Hogyan száradni izom

Sokan, akik részt vesznek a testépítés tudja, hogy gépelt „piszkos” eredményeként a súly képzés. Ezért, hogy egy szép felfújt szervezetnek szüksége van, hogy ne csak hízik, hanem levágta a „felesleges”, és hagyja csak az izmokat. Az a tény, hogy ugyanaz a szárítás, és hogyan kell helyesen száradni az izmok, és lesz szó ebben a cikkben.

Szárítás az az időszak, amelyre a szervezetnek szüksége van, hogy lefogy, és kap alakú. Tegyük fel, hogy a téli szerzett 5 kg tömegű. Sajnos, a testünk úgy van kialakítva, hogy a súlyeloszlás mind izom és a zsír, és mert nem kell nekünk, meg kell égetni. Kiderül, hogy annak érdekében, hogy megszerezzék 2 kg izom, meg kell tárcsázni 5 és éget 3. A legfontosabb eredménye szárítás után csökkenti a súlyt, de a megjelenése a mentesség képest az állam a szárítás előtt.

1. speciális diéta,
2. szabott képzés,
3. gyógyszerek adagolását.

• Időszakok alacsony szénhidráttartalmú étrend (50-60% fehérjét, 10-20% zsír, szénhidrát - a többi) 4-5 hétig.
• szénhidrát-mentes diéta időszak (80% fehérje, 20% zsírtartalmú, alacsony szénhidrátok) időszak alatt.
• Időszak szénhidrát-mentes diéta és a vízelvezető (maximum fehérje-, alacsony zsírtartalmú, nincs szénhidrátok, víz - desztillált) kevesebb, mint egy hét.
• Időszak terhelés szénhidrátok. Az izmok zsugorodnak szárítás után, és felhalmozódhat több szénhidrátot, mint a szárítás előtt. Ily módon lehet például, hogy felkészüljenek a versenyre.

A szárítás során meg kell enni csak főtt ételt. Például, lehet főtt csirkemell, változik a víz minden 5 percben, azaz pokipela, leeresztett víz - forró vizet, és kitöltve, stb Nagy figyelmet fordítanak a sporttáplálkozás - fehérje turmixok, aminosavak, multi-vitaminok.

erősítő edzés

Úgy kerül sor sokkal nehezebb az egész szervezetre, így meg kell, hogy a súlycsökkentés mindenféle gyakorlatokat, de növeli az ismétlések számát, pl 8-9-to-13ti 14ti.

aerob edzés

Itt a fő hangerő az edzés. Legalkalmasabb futás vagy kerékpározás, reggel és este 40-50 percig.

Az a tény, hogy nem hasznos, azt hiszem, nem érdemes megemlíteni, de ha úgy dönt, ebben, itt van egy lista a könnyebben hozzáférhető közülük:

• B2 - fdrenomimetiki (clenbuterol)
• Adaptogenek (ginseng, Leuzea)
• Energia (guarana, a koffein)
• Vitamimy, beleértve az injekció

Meg kell jegyezni, hogy a szárítási nincs kapcsolata az egészséges életmód, és azt használják, hogy javítsa a szervezet egy nagyon rövid idő alatt. Reméljük, hogy mi válaszolunk a kérdésre, hogy hogyan szárad izom, de mi a teendő, vagy nem, ez a választás.