Hogyan meg magad a fogyás
Sok a lányok az évek nem tud lefogyni, csak mert az a tény, hogy nem tudnak létrehozni egy pszichológiai hangulat a fogyás, hogy van, hogy a végső döntést, hogy nem tudja folytatni, és itt az ideje, hogy komolyan harcolni a tömeg. Nagyon nehéz lemondani a szeretett a kis hiányosságokat, mint például „eszem, amit akarok”, vagy „egy torta egyszerűen nem csinál semmit.” Fontolja meg, hogy mentálisan ráhangolódni fogyás, és menj a nehezebb utat a végére, és nem adja fel a közepén.
Gyógyító hozzáállása a fogyás
Az első dolog, amire szüksége van - az, hogy magát a pontos célt. Nem tudta, hová megy, lehetetlen elérni! Ezért a kezdet, hogy egy papírlapot, és írd rá:
- Dátum, az aktuális magasság, súly, mell, derék és a csípő.
- A paramétereket, amelyre törekszünk. Legyen realista. Nem lehet fogyni úgy, hogy a mellkas nem változott, és nem fogja elérni a 90-60-90 lehetőségek alakzat típusa „doboz”, amelyben a derék nem fejeződik ki. Csak akkor adja meg a pontos szám kilogrammban.
- Az ő jelenlegi súlyát, vonjuk ki a kívánt - ez hány kiló szeretne fogyni. Például az Ön testsúlya 60 kg, és szeretné, hogy testsúlya legalább 50, akkor meg kell veszíteni 10 kg. Átlagos fogyás zajlik az arány 3-5 kg havonta, nem több. Ez a minimum, amire szükség van 2 hónap a fogyás, maximum - 3-4. Írja le a dátum, ameddig szeretne fogyni.
Igen, ez a fogyás nem olyan, mint egy divatos diéta, mint a „Dobd 10 kg hetente”, de az eredmények menteni sokáig. Elérése után a kívánt súlyt, amire szükség van még legalább 2-3 hónap, hogy támogassa azt alkalmazásával erre erőfeszítést annak érdekében, hogy ez a súly vált általánossá, és a szervezet anyagcsere átépítették alatta. Ez könnyű lesz elég tápanyag nélkül túlevés és a visszaélés zsírt.
Szóval, most már tudom, milyen időpontban és mennyit szeretne fogyni. Továbbra is csak a cselekvésre!
Lelkileg ráhangolódni a fogyás?
Ahhoz, hogy elkezd fogyni, az agynak szüksége van egy jó ok, hogy miért nem maradhat tovább a jelenlegi címet. Tekintsük merev motiváció technika, amely általában jól működik.
- Először is, „terrorizálják” magukat, próbál bejutni a kis ruhák lett.
- Akkor úgy redői egy nagy tükör. Szörnyű. Ez nem az, amit meg kell!
- Ezután keresse meg a legtöbb sikertelen fénykép, amit keres fejezik be, és látni, hogy hosszú ideig. Ez nem te vagy, akkor nem így van!
- Találni, ha van egy kép az ideális súlyát. Ha tudja, hogyan, meg tudod csinálni a Photoshop. Döntse el, hogy Ön a, nem számít, hogy mi volt, hogy szükség van egy vékony szépség.
- Olvassa el a történetet a híres emberek lefogyott. Különösen azok, akik csökkent sokkal több, mint megéri elveszíteni. Így látni fogod, hogy minden valós és minden lehetséges.
- Azonnal úgy, hogy fogyni kell örökre - olyan rövid táplálkozás és a „csoda pirulát”, akkor nem illik. Csak a megfelelő étrend segítségével fogyni egyszer és mindenkorra, és nem élnek ciklus „vékony” - „szerzett” - „vékony”, és nem kínozza a testet.
- Nézd meg a karcsú és szép lányok, és elképzelni, milyen nagy leszel, ha éppen ugyanaz, de én nem irigylem, és gömbölyded.
Az út, hogy meg magad a fogyás, semmi sem nehéz. Fontos, hogy meggyőzze magát, hogy már nem tudja elveszíteni értékes napon a fiatalok, hogy maradjon a rossz test - meg kell tenni valamit, ami illik hozzád!
Hogyan állítsuk be a szervezetben, hogy a fogyás?
Persze, hogy az idő és feladni mindent, ami tetszik, ez nagyon nehéz. Ezért biztos, hogy tartalmazza az étrendben a kedvenc ételek fogyás nem volt nehéz munka. Ha ez valami liszt, édes vagy zsír - az ilyen termékeket csak enni akár 12.00. A többi étrend egyszerű:
- Reggeli - zabkása vagy bármilyen étel 2 tojás, tea cukor nélkül.
- Ebéd - egy kicsit a kedvenc kezeli (!).
- Vacsora - egy tányér bármely leves + egy darab fekete kenyeret.
- Snack - bármilyen gyümölcs.
- Vacsora - zöldségkörítés + sovány hús / baromfi / hal.
Egyél egy változatos, válassza egyszerű receptek és igyon sok vizet. A legtöbb nem kell semmit!