Hogyan szüntesse meg súlyokat károsítása nélkül vissza, fitness az okos emberek
Képzés a különböző termek és csak nézni mindenféle hétköznapi helyzeteket, amelyekben az emberek fel a különböző gravitációs a padlóról (táskák, bőröndök, kisgyerekek), felhívtam a figyelmet egy fontos részletet.
A legtöbb embernek fogalma sincs, hogyan kell tartani a testet, amikor szüntesse meg súlyokat!
Ezért a végtelen panaszok fájdalom és nehézség a hátsó. És mi a következő lépés a terv? Altatási krém, és így tovább. És az okokat, hogy valaki azt gondolja?
Hogyan kell kezelni a hátad
A fő oka a hátfájás
1. A fejletlen a hát izmait.
2. Folyamatos túlfeszültség összeállítói, mert a gyengeség és a helytelen testtartás, amikor súlyemelés.
Így annak érdekében, hogy szüntesse meg a tömeg a padlóról megfelelően, kissé előrehajol, nyúlik a hátizmok (tartani az egyenes), hajlítsa be térdét, és zömök. Továbbá az is nehéz, hogy a súlya a kezét, és kihúzta a térdét, hogy vele. Semmi bonyolult, igaz? Egyszerűen korrigálja a szokás! Minden döntött szokás.
Mi okozza túl sok feszültséget hátizmok?
1. A vízszintes helyzetben a test a lejtőn, különösen akkor, ha a lábak egyenesen a térd, a hát van kerekítve, és tartott a kezében több súlyosságát.
Minél közelebb a vízszintes test, annál nagyobb a feszültség a hátsó. De ez nem jelenti azt, hogy teljes mértékben lemondani ezeket a gyakorlatokat, hyperextension, halott tolóerő, tolóerő a lejtőn. Csak be kell tartaniuk azokat intézkedés (mint a számos megközelítés és az egyensúly van) és a helyes technika (enyhén hajlítsa be térdét és rudak megfelelően használja a saját súlypont).
2. Nem megfelelő rugalmasságot a csípő ízületek. Ez figyelhető meg az emberek rosszul kifeszített izmok a fenék és a combhajlító.
A leginkább részletes Encyclopedia of rugalmasságot RuNet: „Hatékony stretching”.