Hogyan lehet megtanulni, hogy ne nehézkes vagy megérzés

Néha úgy tűnik, hogy az ideális testtartást lehet a büszkeség forrása csak a sportolók, táncosok és top modellek.

Hogyan lehet megtanulni, hogy ne nehézkes vagy megérzés

Mi elsősorban ül görnyedt a számítógép asztal és étkező. séta görnyedt az utcán, és folyamatosan panaszkodnak a szisztematikus fájdalom a nyak és a hát. Nézzünk szembe a tényekkel - ez csak lustaság. Itt az ideje, hogy sürgősen javít!

fúrógép

Jó testtartás biztosított nemcsak képzett hátizmokat. Sőt, a fő terhét rögzítéséről a gerinc függőleges helyzetben fekszik pontosan a has, az alsó része a hasi izmok, csak alkotnak egy fűző, és adja meg a lehetőséget, hogy tartsa meg a hát alsó sík. Ez azt jelenti, hogy a képzés kell kezdeni ezekkel az izmokat.

Ez nem nehéz, még akkor is, ha nem nagyon szereti a sport és a tornatermek. Elég csak hozzászoktatni magukat semmilyen körülmények között járnak hasa, és próbálja tartani az izom állandó, alacsony feszültség. Az eredmény akkor veszi észre, szinte azonnal: Ha megnyomja napruzhennom akaratlanul hozza alsó gerinc a megfelelő pozícióban. És ugyanakkor, és a derék, hogy inkább elegáns.

Ismerje meg, hogy üljön

Nem lehet azonban úgy vélem, tartsa be a közlemény egyértelműen kimondja, hogy visszahúzódik a vállát. Lásd ez végül is, ha leülsz egy székre a tükör előtt. Amikor leülünk, a test előredől, a fejét ponyvák. Ez szükségtelenül betölti a nyaki gerinc és a deformáció. Ez a probléma segít kezelni könnyű feladat.

- Alsó álla mellkas, a lapockák csipetnyi egymás felé a lehető legszorosabban. Tehát távolítsa el a feszültséget a nyaki gerinc és húzza.

- Jobb hátsó lehetőleg egyenletesen, és a karok egy körkörös mozdulatokkal, mint egy úszó csúszás. Így, ha fejleszteni váll izmait, ezzel segítve őket a feladatot megtartva a sima nyakát. Ne üljön széklet, amíg megszokja, hogy egy lapos vissza, mert a támogatás hiánya extra ösztönzést, hogy nehézkes.

Állítsa be a mobil

Iratkozzon fel a jóga

Nem valószínű, hogy lesz képes megtalálni a hatékonyabb és egyúttal élvezetes módja annak, hogy a vissza sorrendben. Egyenletes mozgást, a statikus testtartás, mindenféle nyújtás segít a szervezet megtanulja, hogy ellenőrizzék az izom fűző, és vigye a porckorongok. Nem elég bonyolult ászanák végezhet otthon.

• Állj egyenesen, lábak együtt, kéz lejjebb és néhány elvenni a testet, mintha hamarosan szakít a padlón. Chin maradjon kissé leeresztett, szemmel nézett le, oldja meg a pózt egy percig.
• Reggel és este nagyon hasznos helyes testtartás sztrájk a póz „kéz a láb”: folyamatosan lábakkal együtt, és előrehajol, ugyanakkor arra törekszik, hogy kezet fogjanak a bokája. Jó húzódik a gerinc, és eltávolítja a „szokásos görbület.”
• Ülj az oldalára tükröt úgy, hogy ellenőrizni tudja a megfelelő helyzetben a hát. Térd kell hajolni hozzá, és ezzel egyidejűleg csökkenti a medence hátsó nyomában, kezek csendes, nyugodt helyen a térdre, és sipnu egyenesbe lehetőleg zökkenőmentesen, próbálja meg kijavítani a helyzet és beleül 3-4 percig. Ha ezt a gyakorlatot naponta kétszer az izmok fokozatosan kezdenek emlékezni a helyes pozícióba.

Menj a medence

Míg a vízben, testünk szinte súlytalan, így sokkal könnyebb irányítani. Ahhoz, hogy az ideális testtartást legjobb stílus hátúszás, amikor a nyak teljesen ellazult testtartást szigorúan horizontális, hanem a munka mindent hátizmok, mert hála neki egy ember képes a gazdaság vízzel.

Ez nem érez semmilyen túlfeszültség: Akkor úszni a kényelem a saját ritmusában, beállító sebesség. Ahhoz, hogy az úszás ülésén úgy tűnik, nem te túl unalmas, válthat hátúszás aktív úszás más stílusban, így erősíti az izmokat és a vállát.

Teszteld magad

Állj a tükör elé, és hogy egy tökéletes helyzetben. Aztán hátrébb egy kicsit mozogni, hogy néhány billen és a guggolás, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ne feszítse. Most ellenőrizze a tükör, ha sikerült tartsa egyenesen a hátát? Ha igen, akkor gratulálok!

És csak próbálja viselni testhezálló kabát, nagyon kellemetlen, hogy nehézkes, mert a keskeny hátsó.