Hogyan lehet megtanulni úszni hatékony tipp, hogy gyorsan és helyesen

Nem mindenki tudja magyarázni, hogy hogyan kell tanulni úszni. Erre vannak speciális oktató, hogy gyors, jó megfelelően tudja megtanulni úszni, mint egy gyermek és felnőtt.

Úszás fejleszti a légutakat és erősíti a szívet.

Ezért szükséges, hogy tegye félre az előítéleteket, félelmeket, hogy húzza össze magát, és kortól függetlenül, hogy el járni a medencében. Úszás után senkinek sem nem hagyta abba.

Hogyan lehet megtanulni úszni - egy rövid útmutató

Hogyan kell lélegezni úszás közben

Az egyik legnagyobb probléma, ha a tanulás úszni helyes légzés. Ha tudod, hogyan kell lélegezni úszás közben, akkor jelentősen felgyorsítja a tanulási folyamatot.

Emlékszel, a bíboros szabály: meg kell lélegezni levegő mély lélegzetet a szájon át, és kilégzés - szintén a szájon keresztül, de a vízbe.

A helyes légzés, gyakran használják ezt a gyakorlatot: álljon az alján, szívja be a maximális mennyiségű levegőt, hogy belevetik magukat a vízbe, és a víz alatt lélegezni. Meg kell végezni ezt a gyakorlatot többször szünet nélkül.

Ne feledje, hogy ha egy személy az úszás, csak a fej elfordul a következő lélegzetet. Ön nem tud lélegezni az orrán keresztül, amint az csöpög az orr-garat, ami kényelmetlenséget okozhat, sőt fulladást.

Hogyan lehet megtanulni úszni felnőtt

Úszás minden korosztály számára? Ha igen, hogyan kell tanulni úszni felnőtt? A válasz egyszerű: szükség van ahhoz, hogy egy ilyen kis 10 pontos utasításokat.

Arról, hogy hogyan kell tanulni úszni:

a) igénybe az edző; b) használja a úszószemüveg

Hogyan gyerekek megtanulnak úszni

Sok mai szülők megpróbálják tanítani a gyermeket, hogy úszni elején. Helyes ez így, és mikor jobb kezdeni tanítani a gyermeket, hogy úszni? Vegyünk egy pár tippet, hogyan kell tanulni úszni a gyermekek számára.

A véleménye szerint tapasztalt gyermekek edzők, a legjobb dolog, hogy tanítani a gyermeket, hogy úszni, ha a 4-es évben. Elegendő, hogy ezen kor előtt, kölyök fröccsenő víz, ugró egy oldalon, csak fürdött a felnőttek.

Tanács №2: nem használ semmilyen uszony, ujjak, kabátok.

Csak egy, az egyetlen helyes, azt az úszás képzés - úszás fórumon.

Tanács №3: Megtalálni a tökéletes medencét.

Annak érdekében, hogy ne gátolják a gyermek vágya, hogy úszni, ő biztosan állni az alján. Ügyelni kell arra, hogy a víz éppen csak meghaladta a gyomor szintjén.

Tanács №4: végre egy „csillag” gyakorlat „float”, „nyíl”.

Tehát, először meg kell tanítani a gyermeket, hogy feküdjön szabadon a vízben.

Ehhez hadd tanulni, hogy végre:

1. „Star”: próbálja maradni vízszintesen szabadon a víz felszínén egy kézzel, kinyújtott karok és lábak;
2. „Float”: hogy átfogja a lehető legnagyobb mértékben a kezüket térd, sovány a fejét őket, próbálja, mintha, „lefagy” a vízben;
3. „Arrow”: erősebb elrugaszkodni oldalán, és próbálja minél hosszabb elcsúsznak a víz felszínén kinyújtott karok és lábak.

a) A csillaggal; b) egy úsztatott

Tanács №5: tanulni helyesen lélegezni.

A fejlesztés a „helyes légzés”, célszerű először a föld megtanulják, hogyan kell elvégezni ezt a gyakorlatot: vegyünk egy mély lélegzetet a száján keresztül lassan lélegezz. Ehhez mutatják a gyermeknek, hogyan kell koordinálni a kéz mozgását és a légzés.

№6 tanács: tartsa be a pontos szekvenciáját.

Tanítási módszerek úszás előirányozza, hogy megfelel ennek érdekében a tanulás mozgások:

• csúszó a víz felszínén;
• Működés lábak;
• fejlődésének kéz mozgását;
• stádium légzés.

Hogyan lehet megtanulni úszni különböző stílusok

Hogyan lehet megtanulni mászni

Kroll a leggyorsabb úszó stílus. De nem mindenki tudja, hogyan kell tanulni feltérképezni.

A fejlesztés az e módszerrel kell tennie:

• végre a stroke hajlított karral. Ez hozzájárul ahhoz, hogy a kéz és az alkar, szinte derékszögben a mozgás irányát;
• lökete alatt, lábujjak - kanyarban, és a tenyér - hagyja el a lakást;
• szélütés végre ritmikusan, nem teszi lehetővé szünetek;
• végén a stroke, a víz először, hogy vonja vissza a válla, majd az alkarját, majd - a kefe;
• Hoz kezét kezdeni a következő ütemben a tenyér és vissza, egy kicsit, hogy szüntesse meg;
• ugyanazon a szinten tartani a csípő és a fej;
• láb ritmikusan kell mozgatni fel és le.

Mielőtt úszástanulás ezt a stílust, meg kell tenni a levegőt. Ebből a célból, akkor ajánlott csinálni légvétel a szájon keresztül, míg ugyanabban az időben, viszont a fejét, hogy az oldalán a kéz, mely a víz felett. Végzett a levegőt elején a maha, amikor a „háromszög”: az alkar, a váll, a felszínen a víz, mert akkor van egy kis „rasstuplenie” víz és egy kis helyet. Ezt követően - kilégzés a szájon keresztül. Lélegezz be - közben minden harmadik kézlegyintéssel a víz felett, ami viszont balra és jobbra.

Hogyan lehet megtanulni úszni mellúszás

Mielőtt megtanulnak úszni mell, meg kell tanulni a helyes végrehajtását mozgását karok, lábak, test.

1. végrehajtja kifelé irányuló löketet;
2. hogy a stroke belül;
3. visszatér a kiinduló helyzetbe.

A teljesítménye az első fázisban, előnyösen, a mélyebb merítse kezébe liter vizet, majd a maximális széthúzásával tenyér kifelé. Ebben az esetben a kéz nem kell hajlítani.

A második fázis előirányozza pontozási sztrók belsejében, pálma így kell taszítja a vizet és a bevetendő lefelé. Ez a mozgás befejeződik vállmagasságban.

A harmadik lépésben meg kell mozgatni a kezét előre, hogy a kiindulási helyzet a végrehajtás az első fázisban.

mellúszás úszás technika

Az első fázisban, az úszó kell húznia feltápászkodott, míg a második -, hogy feloldja a lábát, majd mindkét lábát végre maximális teljesítmény növelése. Egy pillanatra úszók csúszik a tehetetlenség mentén a víz felszínén. Így a visszatérés az eredeti helyzetbe, hogy egy új mozgását a kezek, lábak és a test egyszerre.

Hogyan lehet megtanulni úszni a hátukon

Kemény, hogy elsajátítsák a hátúszás? Sokan azt mondják, hogy nem így van. És igazuk van. De mielőtt még tanulni úszni a hátadon, először meg kell, hogy a kéz, hogy helyezze a teste vízszintesen a víz felszínén, a jogot, hogy tartsa a fejét, a lábak és a test egyéb részein.

A test kell tartani úgy, hogy a kis kandikál ki a vízből mellkasát és a hasát és a fül - a vízben volt.

A lábak kell hajlítani egy kicsit az első, és nyitott. Meg kell csinálni őket némi tétovázás, hogy úgy érzi, hogy a test elkezd emelkedni a víz.

a) fekszenek víz; b) mozgassa a karok és lábak

Miután felszínre, továbbra is aktívan mozgatni a lábát. Hallgassa meg a szervezetben, és elkezdi, hogy mozgását a kezét, amikor úgy érzi, az első a merítés szervezetben. Miután egy pár percen belül meg fogja tanulni, hogyan kell tartani vízszintesen, éppen fokozatosan emelje meg az állat, a mellkas, gyomor. Egyértelmű, hogy ez lesz egy ideig, mielőtt biztosan úszni a hátukon.