Hogyan lehet megtanulni, hogy a szegecselés (emelés hajlíthatatlan) a sáv

Sok utcák sportoló indul ki, hogy emelkedik a makacs a bárban, vagy más szavakkal, szegecseléssel. Van olyan vélemény, hogy a tanulás, hogy végre a felemelkedés a makacs a bár nagyon nehéz, de nem.

Ismerje meg, hogyan kell csinálni a nő hajthatatlan lehet még valaki, aki nem tud felzárkózni. És mindez azért, mert a szegecselő - ez egy tisztán technikai elem, hogy végre, amely semmilyen különleges képességek szükségesek. A mai cikkben fogunk beszélni, hogyan kell tanulni, hogy a szegecselés a bárban.

Kitérő: nem tudja, mit válasszon gyakorlatok vállak, vezetékek súlyzók a kézben - a legjobb módja, hogy a vonat a deltoidok!

Technika emelés hajlíthatatlan a keresztléc

Az első dolog, hogy megértsük, hogy a szegecselés nem erőből, hanem a technológia. Amikor a vonat a szegecselés, akkor jobb, ha nem azt a hevedereket. Ez biztosítja, hogy ha ezt a gyakorlatot 50-szer egy nap, akkor nem estek eredményeként pihenés a tapadás.

Akkor menjünk át a fő pontokat annak érdekében, hogy megtanulják, hogyan kell elvégezni a szegecselés a bárban.

1. Első lépésként meg kell tanulni, hogy a swing. Mikor építmény, győződjön meg arról, hogy a vállak kell lazítani.

2. Miután megtanultuk, hogy a swing, meg kell tanulni, hogyan kell hozni a lábak kereszttartó. A legfontosabb dolog, amit meg kell, hogy nem a földön maradt a bárban, nevezetesen zokni. Miért van erre szükség? Amikor fel a lábad, majd kihagyja őket, akkor hozzon létre egy erő, amely arra fog törekedni, hogy a tetején.

3. Ugyanakkor a swing, és hogy a lábak elég, hogy végre helyreállítást hajlíthatatlan. Miután hozta a zoknit a bárban, meg kell nyomni mindkét lábát előre, és húzza a medence bárban és ugyanakkor, hogy a lépés fel a vállát.

Összefoglalva: ha hozta a zoknit a bárban, kitolja a lábát előre, húzza a medence és a vállát, hogy a lépés felfelé. Ha ezeket mozgások helyes és ugyanabban az időben, akkor húzza fel.

Hogyan lehet megtanulni, hogy nem a szegecselés a bárban kezdőknek

Azok számára, akik most kezdik tanulni egy elem, van egy jó gyakorlat az edzés.

Számára, meg kell találni a vízszintes sáv, amely elviszi az egész mellkasára vagy az orr. Menj ki a bár karnyújtásnyira, egy kicsit futni felfelé, természetesen, tartsa a vízszintes sáv, majd amikor a lába le a földre, és az õ kezei már akkor nyúlnak vissza, egy éles láb max, és akkor nem kell dobni szegecselőgépekhez.

A legjobb edzés gyakorlatok