőség centiméter, de nagy segítség, hogy megbirkózzon az éhségérzetet. Nem szabad elfelejteni, hogy a liszt nem csak negatív hatással ebben a helyzetben az a szám, de lehet, hogy az oka egyfajta „gravitációs” a gyomorban.

Vannak termékek a diéta, ami ebben az esetben különösen hasznos lenne. Különösen ez zöldségek, különösen a cékla vagy squash, valamint zöldség és gyümölcs. Ezen kívül, meg kell, hogy teljesen felhagy minden szénsavas italok és a sör. Ha dohányzik, dobja a káros minden értelemben a szokás. Szintén távolítsa el a zsírt hatékonyan alhas segítségével és rosttartalmú. Ő sokáig megemészteni, hogy ez a sok erőfeszítés, de ott kevés kalóriát. Ezen túlmenően, a szálak tisztítsa meg a beleket, és ez is fontos.

Ezen kívül, valóban, a helyes táplálkozás, nem kevésbé fontos tényező fogyás stressz hiányában.

Stressz tényező az elhízás elleni küzdelemben

Hogyan tisztítsa meg a gyomor - gyakorlat

A legtöbb modern pszichológusok úgy vélik, hogy az elhízás önmagában is nagyrészt a pszichológiai problémák. Mert mielőtt elkezd foglalkozni az alsó része a has, egyidejűleg, vajon hogyan lehetne ő valaha is, hogy célszerű megjegyezni, hogy utoljára pihent? Rendszeres stressz, párosulva a fáradtság és az érzések minden módon járulnak hozzá jelentős növekedés a kortizol szintje, amely gyakran válik a fő oka zsír felhalmozódását a szervezetben. Mi kell több séta a friss levegőn, valamint a pihenésre és kevésbé ideges. Az is előfordulhat, hogy szükség van egy egyszerű feladat. Számára, hogy abban a kényelmes helyzetben, hogy üljön le, lazítson, vegyen egy mély levegőt, tartsa néhány másodpercig, majd kilégzés lassan. By the way, az áthaladó ez a gyakorlat telíti a vért oxigénnel, ami szintén jó.

Ezen túlmenően, a fent említett, a „fartuhom” nem tud megbirkózni anélkül, konkrét gyakorlatokat.

Konkrét felülésekhez

Hogyan tisztítsa meg a gyomor - speciális gyakorlatok

Gyakorlatok fejlesztés a sajtó területén az izmok szükségszerűen részévé vált a napi testmozgás. Sajnos, az alsó része a has a legproblematikusabb terület, mivel nehéz korrigálni. Mivel a gyakorlatok és meg kell adni kellő figyelmet. By the way, ez nem feltétlenül írt a tornaterem, hogy elég lesz, és az otthoni gyakorlatokat. Végezze el a következő szükséges:

Foot emelés. Ezt a gyakorlatot fekvő helyzetben. Meg kell emelni a lábát, amíg nem a szex-nem derékszögben van kialakítva, majd hajlító a térd, akkor csökkenteni kell az első balra, majd a jobb oldalon. Alatt egy edzést kell megtenniük legalább 15 alkalommal.

Press. Kell, hogy feküdjön a földre, hajlítsa be térdét, majd emelje fel a törzs-ig nem derékszögben van kialakítva. Ez a gyakorlat segít, hogy ne csak megszabadulni az így cím „kötény”, hanem teljesen elfelejteni a nem kívánt zsír oldalán.

Rajz. A fekvő helyzetben kell felemelni a lábát és elkezd a levegőben „dolgozzon” őket betűket vagy számokat. Elvégezni ezt a fajta gyakorlat kell minden nap, akkor hamarosan látni, hogy a zsír a gyomor kezd „elolvad”.